jak cwiczyc

Zeby nie zakladac kilku tematow postanowilem to wsyzstko zamiescic w jednym temacie wiec : 1. Co to jest antykatabolik ?? w wyszukiwarce widze tylko tematy typu " jaki antykatabolik najlepszy " itp. a nie ma nigdzie wyjasnienia co to ( pewnie jest ale nie moge znalezc) 2. OLIMP Creatine Mega Caps 300 kap. CARBO OLIMP glutamina mega caps 300 [...]

[...] kalkulatorka potrzebuje okolo 2100 kcal dziennie. Jako, ze obiady i kolacje szykuje matka, sniadania i na obiadki moge miec wplyw... Sniadania wlasciwie jesc po swojemu tak jak kolacje, ale na obiad nie wplyne. Czy wlasnie wtedy wspomaga sie suplementami? I do rzeczy... Chodzi mi o poszerzenie w plecach, nie mam zamiaru wygladac jak osoby duzo [...]

LGX18B: nawet w pasie mozesz sie nabawic kontuzji tak jak mi ostatnio cos ryplo w plerach naszczescie przeszlo;p Właśnie dlatego odradzam ćwiczyć normalne serie w pasie. I tak możesz się nabawić kontuzji (wiadomo prawdopodobieństwo mniejsze, ale jest), a z pasem nie skupiasz się tak na trzymaniu pleców, ponieważ podświadomie wiesz, że jest pas. [...]

Dzieki krzykaczu za odpowiedz, juz wlasnie tak zaczalem robic, biore mineraly i supelmenty rozne, mam nadzieje ze mi pomoze. jak rozumiem ze takie przerwanie cwiczenia moze spowodowac oslabienie miesni i stawow? (jak mozesz to napisz czy dobrze zrozumialem). a cwiczyc zamierzam zaczac ponownie od listopada ;) Zmieniony przez - axwell w dniu [...]

misie wydaje z tego co czytalem to w twoim wieku to martwy ciag cwiczyc to torche lipa ale jak juz chesz to moim zdaniem nie ma wiekszego znaczenia jaki ciezar bo np dla wielu moze on sie wydawac maly ale do twojego wieku i sily jak to jest duzy ciezar to mozesz sie nabawic pprzepukliny a tak wogole wole miec troszke mniej rozwiniete miesnie niz [...]

[...] 5.Francuskie hantle siedząc 3 SRODA barki 1. Unoszenie hantli bokiem 4s x 10 2. Wyciskanie zza karku siedząc 4s 12,10,8,6 3 Unoszenie hantla bokiem w opadzie ,pozycja jak przy wiosłowaniu hantlem na plecy 3s x 10 4. Kaptury Szrugsy ze sztangą 3s x 10-12 Nogi 1. Przysiady ze sztangą - 5s 12,10,8,6,4 2. Uginanie nóg leżąc - 3s x 10 3. [...]

można dostać przepukliny chwytający z ziemi dynamicznie sztange 20 kg na biceps a co do piero przy martwym Generalnie kwestia posiadania pasa to kwestia sporna jak będziesz cwiczyc ciągle w pasie to mięsnie dolne trzymające kręgosłup w dolnym odcinku będą odciązone ale sie też nie rozwiną, moim zdaniem lepiej sie wdrażać w ciężar aż sie mięsnie [...]

[...] psychike w przeciwienstwie do glupiego gadania w stylu kubackiego Sprowadzanie filozofii sztuk walki do tego, co opowiadał p. Kubacki to trochę krzywdzące uogólnienie. jak juz mowilem kiedys w innym temacie-to w walce,na zawodach widzisz swoje bledy,slabosci(ktore pozniej zwalczasz) a nie na odwalaniu po raz 500000 tych samych form,kata na [...]

