[...] syntezę witaminy D3. Uwaga! Na standardowym urządzeniu solaryjnym nie jest to możliwe, bo czasy seansów musiałyby być naliczane w sekundach, a nie minutach czy nawet - jak to często u nas bywa - w jednostkach kilkuminutowych. Opalanie na plaży: Osobom o fototypie I nie zaleca się wcale pobytu na otwartej plaży. Nawet gdy przebywają pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
myślę że omlet super rozwiązanie daj omlet lub jajka w innej postaci na pierwszy posiłek, banany jak najbardziej po treningu ale i nie tylko dorzucaj je sobie dość często np między posiłkami rano do 1 posiłku ;)
[...] stymulowały rozwój tkanki kostnej i mięśniowej. Zamknięcie nasad kostnych i uniemożliwienie dalszego wzrostu szkieletu wymaga ekstremalnych przeciążeń siłowych, które jak pokazuje praktyka, nie są do spełnienia w warunkach treningu siłowego, wykonywanego przez organizm ludzki, a tym bardziej osobę początkującą/młodą. Innym czynnikiem są [...]
U mnie po płatkach też sie nic nie dzieje mogę je jeść śmiało często jem 2 razy dziennie , rano 200gram i póżniej 150. Ostatnio byłem u arelgologa i nawet sprawy sobie nie zdajemy jak wiele osób ma nietolerancje pokarmową na płatki owsiane
[...] i czasem czesto) i cwicze(planem na sile) noi odnosze nawet progres moze nei taki gdybym nie pil ale jest :D fakt faktem ze trzeba torche mobilizacji zeby na kacu ciwczyc... ...ale u mnie i u kumpli sprawdza sie przyslowie "na kaca najlepsza jest praca" nie warto pic jak sie bierze odzywki bo wtedy czas i pieniadze wyrzucone w bloto...
[...] a nie barki w dzień przed plecami... i bicepsa też nie rób dzień przed plecami... zrób: poniedziałek klata + triceps środa: barki + nogi: piątek: plecy + biceps albo (jak chcesz ćwiczyć często): 1 dzień: klata 2 dzień: biceps 3 dzień: barki 4 dzień: nogi 5 dzień: triceps 6 dzień: odpocznij 7 dzień: plecy albo poniedziałek klatka [...]
Robienie masy to nie tylko silownia. Bardzo wazne jest to co jesz ale takze w jakich porach. Piszesz ze masz kreatyne i gainera ok ale najbardziej wartosciowe jest normalne jedzenie. Wiadomo sa czasami dni ze nie ma jak zjesc wtedy mozna poratowac sie suplami ale zawsze mozna wiasc sobie piers z kury w grachamce Plusz shejka bialkowego w bidonie [...]
No sparingi dosyć często mam, ale lajtowe, bo w końcu muay thai to nie Kyokushin żeby był hardkor. Ale skoro jesteś najtwardsza na sekcji, bo przecież robiłaś Kyokushin, to myślę, że możemy posparować jak równy z równym. PS Też poszła na Muay Thai, bo szukałaś czegoś rekreacyjnego czy Kyokushin było po prostu za twarde?
[...] z uwzględnieniem flory bakteryjnej. Po co odbiegasz od tematu? Sam bardzo często sypiesz tutaj na forum różnymi poradami, nie podając źródła tychże informacji. Jak masz jakieś uwagi do mnie to odnoś się w konkretnym temacie, a nie piszesz ogólnikowo. Przy okazji znachor to osoba bez wykształcenia medycznego, która zajmuje się leczeniem [...]
dla mnie m.in dobra motywacja jest muzyka ale zawsze dzien przed treningiem mysle sobie co musze jutro zrobic na treningu, mysle sobie jaki ciezar i ile razy chce go podnies tak samo jest przed trengiem jak i w trakcie i powiem, że to czesto pomaga
[...] wymienieni(no może poza Vitorem którego Sefo trenował),a Melvincio jest Imo dla niego za mały,chociaż nie ukrywam że chciałbym zobaczyc co by zaprezentował np.z kimś takim jak np.Spong no ale już raczej tego nie zobaczymy,i moim zdaniem np.Liddel(w prime) był nawet od niego lepszym strikerem(koordynację Chuck miał niesamowitą),no ale to tylko [...]
Miło, że ktoś najpierw przeczytał posty, a później pytał, brawo. Tak więc zbasz podstawy, wiesz co i jak teraz już tylko wystarczy diete ułożyć, na praduktach są często tabele wartości odrzywczych, na ich postawie wybieraj produkty odpowiednie twojej diecie. Pytasz o ovopol i gainera, są to odrzywki, które mają ulupełnić niedobory składników [...]
[...] to żeby go kupić w mieście w którym się mieszka, a to z prostej przyczyny. Nawet najdroższy rower może mieć wadę albo szybko się popsuć, co z tego że będziesz miał gwarancie jak będziesz go musiał zapakować z powrotem i na własny często koszt wysłać do sklepu, potem czekać co najmniej 3 tyg. Wybór należy do ciebie ale moim zdaniem rowery które [...]
Często tak jest jak piszesz a nawet wskazana jest aktywność fizyczna natomiast jej forma oraz intensywność to już inna kwestia. Natomiast każdy przypadek jest inny i że tak u Ciebie przebiega nieznaczy że podobnie bedzie to wygladało w przypadku autora tematu.
ja takiej licencji nie posiadam lecz kiedyś byłem bardzo zainteresowany.nie wiem jak wygląda pewnie papier jakiś. czy informowany będziesz to nie wiem coś mi się zdaje że nie takie informacje najczęściej są do klubów przesyłane, więc musisz w internecie szukać na stronie związku często się ukazują takie informacje. Regulaminy mówią że trzeba mieć [...]
Przez dlugi czas utrzymywalem ujemny bilans kaloryczny, a od tygodnia staram sie powrocic do normalnego poziomu ok 2400 kal. Jasne, ze pije carbo po treningu. To nie jest tak, ze nie potrafie sie powstrzymac od jedzenia slodyczy ale fakt faktem czesto musze ze soba walczyc. Szczegolnie po posilku potreningowym, tak jak napisalem. Dzieki za info.
gainera jaki najlepszy w przystepnej CENIE :>:>??? wczesniej jush cwiczyelm cos tam ale to tylko taka amatorka ;/;/ teraz bardziej na powaznie wziolem sie za pilke i niemoge czesto chodzc na silke a w planach treningowych narazie niema siłowni bo niema jej w klubie ;(:( ale cos tam mają zrobic :):)jak bym cvhodził co 2 dzien to by [...]
4rScorpion, doigrałeś się...
