jak cwiczyc

[...] w takim treningu rowniez tak rozbic czy np. klata+barki i biceps+triceps czy lepiej klata+biceps i barki+triceps a moze klata+triceps i barki+biceps. no i wyszedl mi taki uklad cwiczen: pn, sr, pt, nd - jak widac po niedzieli nie ma dnia na regeneracje. moze lepiej cwiczyc np. pon,wt,pt,sob ? to juz wszystko dziekuje Pozdrawiam, NoRtOn

Ćwiczę w domu. Mam hantle, 3xsztanagi i ławeczkę, ale bez stojaków. Do tego drążek i ekspander. Obciążenie w sumie 170kg. Prio to ramiona (biceps i triceps) przy okazji może być też obręcz barkowa. Bardzo szybko się regeneruje (ekto). Ćwiczyć mogę jakieś 3 dni w tygodni + zawsze w poniedziałek mam samoobronę/wf 2h (FBW jak się patrzy). Ponieważ [...]

czyli co? jechać tym FBW? dobrze jest ułożony? zmienić coś? myślałem nad zmianą pompek jednorącz na dipsy na jakis czas. Dodać jakieś ćwiczenia? czy jest ok? i jak nim ćwiczyć? 3 razy w tyg? 4?

no chłopie nie masz 18 lat, twoje wyniki są takie jak u przeciętnego gimnazjalisty, nigdy nie ćwiczyłeś jesteś jak nie oszlifowany diament, tylko ćwiczyć na sucho, masa powinna sama skakać

Ćwiczę na profesjonalnej siłowni. Mam w domu ławeczkę, ale przestałem tam ćwiczyć. Jakoś lepiej mi się ćwiczy na siłowni, gdzie chodzi więcej ludzi. Zawsze to jest jakaś dodatkowa motywacja, pomoc. Wyciskanie francuskie leżąc to dla mnie nowe ćwiczenie. Więc na 90% jest to wina mojej techniki. Jak widzicie na filmiku, moja ławeczka nie daje mi [...]

Nie przecwiczysz nawet1/2 nog tymi cw.Tak,jak wspomnialem wczesniej-dodaj osobny dzien na nogi.Jezeli nie mozesz zaczniemy kombiinowac z rozkladem 3 dniowym. Szkoda czasu-wiec masz gotowy plan 1.przysiady 4x8/12p 2.wykroki 3x10/12p 3.Wyprosty 2x12/15p 1.MC na prosstych 4x8/12p 2.Uginanie lezac 3x8/12p 1.Wsiecia na palce 4/5x15/25p Ot-dlaczego nogi [...]

nie mowcie ze wyglada jak by nie cwiczyl, plecy i barki raczej najlepsze z sylwetki, choc jesli oceniac wedlug aspektu czasu - 3 lata, to raczej przecietnie jest ;]. ale widac ze cos cwiczysz, jednak przyloz sie bardziej do michy, no i zacznij cwiczyc nogi ;]

Jak się bierze kreatynę to dobrze jest ćwiczyć intensywnie. A jak ćwiczysz intensywnie to każdą partię rób raz w tygodniu. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999

[...] https://www.defrancostraining.com/westside-for-skinny-bastards-part3/ - tylko tutaj dobierasz sobie 2 dni, góra i dół, wedle potrzeb i możliwości swoich. Generalnie jak chcesz ćwiczyć 3x boks i zmniejszać siłkę to chyba jednak boks jest priorytetem:) Tak czy siak, trening z ciężarami powinien mieć mniej serii, nie możesz narzucać sobie [...]

[...] https://www.defrancostraining.com/westside-for-skinny-bastards-part3/ - tylko tutaj dobierasz sobie 2 dni, góra i dół, wedle potrzeb i możliwości swoich. Generalnie jak chcesz ćwiczyć 3x boks i zmniejszać siłkę to chyba jednak boks jest priorytetem:) Tak czy siak, trening z ciężarami powinien mieć mniej serii, nie możesz narzucać sobie [...]

[...] obwodów klaty bicepsa wszystkiego. stosowane wczesniej sumple - gdy cwiczylem ten rok brałem kreatyne z olimpa i treca 2 cykle cos sie po tym ruszyło Dieta.- nie mam jako takiej diety jem to co jest i w tym jest problem iz nie umie wiecej jest a przyjmuje troszke ponad połowe moze b; ww; tłuszczy jak powinienem ; ( koszt- na poczatek [...]

@op Musisz przestać patrzeć na kreatynę jak na cudowny środek. Nie ma czegoś takiego, że zaczniesz wciągać jakiś proszek nosem i od samego siedzenia stracisz tłuszcz, a potem zmieniasz proszek i budujesz mięśnie siedząc. Chcesz mieć efekty, zacznij ćwiczyć i dobrze się odżywiać.

Proponuję nie wypowiadać się jeśli ktoś nie się zna na jakimś sporcie. Szachy są bardzo kontuzjogenne - siedząc nad szachownicą można mieć problemy np. z kręgosłupem (analogicznie jak wszystkie zawody biurowe). Zawodowi szachiści (np. mistrzowie świata: Karpow, Kasparow) ćwiczyli różne sporty dla zdrowia podobnie jest z kierowcami formuły 1 którzy [...]

spoko cwicze od 2 miehow regularnie a z silka to mam juz kontakt z 1,5 roku(szczegolnie nogi)- jak zaczynam cwiczyc to wolne ciezary, a jak nie zaczynam to tez? po co wiec sa maszyny? myslalem oze zeby sie nauczyc poprawncy ruchow zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ---- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) Niewiem ile mam a co do fotki to niby moge zrobic ale laptopem co dalo by slaba jakosc. 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) [...]

Nie ma nog poniewarz mam z nimi problemy zdrowotne i narazie nie moge cwiczyc je a jak wyzdrowieja to napeno bede cwiczyl

Ale ja chciałbym się dowiedzieć jak mam go zacząć ćwiczyć może jakiś rozpisany trening który by poskutkował na jego ogólny zarys i wygląd.. A może być to związane z genetyką ? bo mój ojciec ma podobną budowę

[...] wzgledu na to co robie, musze miec jeden dzien calkiem wolny w tygodniu. mozesz tez np. cwiczyc na silce 3 x w tygodniu, a na basen chodzic po treningu silowym, traktujac go jako odnowe biologiczna. nie wiem jak wyglada trening capoeiry, ale zakladam ze jest to raczej aktywnosc typu aerobowego? chodzi mi o to zeby nie przesadzic z aktywnoscia. [...]

Tak jak w temacie. A może w ogóle nie ćwiczyć tylko dużo pływać? Pływanie w jakimś stopniu pomoże ale podstawa to dobrze rozbudowane najszersze grzbietu, lateralna głowa barków i jak jak najmniejszy obwód w pasie. Właśnie proporcja szerokości barków i pasa robi robotę.

,,A gdzies pisalem o 7-dniowym?? ,, ,,A jakiz to przepotezny bodziec do wzrostu daje swojej muskulaturze naturalny kulturysta robiac przysiad raz w tyg?? czy martwy raz w tyg?,, ,,Mysle ze takie cwiczenia metaboliczne jak przysiad i martwy ciag wykonywane raz w tygodniu,, ,,natomias split z partia raz w tyg wszedl w okresie pogoni za masa,, chyba [...]