Pewno że tak ekli ma racje, jak ma się w głowie trochę oleju to można kombinować na różne sposoby np ; klatka i triceps super serie można zrobić, albo nawet jak ktoś chce można walnąć klatkę z plecami dwie duże grupy a w osobny dzień ćwiczyć całe ramie czyli Tricepsy z Bicepsami , no ale jak mówię nie trzeba pisać Dno jak ktoś coś przedstawia [...]
Nie rozumiem cie jak zaczniesz tyc to zaczniesz mniej jeść a nie ty sie boisz że przytyjesz i zapewne prawie nic nie jesz . Nie weżne czy masz redyspozycje do tycia czy ciężko ci łapac mase diete musisz mieć ale skoro ty sie jak widac za to nie wiąłeś po 2 latach to wybacz pozatym jak dla mnie 70 kg to bardzo mało brzych coprawda wymiata zapewne [...]
[...] nie moge z kumpli co oni gadaj ;p ostatnio wpadam z kumplem na plaze (kumple niski i chuderlak)sciagamy koszulki i tak sie na mnie popatrzal(nie to zebym byl niewiadomo jaki kafar ale cos tam widac ) i do mnie z tekstem : Musze sobie jakies koksy do***ac na lato ! to ja do niego ze na poczatku na sucho bedzie rosl a on do mnie : ***a sie [...]
Zrezygnowałem póki co z tego priorytetu, w sumie najbardziej odstają przedramiona, ale jak moją urosnąć to urosną. przecież napisałem, że zrobię tak jak Apokalipsa napisał, czyli mniej serii. Nigdy nie zaniedbywałem innych partii i nie będę tego robił, no może oprócz pierwszych treningów, gdzie leciał oczywiście priorytet na WL, teraz wiem, że [...]
Fiacik - jestem tego pewien. Dzis mam wzrost taki sam, jak gdy miałem 15. Trening akurat nie miał na to wpływu, bo zacząłem cwiczyc w wieku lat 19-tu. Aha - wielu zawodników i trenerów trojboju siłowego lub cięzarów okresla osiągniecie dojrzałosci płciowej jako dolną granicę rozpoczecia jakiejkolwiek zabawy z cięzarkami, jesli mówimy o [...]
Dzieki. Strona o fitnessie z pewnoscia sie przyda, postaram sie ulozyc i cwiczyc regularnie wybrane cwiczenia. Splity natomiast troszke sa zbyt profesjonalne jak dla mnie... Ale dziekuje bardzo za pomoc!
Nie mam dostępu do pompek na poręczach ;] A 2 aspekt o którym nie powiedziałem to to, że co jakieś 2-3 treningi robiłem sobie właśnie taki jeden lżejszy, w którym leciały wyprosty nóg na maszynie, wiosłowanie, wyprosty tuowia na maszynie, rozpiętki w skosie dolnym, biceps młotkowo i tric ze sztangielkami ;] A jeżeli bd ćwiczył na przemian MC i [...]
No to jeszcze raz:) 1. Cwiczyłem nieregularnie. jakies 5 lat temu chodziłem na silke przez jakies 4 miechy az do kontuzji barku bez zadnego planu treningowego; Potem jakies 2 lata temu zacząłem ćwiczyć w domku: -pompki,brzuszki(duuzzzo) plus biceps i triceps hantlami(3serie po 50) I to przez jakies 4-5 miesiecy Potem w zasadzie nic; teraz [...]
Jak będziesz ćwiczyć to raczej nie pójdzie ci w brzuch bierz gainera tak będzie lepiej batoniki są bardzo drogie i nie wyjdzie ci na nich masy jak na gainerze Jeśli cykl bedzie trwać 30-40 dnie krety ci starczy dziennie 10 g w dwóch porcjach aa i ułóż sobie diete
[...] jestem na poziomie początkującym lub średnio zaawansowanym-i mimo to ze nie czekają mnie żadne walki żaden turniej to jest tez druga strona medalu-codzienne życie. Nie wiem jak procentowo rozkłada się sytuacja na trenujących uczących sie i na trenujących pracujących ale ja jestem w tej drugiej grupie-a wiadomo jak jest dziś z praca.Pól biedy [...]