ENERGON X 1000 firmy " Activita" - dobra na wysiłek psychiczny i fizyczny - mi zastępuje kawe .. a jak mam słaby dzień to wypije kawe i wezme sobie 2 kapsułki ... i na treningu zamiast cwiczyc na podłodze to latam pod sufitem .. wiadomo na każdego działa co innego .. ale to jest fajne ... kosztuje chyba z 20 zł za 90 kapsułek zblizony [...]

podales najbardziej standardowe polaczenie grup miesniowych. jak chce cwiczyc 4 razy w tygodniu, niech cwiczy, Jego sprawa. Ja tez kiedys cwiczylem systemem 4 dniowym i mi pasowal.

Znam kolesia co rzarł mete a nigdy wcześniej ani w czasie jedzenia nie widział siłowni bo jak on to mówił "najpierw trochę koxu pojem, wy***_ie mnie trochę a później se zaczne ćwiczyc"

A dlaczego chcesz ćwiczyć 1 w tygodniu a nie 3? A jak już zmienisz częstotliwość to musisz też zmienić plan treningu. Możesz zacząć robić ćwiczenia na siłowni takie jak: przysiady ze sztangą, wspięcia na palcach ze sztangą.

witam! eh mam problem:( mam 15 lat, 177 cm wzrostu i 56 kg wagi:/ prosze pomożcie mi co jeść, ile kiedy?? jakie odzywki kupic i jak cwiczyć?? trenuje w klubie pilkarskim i zalezy mi tez na zbudwaniu sily ... ?? sprinty...?? pozdrawiam i prosze o pomoc! Zmieniony przez - kudi91 w dniu 2006-10-18 19:15:19

[...] (tylko ze nie wiem co ale wymysle ;) 15:30 obiadek w domciu, piers z kurczaka oder rybka (na parze) i warzywa (na parze lub swieze z odrobina oliwy ) <<< widzicie jak szybko sie ucze :D 18:00 - 18:20 zrobie sobie przyjemnosc :D i wypije kawusie :D (w miedzyczasie uprasuje dresik i spakuje plecak ;) by o 18:30 wyjsc na te moje TBC lub [...]

edytujesz tą lupą na górze tTwojej wypowiedzi.... Czy jezeli chce przytyc musze jesc wiecej ? jak tak to o ile mniej wiecej - no tego to nie kumam za bardzooo, co znaczy wiecej?? chodzi Ci o ilość jedzenia w kg ?? tu nie chodzi o ilość tylko o to aby te kilka Twoich posiłków składało się na te wartości co Ci wyszły w tych przeliczeniach... bede [...]

[...] zwlascza ci kolezkowie co robia 15 pompek w sreii sa zastanawiajacy, chyba przeczytali ze przy takiej ilosci miesnie rosną i dlatego robia po 15. trzeba cwiczyc kazda serie na maksa. jak w pierwszej dasz rade zrobic kilkadziesiat to juz nic ci pompki jesli chodzi o miesnie nie dadza. serie limitowane to sa dobre jesli zalezy na ilosci powtorzen.

[...] raczej powyzej 180) Waże tylko 60 kg i chce sobie ułożyć diete pogrubiająca.. bede cwiczyc najbardziej klate, miesnie brzucha i rąk (biceps przedramie itp) chce nabrać masy jak najwiecej moge (bez przesady) TAk do 70-75 kg jak bym doszedl bym byl zadowolony jest to mozliwe w ogole? i ile okolo to moze potrwac (wcale nie mowie ze musi to byc [...]

dobrze to wiec moge jakos sam trenowac ?? vi chce liczyc sie w Polskim rankingu :D i jakie cwiczenia to maja byc? i jak cwiczyc technike:D? bo klubu tutaj to chyba za 200 lat nie bedzie:(

mam jeszcze jedna wątpliwosc czy to cwiczenie przyciąganie na bramie (wyciągu) trujkąta (rączki) siedząc to jest w atlasie na plecy opisane jako PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE: i jeszcze chce zapytac czy jak w siłowni mam rózne cieżary hantli największe maja 10 kg to czy mam na kaptury cwiczyć nimi czy na sztange dać większy cieżar [...]

Barnett? a pamietasz w którym klipie? w sumie nic dziwnego, bo z kim ma ćwiczyć zapasy wielka nadzieja białych w USA, jak nie z kadrą?