jak cwiczyc

Rozgrzewam nadgarstki ! no i jak długo mozna ćwiczyć na małym obciążeniu ! mam tak że przy większym już boli a na lekkim to nie czuje że cokolwiek podnosze !!!

Masowac. Ale z głową. Zreszta az tak bardzo grubo nie jest. Jak sie zaczniesz redukowac to nic nie zostanie z Ciebie. Jesli dopiero zaczynasz cwiczyc, to juz samo to powoduje ze troche tłuszczu zniknie i sylwetka sie poprawi. Powodzenia, tyraj.

zacznij po prostu ćwiczyć, wal masowanie i redukowanie, po prostu ćwicz a i zredukujesz i zmasujesz jak masz zerowy staż ale gdybym miał odpowiedzieć jednym słowem - masuj :)

Ludzie ogarnijcie się, ja jak zaczynałem w wieku 16 lat ćwiczyć to ani mi w głowie jakiekolwiek suple były, a co dopiero saa

mateusz54 zgadzam sie z tobą. Jak ma zamiar cwiczyc kilka lat to niech kupi raz a porzadną bo i tak z czasem bedzie musiał ten szajs wymienić i wyjdzie go to wtedy drożej Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-04-13 10:16:53

A jak saDZICIE JAKII PLAN TRENINGOWY BEDZIE NAJLEPSZY: w pon. sro.pia. cwicze tak: klata rozpietki plwcy barki biceps triceps pompki kazfde cwiczenie 4x10 moze lepsze bylo by cwiczyc partiami np: pon. klata + triceps sro. plecy + biceps piatek kaptur + barki + nogi co o tym sadzicie? A biore kteatyne,dextroze,bialko,tauryne i witaminy. Moze [...]

Ja żałuję teraz, że przestałem ćwiczyć jak miałem 18 lat, bo teraz forma byłaby myślę bardzo si...

Na razie skup się na rehabilitacji i zdrowieniu. To powinien być priorytet, bez tego to nie ważne, czy stracisz czy nie, bo nie będziesz miał podstaw by ćwiczyć, przy uszkodzonym barku. Jak jadasz do tej pory?

No najlepiej jak zrobię przerwę najlepiej ze 2 tyg bo muszę się zmuszać żeby ćwiczyć i wystarczy jedna seria na klatę i już wypompowany...

[...] Do tego dorzucić dla wyrównania nawet łagodniej OHP i wyciskanie na płaskiej 2/3 razy w tygodniu (zależy od ilości i intensywności innych treningów, żeby dobić pozostałe testy). Przy tak dużej aktywności fizycznej i tak powinna tk. tłuszczowa się trochę zmniejszyć w szczególności jak dopiero zaczynasz ćwiczyć siłowo, a będziesz miał energię.

k4rol92 bo może najpierw trzeba zacząc solidnie ćwiczyć i wypracować COŚ na czym mógłbyś poczuć testowanie supli każdej firmy nic tu nie da. Dociekanie jak nie z tej to z tej i nieustanne śledztwo jesteś młody wiec wykorzystaj potencjał jaki masz wspomagając sie samym mono narazie . Kończe bo kolejny temat o niczym pozdr

ok dzięki, będę tak ćwiczył jak pogody będą A teraz w domu co mogę ćwiczyć ? ( by trochę poprawić ten dystans)

bo jeszcze tak ten trening wykonuje sie tak zeby sie zadowolic ,czli zeby albo bardziej na wytrzymałosc,siłe ,mase ja jestem ekto 62kg176cm wieć raczej na mase to jak mam cwiczyc po 12-15 seri i odpoczątku zacząc 4 obwody czy 2 a w drugim lub trzecim miesiącu czter obwody(bo cwiczy sie podobno ACT 3 miechy)

ALe jak ile czasu?mam duzo czasu:):) zacznam cwiczyc od tego piątku bo będe miał nową ławke jutro po nią jade

Siłownia i trening masowy pomogą Ci zbudować masę, więc ja myślę że jak najbardziej powinieneś ćwiczyć :) Co do piersi z biedronki, to myślę że tak :D

gregory jak chcesz to mozesz cwiczyc 2x w tygodzniu ale raz zrob sobie taki typowo masowy czyli jakies wyciskanie i mniej powtórzen w seri a drugi raz taki pompujacy jakies maszyny takie p******y i troche wiecej powtorzezn tak ze 12 moze nawet 15

klate 2X w tygodniu mozesz cwiczyc jak masz piorytet klatke w innych wypadkach moim zdaniem jest bez sensu to robic

po tej mecie z halunami to musi sie gfajnie cwiczyc jak sie przedmioty odalają i przyblizają dzwignie sztange i sam sie dodnosi ! to faktycznie moze mic problem z udarem (niebyles sie przed chwila opalac albo cos) lub niemiales problemów z nadcisniniem ?? Zmieniony przez - nupel w dniu 2005-05-26 14:07:45

Ilość kcal masz jak na redukcję, chociaż ten 1g/kg białka to porażka. Dieta jest do poprawki i na początek zajmij się redukcją bo ulany jesteś konkretnie a przy tym poziomie otłuszczenia to jedynie ulejesz się jeszcze bardziej i 110 w pasie pęknie lekko. No i zacznij ćwiczyć nogi bo, bez urazy, ale to musi teraz komicznie wyglądać.

pompki, brzuszki, przysiady, podciagania na drazku, bieganie w domu spokojnie mozesz wykonac te wszystki cwiczenia jesli nie masz checi do zaczecia to odpusc sobie diete, jak obrosniesz na niej w niepotrzebny tluszcz tym mniej bedzie Ci sie chcialo cwiczyc