jak cwiczyc

To zależy jak ty chcesz teraz ćwiczyc i jaki trening ci się najbardziej podoba, ja polecam FBW z podziałem A/B lub FBW 5x5.

na początku trenowałem taki ogólnorozwojowy małymi ciężarami przez miesiąc około.. uczyłem się jak robi się ćwiczenia i wdrażałem się w trening... potem FBW przez około 1,5 miesiąca.. potem split... potem znowu FBW taki bardziej siłowy a teraz split.. myślę, że latem ciężej jest na masę ćwiczyć, bo ciepło jest i i nne sporty kuszą.. jak zrobisz [...]

Niekiepsko wyglądasz, masz ładne zarysy, tylko zalany jesteś lekko, pomyśl o jakiejś redukcji, to i łapy zaczną lepiej wyglądać. Od siebie dodam że dobrze że mc robisz a nie opowiadasz bzdur że Ci kręgosłup trzaśnie. Wstaw jeszcze fotki w paru innych pozach, jak bice przodem, tric, daj plecy. No i pakuj nogi, bo to naprawdę dziwnie wygląda jak [...]

[...] osłonek nie stosował <wesoło nie?>. Zobaczymy co będzie z niego za pare lat. Ja zawsze jechałem na sucho i mu zazdrościłem tego wyciskania. Czasem prawie łzy mi ciekły jak patrzyłem jak on dorzuca 15 kg na ławce w miesiąc a ja się męcze cały rok nad tym... Mam nadzieję że wyjdę na tym lepiej Zmieniony przez - Dobermann. w dniu 2010-06-07 [...]

Dziewczyny niestety nie dodałam zdjęć, bo nie mam na razie jak poprosić kogoś żeby mnie "cyknął". Mam jednak inne pytanko, po moich ćwiczeniach, które zaczęłam jakiś czas temu moja waga zaczęła...rosnąć ! Czy to nie jest dziwne ? Oczekiwałam raczej że będzie spadała albo chociaż była taka sama, a tu co wchodzę to więcej. Zaczęło się to odkąd [...]

Nie ma jak szybka odpowiedz Jeszcze jedno pytanko mam ;) Jako ze zamknęli mi siłownie ;/ bede zmuszony cwiczyc od razu po szkole na publicznej siłce, dieta będzie (jedzonko do szkoły i po sprawie) jednak czy siłownia 3x w tygodniu nie bedize za mało? Poniedziałek: klata+triceps Wtorek: plecy+biceps+przedramie czwartek: nogi+barki+kaptury.

[...] dziennie dla ektomorfika wystarczy? jesli dostarczasz odpowiednia ilosc kcl i b/t/w to tak.4)Jak długo po treningu organizm potrzebuje duzo białka? Czy 2dni po treningu jak nie bede trzymal diety to wplynie to zle na cialo? np jak trenuje w niedziele a potem dopiero w srode czy moge we wtorek jesc co chcę? dietę trzyma się cały czas a nie [...]

[...] posilkow dziennie dla ektomorfika wystarczy? wystarczy, 4)Jak długo po treningu organizm potrzebuje duzo białka? organiz cały czas potrzebuje białka Czy 2dni po treningu jak nie bede trzymal diety to wplynie to zle na cialo? wpłynie np jak trenuje w niedziele a potem dopiero w srode czy moge we wtorek jesc co chcę? wtorek to jest jeden [...]

Początkowa waga to 55kg jak zaczynałem, ręka skoczyła o 7 cm, ale wtedy nie trzymałem żadnej diety, jadłem co chciałem i kiedy chciałem czasem wiecej czasem mniej. Czyli wg. Ciebie plan do kosza ? jeśli tak to mam prośbe mógłbyś wkleić plan do którego mam ćwiczyć ? Bo z tego co wdziałem tych FBW jest dużo i nie wiem który wybrać... Z góry dzięki [...]

ok dzięki wszystkim za odp. byłem już na treningu muay thai, na razie jako obserwator i ogólnie sam trening mi się spodobał, wydaje mi się, że jak bym zacząć ćwiczyć to by było jeszcze lepiej. tylko nie spodobało mi się za bardzo zachowanie trenera, który to prowadził. Jako obserwator zauważyłem, że nie ma tam żadnej atmosfery, miałem wrażenie, że [...]

jak gosciowi sie niechce cwiczyc na WFie to wątpie zeby mu sie chciało rozciągac jak mu sie tego nie uświadomi :)

1. Są jakies zastrzeżenia odnośnie intensywnego ćwiczenia brzucha na mecie? Nie, nie ma 2. Wiem, że przytyje, jednak głównie zależy mi na sile, ćwiczyć typowo na siłe (np. 5x5 na WL, MC i przysiad) czy normalnie i to bez różnicy bo przyrosty będą jednakowe? Jak chcesz siłę to ćwicz właśnie w tym kierunku 3. W jakich porach dnia brać? 2 po [...]

no na zawodowstwo trochę za późno, ale ćwiczyć warto w każdym wieku, gdzieś tu oglądałem filmik jak gosciu po 50-tce oklepal gościa co ma 20 kilka lat i mma trenuje

michał mam pomysł na kolejny odcinek. Przyjeżdżasz razem z Robertem i Larissą do mojej domowej siłowni i pokażecie jak należy ćwiczyć w Hardkorowych warunkach. Obiekt udostępnie wam za darmo.

[...] pompki na poręczach, podciąganie na drążku - wszystko to możesz spokojnie robić w jednym, max 2 treningach - dzielenie na 3 nie ma sensu. Pozdro. Nawet jeśli masz problemy z kolanem, pewnie jakieś sporty możesz uprawiać (u mnie było to pływanie i rower). Spytaj lekarza i chociaż jakoś dbaj o dół (pływać możesz np. z dechą w rękach). Pozdro.

A ile czasu jesteś po operacji kolana ? Poza tym, takie informacje trzeba podawać od razu, uniknie się wielu nieporozumień. Jesli RZECZYWIŚCIE nie możesz ćwiczyć nóg, oczywiście ćwicz samą górę ( w kolejności jak podałem wcześniej ).

Wiesz moim zdaniem jestes za zielony na te rzeczy ja bym tego gowna nigdy nie wziol moj kumpel jechal na tym masa mu urosla przestal cwiczyc i wgl przez 4 tygodnie i wszystko mu spadlo i obwislo jak u psa wiec ja bym sie nie cieszyl ze w******lasz takie gowna

[...] natezenia pradu skonczyla...mysle ze przy duzych uszkodzeniach miesni i ich oslabieniu to owszem, kiedy nie da sie jeszcze trenowac ani nawet izometrycznie cwiczyc, ale jak tylko udaje sie przywrocic podstawowe funkcje to juz sami fizjo kaza po prostu trenowac a nie sie 'pradowac'...wiec juz widze jak podziala rewelacyjnie na zdrowe miesnie [...]

Ja pierwszego dnia jak zaczolem cwiczyc ubzduralem sobie ze chce wazyc 90kg max i nie wiecej i nadal jestem przy tym. Co do wielkosci bicepsa tez mam takie postanowienie i juz mi nie duzo brakuje

Ja mam Staż 5 lat i tak jak mówisz diablo mi to przechodzi po malu. Teraz nastawiam się na regeneracje żeby kolejny trening był udany i po palu progresowac. Tak samo jak do mnie dotarło że u mnie najsilniejsza partia są plecy i chyba trochę na nich uwagi mocno zwrócę na treningach. A kolega ze mną zaczal ćwiczyć i w bil SO ie do głowy 100kg na [...]