[...] z nadmiernego przeciążenia mięśni brzucha w wyniku uprawiania danej dyscypliny sportu, przenoszenia ciężkiej rzeczy, czy różnego rodzaju dynamicznych czynnościach. Np. tak, jak w Twoim przypadku w wyniku nagłego spięcia mięśnia w nienaturalnej pozycji. Naderwanie, jak i naciągnięcie daje bardzo podobne objawy, dlatego ciężko je od siebie [...]
Nawodnienie organizmu to obok żywienia jeden z fundamentów w dobrze zbilansowanej diecie. Jest niezbędne do funkcji takich jak trawienie, przemiana materii czy procesy metaboliczne. Dbając o odpowiednie nawodnienie organizmu nie tylko wpływamy na nasze zdrowie i samopoczucie, ale również przyczyniamy się do spalania tkanki tłuszczowej i rozwoju [...]
[...] o trochę luźniejszy strój, żeby nie ich nie pogłębiać oraz o maści przyspieszające gojenie się ran. Może to być alantan, maść witaminowa, albo coś bardziej wysuszającego jak maść cynkowa, sudocrem czy zwykła posypka dla niemowląt. Podobne tematy: http://www.sfd.pl/Odparzenia_pod_pach%C4%85,_pomocy!_-t1089479.html [...]
Mięśnie pleców, razem z nogami są największą partią mięśniową naszego organizmu. Często zaniedbywane lub niedotrenowane tak jak należy, czego skutkiem jest słaby przyrost mięśni, czy siły. Warto pamiętać o tym, że tak duże partie mięśniowe wymagają dużej ilości serii, jak i ciężaru. W odróżnieniu np. od bicepsów, które z kolei są z reguły zbyt [...]
corum - ja słyszałam tylko o tym, że jak się robi ciężkie ciągi, to rozwala talię, bo rozbudowują się mięśnie skośne brzucha (stabilizacja itd), dlatego powerlifterki i crossfitterki często mają trochę klockowatą sylwetkę. Czyli, że raczej bardzo ciężkie martwe nie są polecane, niezależnie od ułożenia nóg.
W większości przypadków nie poleciłbym dodatkowych ćwiczeń czy dodatkowych serii na słabiej rozwiniętą kończynę. A już nigdy, przenigdy przez internet - w dodatku osobie, której nie widziałem, nie mierzyłem i nie widziałem jak ćwiczy. Często takie działanie daje efekt odwrotny lub powoduje dodatkowe problemy.
[...] dzień, momencie, kiedy wchodzisz już na większe ciężary. Przy zmęczonym core możesz nie być wstanie utrzymać poprawnego ułożenia pleców. HEh, sama ostatnio się nagrałam, jak robię rumuna i zadziwiło mnie, że jestem dużo bardziej płaska, niż mi się wydawało. Człowiek jednak nie zawsze czuje siebie odpowiednio. Do tego jest też teoria, wg, [...]
mam odstające łopatki. w ćwiczeniu face pull one mają być w retrakcji i depresji, czy na luzie, nie spięte? bo nie wiem jak to ćwiczenie wykonywać... Moim zdaniem powinny być neutralnie ustawione, bo mocno ściągnięte łopatki często przeszkadzają w maksymalnym zaangażowaniu naramiennych. najważniejsze to wczuć się w pracę naramiennych. Warto [...]
[...] troche za mało niż mówią moje wyliczenia, więc nie wiem czy to jest dobre wyjście. Ćwiczę codziennie, więc ruchu też nie dołozę. Jestem w totalnej kropce. Już dwa lata temu jak się odchudzałam, szło powoli, ale jednak coś się działo. Chcialam do kwietnia wyglądać już znośnie, a tu 1.5 miesiące stracone i guzik. Analizowałam swoje poczynania i [...]
Myślę że jak najbardziej. To ćwiczenie o które pytałaś często się wprowadza żeby pracować nad techniką - bo nie trzymanie sztangi wymaga silniejszej stabilizacji i dobrej techniki. Zależy więc po co ktoś Ci to ćwiczenie umieścił w planie.
