panowie co mozecie poradzić na "pobudzenie" nie chodzi mi o no boostery wstaje rano, wloke się autobusami i jak wracam często jestem senny, a w dzień treningowy to trochę przeszkadza. StimulantX ?
a ja mam do was takie inne, może trochę głupie pytanie, ale za to bardzo czesto pojawiające sie w dopingu. jak ma sie sprawa gino podczas stosowania ph. zniacie jakieś przykłady (osoby), które nabawiły sie gino podczas stosowania ph. i jeśli mozna to czy mógł by ktoś podać najbezpieczniejsze ph.
nie wiecie jak sobie tylko tak mysle, jak masz Katti tyle problemow znaczy ze cos nie tak z jelitami, cos podraznia je. A nie da sie ukryc, ze alergie pokarmowe maja na to rowniez wplyw. A czesto pisza, ze czesto ludzie nie wiedza, ze maja nadwrazliwosc na gluten, chociaz oczywiscie nie jest to duze prawdopodobienstwo, ale warto sprawdzic. Ocet [...]
[...] kondycyjnie bułgar to dla mnie kat. Film z bułgarów do oceny, czy taka wersja jest ok. https://www.youtube.com/watch?v=mMjw3cZy57E I jeszcze zdjęcie posiłków. Często słyszę jak ludzie mi mówią, że ja pewnie spędzam pół dnia w kuchni aby zdrowo gotować, itp. Sądzą, że kanapki, zrobienie obiadu, itp. zajmuje im mniej czasu. Poniższe posiłki [...]
[...] Tylko 2 treningi się udało zrobić (w poniedziałek klata+plecy i w piątek barki+ramiona - poniżej rozpiska). Dziś miałem iść zrobić nogi ale od rana lekki ból głowy i jakaś dziwna słabość. Chciałem iść na trening ale czułem, że będzie lipa. Szczerze mówiąc miałem poczucie winy, że odpuściłem trening i wyluzowałem. Wyrzuty sumienia przeszły [...]
[...] x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 wiosłowanie robiłam dziś opierając się jedną ręką o ławeczkę i pilnując ruchu samej hantli, ale mam mieszane uczucia co do wykonania, mam wrażenie jakbym cofała się z umiejętnością wykonywania tego ćwiczenia, co wydaje się dziwne zważywszy, że jednak już trochę czasu ćwiczę i dosyć często miałam wiosłowanie hantlą w [...]
[...] minuty rozgrzania i 2 minuty schłodzenia. Trening siłowy 75 minut, z bieżnią wyszły 2 godziny. Siłowy ok, podokładane. spróbuj sobie bułgarów w oparciu o wałek okragły taki jak np jest czesto w maszynie do uginania nóg leząc, jelsi da sie go dośc nisko ustawić to super się robi na nim bułagary i można stopę położyc płasko Dzięki };-) Akurat [...]
Dla mnie trening lekko ponad 2h to już dużo, z dojazdem i przebraniem 2,5h. Poza tym kiedyś miałem plan treningowy na ok. 1h i 40 minut, ale bardziej siłowy, dłuższe przerwy. Tutaj często nie ma szans nawet żeby się oddech uspokoił, bo jak wydłużę przerwy to sam siłowy zajmie mi ponad 1,5h :-)
[...] znowu bida z nędzą :-( Po urlopie ładnie zaczęłam znowu ćwiczyć, trzymać michę, a tu ni z gruchy ni z pietruchy tydzień temu rozbolał mnie żołądek...Myślałam, że to może jakieś zatrucie pokarmowe, chociaż w poniedziałek zjadłam ryż z mięsem mielonym z indyka, sosem pomidorowym i serem żółtym. A od wtorku tak ściskało mnie pod mostkiem, do [...]
Ja mam dwunastego imprezę ale szczerze mówiąc w ogóle mnie nie ciągnie do picia, kupię sobie ze dwa ciechany miodowe albo coś i na tym się skończy :-) Nie wiem jak Ty możesz pić tak często.