To musisz pokombinować. Np. zwiększając ilość powtórzeń w kolejnych treningach lub czas napięcia mięśni, tak by jak najmniej odczuć to dołożone 5kg i móc spokojnie ćwiczyć po dołożeniu.
Jeśli zastosujesz dietę i będziesz ćwiczyć to będziesz spalać tłuszcz i jednocześnie budować mięśnie.Więc najlepiej od razu trzymać dietę i ćwiczyć.Jak masz jakieś pytania to dawaj ;-)
Elo, mam problem ,mam 16 lat 193cm wzrostu a warze tylko 75 kg , naczytalem sie juz sporo o tej djecie na forum , ale mam pytanko , bo mam zamiar zaczac cwiczyc a nie wiem jak dobrac djete na mase , i czy wogole przy mojej wadze warto cwiczyc
[...] ten Nejman tam;> mieli z reszta sportowców fajna siłke tam nawet zapewnioną to on tam wogole nie siedział prawie ino sie wolał migdalic po baraku z laskami, zamiast jak zawodowiec ćwiczyc (reszta bokserów tak robiła). Zgadzam sie z edek328 :) waga ciezka w boksie zawodowym to jest od powiedzmy 91kg, napewno do czasu walki Nejman bedzie [...]
[...] flag. a rękawiczek nie kupię, bo osłabią mi siłe chwytu, a poza tym wezmę sobie ręczniki o tyle dobrze. A co do figur to tak na poważnie to po dłuższym okresie treningów, jak nabiorę siły zacznę porządnie ćwiczyć. Na razie musze zdobyć tej siły, aby móc osiągnąć spory progres w innych ćwiczeniach. Dragon flag też jako tako mi wychodzi. Ale [...]
[...] się tak, aby łopatki rozchodziły się na zewnątrz, a nie schodziły się do wewnątrz. Napinasz brzuch (przy napinaniu brzucha najlepiej ułożyć lekko do przodu nogi), to działa jako 2 ćwiczenia w jednym. Oczywiście oddychasz przeponą, bo tak lepiej(więcej powietrza, ciśnienie wewnątrz brzucha i wtedy siły masz więcej niż jakbyś wdychał powietrze [...]
[...] na wyjeździe. oczywiście zrobiłem pompki w staniu na rękach brzuchem do ściany 4-8serii po 5 powtórzeń powolnych oraz ab roller, bo wziąłem ze sobą. podciągania nie miałem jak :) ab-roller to parę serii też po 5 powtórzeń ;) Ogólnie robię sobie tydzień przerwy (mam ostatni tak naprawdę tydzień, w którym muszę popracować jeszcze nad nauką), [...]
[...] nie są stworzone dla wszystkich. Ja uwielbiam robić coś po swojemu, bo na tym polega trening -> parę kozackich wielostawów + szczypta bólu w izometrii i jestem spełniony jak to czasami mówię. Zauważyłem jedno, jeśli mam większą motywację i sam coś robię to i z treningu na trening widzę poprawę, a zainteresowanie ludzi moimi dla niektórych [...]
Nie no teraz to żeście mnie przybyli.. ja tu rano wstaje włączam kompa filmik sie bufferuje a wy mi to wybyjacie z głowy! Dla chcącego nic trudnego! Ja jestem bardzo wysoki jak na mój wiek.. Raczej umięśniony, a brzuszek sie powoli schodzi.. Dlatego chcę to wyćwiczyć nie mówię tam o jakimś 6-paku czy coś.. Tylko sama satysfakcja z tego, że ćwiczę [...]
2 lata