[...] wynik niż osoby bardziej zbudowane czy posiadające wiedzę i doświadczenie w sportach walki. Tak naprawdę - maszyna ta nie jest żadnym wyznacznikiem siły uderzenia, czy jakiejkolwiek techniki bokserskiej. Co do samej siły uderzenia. Siła statyczna, czyli to ile centymetrów mamy w bicepsie czy ile wyciskamy na ławce nie ma wiele wspólnego z [...]
Grzegorz,prawisz miejscami takie bzdury,że aż przykro cię czytać.W twoich wypowiedziach wychodzi cały dyletantyzm i jak widać bardzo mizerne doświadczenie,które rozpatrujesz poprzez jakieś dziecinne szarpaniny na dyskotekach. Powiem ci tylko tyle,że bardzo rzadko ktoś mnie zaczepia,a jeśli się już to zdarza to nie jest to na pewno jakis [...]
[...] psychicznych i fizycznych. Wiec prosze nie mieszaj nauki do swoich fantazji Mozesz sie wiec jarac teoryjkami, ktore nie maja nic wspolnego z rzeczywistoscia. Ale koncu jakos trzeba polepszyc sobie swoj wizerunek jak sie macha pedzlem po 7 dni w tygodniu, jedni stworzyli chrzescijanstwo, inni mysla ze sa paneckami. Ten sam mechanizm [...]
[...] nie raz sie slyszy o pokrzywdzonych dzieciach, kazdy kraj ma cos za uszami, ja jestem za KASTRACJA i koniec, kolesiowi wyciac jajca a babie macice i koniec, niech sie rzna jak chca ale dzieci nie robia...ale nie przeciez to nie humanitarne, masakra nie ma wyjscia z takiej sytuacji. sorki wqrwilem sie, pzdr btw wiem co zrobilby jakbym mial 50k [...]
eprom no woda wlewa mi sie do ucha jak tylko lekko przechyle głowe na bokpod wodą czy nawet w jak płyne kraulem. dekoncentruje mnie to. bo mam uczucie jakby zatykało mi to cały mózg :) no i słysze po tym wszystko jakby z echem.musze dopiero poskakać z głową przechyloną na bok aż woda wypłynie -tzn jedna malutka kropelka :((( wku...ia mnie to [...]
Teraz lece tym fbw i powiem ze czuje sie bardziej zajechany po takim treningu to lubie :D. Obecnie staram sie ograniczac kcal 2000 bo powyzej to czesto musialem "wpychac" tak jak to bylo przez caly styczen kiedy spozywalem 2000-3000, masa git poszla go gory ale czy jakosciowo to ocenicie sami zarzucam zdj : https://imgur.com/a/nwkc3nw [...]
W zakupie suplementów często pojawiają się wśród osób początkujących pytania na ich temat. Szczególnie odnośnie do tego, w jaki sposób najlepiej je wykorzystać, czyli dotyczących stosowania. W tym celu jak najbardziej warto skonsultować to z osobami bardziej doświadczonymi, tak jak Ty to zrobiłeś. Jednak warto było spytać przed zakupem [...]
gienus, ile kaps próbowałeś? Z T5 jest ten problem, że kapsy są często bardzo nierówno sypane. Jedne kopią bardziej, inne mniej. Ale tak jak piszesz, każdy też inaczej reaguje. Ja po ok. 2-3 tygodniach nie czułem doraźnie zbytnio doraźnego pobudzenia, ale wydolność i energia cały czas sporo na plus. Więc działał, tak jakby w tle. miałem z testu 2 [...]
Kontuzje w sporcie, jak i życiu codziennym przytrafiają się dość często. Wystająca kość obojczykowa w okolicy stawu barkowego może wynikać z wcześniejszego urazu, którego mogliśmy być nawet nieświadomi. Stwierdzenie "wybity bark" to tzw. zwichnięcie stawu ramiennego. Powodem tego typu urazu jest zazwyczaj dynamiczne uderzenie ramieniem o podłoże, [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