[...] ciężko jej utrzymać miskę i w ogóle. Nie wyobrażam sobie nawet na to cierpieć. Ale po zjedzeniu: - większej ilości niewymoczonych orzechów mam problemy (raz to brzuch miałam jak balon itp. przez calutki tydzień) - po zjedzeniu dużej ilości arbuza, pomidorów ze skórką (koktailowe ok) i ogórków - po zjedzeniu malutkich ilości glutenu typu kęs [...]
ehh, patrzę na wyniki i podziwiam :) kiedy ja dojdę do takiego poziomu :) Ja często podziwiam przysiady, jak dziewczyny machaja nawet po 50kg. No coz..to moj slaby punkt. :-( O tym nizej. PONIEDZAŁEK -22.09 DNT. Wieczorem wrzuciłam tylko tabatę (pajacyki) + streching. Micha: 1900 BWT 130/170/50 Tnę troszkę kalorie. Pierwszy dzień @ i jakos tego [...]
[...] 40 sek. Trening bez wiekszych progresów, ale poszlo bardzo gładko..z czuciem mięśni itd. Dziś 4 dzien @ i absolutnie zadnego oslabienia, pogorszenia cery czy łapania galaretkowatego ciałka wokół bioder jak to często bywalo w pierwszych kilku dniach cyklu. Nie wiem co musiałam poprawić..może ciut więcej jedzenia + wiecej wypoczynku i snu.
No fakt klaty nie wypchalem w przod teraz to widze...ale czesto tak mam ze jak sie nad jednym szczegole skupie to o innym zspomne;( Przemo mysle ze w piatek jskies msle pozowanie pomoze jak przed Sopotem;) P.s kvrwa ostatni trening nog i lipa ns maxs od razu na poczatku bo juz. W 3 serii siadow cos mi yeblo w dwujce...nie przyjemne uczucie. Siadow [...]
[...] teraz juz nie uniknione że bedzie coraz bardziej podlewac, kalorii powoli dodaje, do konca roku trzeba w miare dołozyc ile sie da wiaodmo ze nie za wszelką cene i ulac sie jak proise;d ale moze do tych 90kg dobje;-) bo potem po nowym roku to bedzie no%-) wegetacja, haha;d Dzis idzie czit bo dwa tyg nie niebyło więc spokojnie zyłki pewno [...]
kacper95 często pozauję do lustra bo jest mi łatwiejale tez zdarzy sie że nie do lutra. Do zawodach jak sie przygotowaywałem to starałem sie wiekszosc pod koniec nie do lustra. Teraz mozna powiedziec ze jakas tam masa jest i nie mam takiego "czucia " mieśni zwłąszcza po treningu, ciezko mi nie które partie przypiac dopiąc itp. w lustrze moge to [...]
[...] :-( Też miałem dzisiaj problem z szerszeniem, ale 2 ketonale i czwórki poszły %-) wpadaj to dojemy bo amerykasnkie jeszcze mam %-) z tymi szerszeniami to przeybane osttanio jakos czesto mi sie zdarzal. ale trening zrobiony normalnie, tylko potem nie wiem czy zbieg okolicznosci czy co ale czułem jakby mnie goraczka zbierała to zapodałem [...]
wczoraj trenowałem z Wojtkiem PIelą, Wojtek obecnie też zaczał roztrenowanie, ale formę trzyma bardzo dobrą. Doradziłem mu żeby na offie nie podjadał za często jak ja bo potem będzie tego żałował i wyglądał jak ja %-) Na odstrzał poszła klata i tric, szybki intensywny trening 1, wyc. sztangi płaska\ 2,wyc, sztangi skos dodatni 3.wyc. hantli skos [...]
[...] widze pewna namiastke planu, skoro mamy za cel poprawe przysiadu to tak czy siak bedziemy go robic a beda sie zmienialy tylko cwiczenia poboczne - progres mozna zrobic jak najbardziej. Podobno przez 2tygodnie mozna bic maxy, pozniej trzeba lekko zbastowac:) przetrenowaniem natomiast ludzie czesto nazywaja chwilowa niechec do silowni, nie [...]
USA - Co kupować ??!!
