jak cwiczyc

Pytam bo miałem wątpliwości związane z tym, ze odpoczynku może być stanowczo za mało ale jak nikt nic takiego nie pisze to nie zostaje mi nic innego jak tylko ćwiczyć. Pozdro

Mnie także to trapi :) Gdy zaczynałem cwiczyc to wyglądałem jak leszcz, niby doszło pare cm tu i tam, spaliłem troche tłuszczu itp mimo to nadal uważam ze jestem leszczykiem

[...] - triceps - plecy - kark jednak mam kilka pytań: 1. wydaje mi się, że narzuciłem sobie zbyt ciężki trening, tzn narazie jest ok, ale boje sie przetrenowania, kontuzji. jak mogę inaczej rozplanować sobie dni treningowe? Czy lepiej jest ćwiczyć dwa dni w tygodniu np. poniedziałek, środa; wtorek, czwartek; czy zostać przy czterech? od razu [...]

[...] mniejsze talerze. Chociaz przyznaje, że na łydki czy szrugsy te 42kg moze troche za malo. Jak skoncze ACT pewnie dokupie ze dwie piatki. Moim zdaniem (patrzac po sobie, jako ze nie moge pochwalic sie ani masa - 73kg przy wzroscie 185, ani sila - patrz wyzej) te talerze po 25kg bylyby dla mnie nieprzydatne, za ciezkie, staram sie cwiczyc [...]

Tren juz brałem mowa o acetate i jestem bardzo zadowolony z tego , tak zaczełem ćwiczyc jak miałem 12 lat . ZASTANAWIAM SIĘ NAD TYMI ŚRODKAMI bo badania będe miał dopiero w sierpniu na kadrze .

1. Napisz nam czy trenujesz, jak trenujesz, ile dokładnie masz lat, jaka waga, wzrost etc 2. Poczytaj działy na temat zdrowego odżywiania i spróbuj się stosować do rad starszych kolegów 3. Liczenie kalorii jak na Twój wiek (o ile w profilu dane aktualne) jest imo niepotrzebne. 1450 kcal to troche mało, białka mało. Na Twoim miejscu poczytałbym [...]

A czemu nie chcesz się brać za sztangę? Za ciężko na razie czy w czymś innym leży problem? Hantelki są jak najbardziej OK ale jeśli można, najlepiej ćwiczyć i ze sztangą i ze sztangielkami :-) Ten trening jest fajny ale np. swing z kettlem nie jest super łatwym ćwiczeniem dla osób bez doswiadczenia; a zamiast ćwiczenia jak wyprosty bioder ze [...]

Jak na razie to wskocz do http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Jeśli chcesz ćwiczyć tylko, żeby mieć brzuch, klatę i biceps dla lasek to Ci odradzam siłownię. Jak ćwiczysz to tylko dla siebie.

Ale cwiczyc dzien przed treningiem? czy kiedy, jak biegać przed zawodami? na maxa? Astma mi raczej nie zaszkodzi bo mam stwierdzone ale nigdy nie mialem ataku..

ziomlogos, jak słyszę od userów, żebym coś normalnego zaczął ćwiczyć i rzucił telewizję, to mi się po prostu przykro robi, bo to jest brak doceniania mojej pracy, którą wkładam w to. Ale mniejsza z tym. Czyli na pewno niedobór magnezu? Bo zazwyczaj ja pompki zaczynam robić po 10 minutowym truchcie, więc raczej nie mogę mieć skurczy od nadmiernego [...]

co wymaga arguemntu - argumentuje. nie ma lepszych i gorszych wyjsc mowiac o kims przez internet. nie znamy jego upodoban, nasze zdanie moze byc rownie blisko jak daleko lepszego wyjscia. nie ma mu co sugerowac. w sumie cwiczyc w pewnym sensie samemu mozna wszystko. sa rozne cwiczeniowki, moj maly brat walczac dla zabawy ze mna sam z siebie [...]

[...] kopania, żeby było rozciąganie dynamiczne. czyli mówiąc w skrócie wymachy nogą. do przodu, do tyłu, na boki, po okręgu, na skos (np. lewą nogą kopiesz do góry w prawo, jakbyś chciał lewym kolanem dotknąć prawego barku). ponadto w rozciąganiu nie należy się ograniczać tylko do mięsni. nie zapominaj o stawach, szczególnie o pachwinie. 4) [...]

[...] ale potem mialem epwne przejscia zyciowe i chcem wrocic na soku do formy. nie wiem mysle ze trzeba lat zeby se roz***ac gospodarke hormonalna ziomek zawsze na****ial duze ilosci towaru bez ukladania tego w jakie kolwiek cykle i czasme byl po pol roku on a jak rpzestawal potem cwiczyc to poprostu mu spadalo i byl dlaj chudy a nie jakis michelin

Kolejna kategoria to wushu tradycyjne, czyli to wszystko, co określane jest u nas jako różne tak zwane style "kung-fu". Są to różne systemy, które zwykle zawierają pewne zestawy ćwiczeń podstawowych i ćwiczeń specjalnych charakterystycznych dla danego systemu, trening form (w zależności od systemu od jednej do nawet kilkudziesięciu różnych form), [...]

To wszystko jest bardziej złożone niż się wydaje. Dopiero gdy próbuje się coś takiego robić, okazuje się jak to jest. Na razie wrócę do Tai Chi. Wrzuciłem filmiki o trzech stylach - Chen, He i Yang. Teraz styl Wu, ten który można u nas ćwiczyć w Akademii Yiquan. https://www.youtube.com/watch?v=d433RSU3Yxo [...]

moze byc 1/1 ... mozesz wybrac tansze.. naprawde - jak dla mnie - nie odczujesz roznicy.. rownie dobrze same mono mozesz zapodac ... do tego BA i AAKG jakies i bedzie fajnie cwiczyc

nawet nie zwiększe masy kostnej na dece ?? zależy mi żeby być poprostu cięższej kości (teraz mam tak szczupłe palce i kości jak kobieta ) dlatego mi zależy żeby coś z tym zrobić Proponuje cwiczyc bez rekawiczek, sporadyczne prace w polu tez nie zaszkodza ;D

[...] ze sztangą 4s. 6-8p . Hack przysiady 4s. 6-8p. Wykroki ze sztanga na karku 4s. 8p. tutaj dal bym standardowo siady/uginanie w lezeniu/prostowanie w siadzie na drazku jak juz przekroczysz 15 powt dokladaj obciazenie tak zeby nie robic wiecej niz 12 powt teraz napisz jeszcze jakim planem cwiczyles istaz masz za maly troszeczke zeby cwiczyc [...]

Chce kupić ten drążek : http://www.allegro.pl/item509497154_wielofunkcyjny_drazek_do_twojej_silowni_dp1.html Opłaca się?? Jak ten drążek się montuje tymczasowo? Bo tu pisze o jakieś gumce,piańce a nie wierze że ona utrzyma 56kg. Proszę o szybką odpowiedz bo chce kupić i zacząć ćwiczyć :p

[...] z deficytem kalorii w diecie ew. zerowym bilansem. Można całe życie biegać, ćwiczyć ale bez deficytu kalorii tłuszczu nie zgubisz. Po drugie primo - Jeśli chce szybko wzmocnić/ujędrnić nogi to trening siłowy jest jak najbardziej wskazany. A jak trening nóg to koniecznie przysiady. Po trzecie primo - Przydało by się więcej informacji o znajomej.