[...] dlugo na zwisie. Czuje, ze moglbym robic wiecej.. Do zwisu na drazku daje inna progresje, gdy czuje, ze moge jeszcze wytrzymac to dodaje serie lub sekundy. Widze to tak, ze jak juz dojde do 5x60 sekund to dodam obciazenie. Niezle przedramie sie pompuje dzieki temu cwiczeniu takze nie zrezygnuje z tego cwiczenia. Jutro odpoczynek, jade do innego [...]
[...] na mase brałem suplementy: gainer z vital maxa, creatine z vitalmaxa, tauryne mega caps oraz glukoze spożywczą)= = skutki- masa skoczyłą z 75kg na 81 kg. Siła wzrosła o jakieś 12 kg, wytrzyamłość wzrosła niestety miałem drobne problemy zdrowotne ( 2 razy podczas tego cyklu byłem chory-dlatego też nie mogłem zużyć całkowicie suplementów). Po [...]
[...] (tak widze że tu jest skos, ale o to samo chodzi, a film mam w profilu wiec po reką byl) ruch jest świadomie spłycony z obu stron (zarówno góra jak i dół) tak jest też u mnie tyle tylko, że geneza troche inna (też jak Wy wyżej marudy wstretne bawilem sie kg kiedyś, przykladowo w wieku 17-18 w paru ladnych seriach [...]
ale pier.dolicie o tym piwie, mój znajomy po treningu wypił ostatnio 7 pak piwa, zagryzł chrupkami a wygłąda *****sko dobrze, bf niski od zawsze , zero diety jak z resztą widać co jada a raczej pije po treningu ja tam wole sobię ćwiczyć i jeść co lubię , wszystko można kontrolować , wystarczy mocny trening i BF jest ok, jak ktoś sie opierd.ala to [...]
[...] mc pierwsza ciężko, więc skoncentrowałem się na drugą, która poszła lekko, jednak w trzeciej trzeba było trochę powalczyć dociąganie coś ciężko drążek lekko powoli będzie trzeba o 3kach myśleć.. wczoraj gorąco jak &$&*^^&%(*$ dziś dla odmiany pada, jakoś gorzej ćwiczyć jak tak się zmienia..
nie jest az tak źle, ja wyglądałem podobnie jak zaczynałem ćwiczyć. Przytyłem 10 kilo, obwód bica poszedł o 8cm w góre. Musisz poprostu sie wsciec , cwiczyc ile masz tylko sił w tych twoich małych rączkach Odezwij sie kiedyś, napisz jak ci tam leci
[...] trzech krzesłach, przez te tyłem, po te z nogami np. na stole lub gdzie dzięki krzesłom możemy opuszczać głowę dowolnie nisko. Z kolei na oparciach możemy ćwiczyć wyciskanie jak na drążkach równoległych. Ponadto drążek, także niezastąpiony, im szerszy tym więcej daje nam możliwości. Oprócz treningu pleców, jeśli zainstalujemy go odpowiednio nisko [...]
[...] duzy "skok" poziomu tego hormonu (na czczo jest poziom ok) - a wiec wnioskuje z tego ze moj organizm ma troche problemow z tym hormonem. dlatego też powinnaś jeść jak najczęściej w małuch porcjach i wyłącznie produkty o niskim indeksie glikemicznym aby zapobiegać wahaniom poziomu cukru we krwi - diety typu kawa na śniadanie i dwa [...]
Asix, organizm specjalnie wytracasz ze stanu homeostazy. Inaczej jaki mialo by to sens? Stan rownowagi to stan stagnacji, bardzo wygodny dla twojego organizmu. Ale zeby cos osiagnac nalerzy naprawde sie postarac gdyz ludzki organizm roznymi drogami broni sie przed wytraceniem z w.w. stanu. Nie mowie ze kazdy ma cwiczyc tak samo. Moze taki trening [...]
Dzień dobry:) Mam pytanie ( jak sądzę do Joggera, bo po lekturze przeszło trzystu stron tematu, jest dla mnie niekwestionowanym autorytetem dietowym). Otóz : 6 dni temu zakończyłam dietę kopenhaską, z wyników diety jestem bardzo zadowolona, świetnie sie czuję, moje ciało mi sie podoba - zeszło tam, gdzie nie śmiałam nawet marzyc, że zejdzie. [...]
no ja właśnie jestem po 1 dniu diety:) i nie jest tak źle jak myślałam ale mam pytanko jak często mogę przy niej ćwiczyć i jak długo (30min, 1godz.?), bo pracując i przy dwójce dzieci bez diety jestem czasem wykończona!
Doris - wzajemnie, miło było poznać oraz dzięki za nagrody:) Co do MŚ i MP to zobaczymy jak to wyjdzie, wiadomo dam z siebie 100% a scena wszystko zweryfikuje, ale nie nastawiam się na nic:) ten rok traktuje jako przetarcie a kolejny będzie mój!:) Trenuje już od dłuższego czasu myślę że około 8-9 lat z różnymi efektami:P Natomiast tak na poważnie [...]
[...] do finałów w międzyczasie wpadło z 12 wafli + 200g dżemu + 20g masło orzechowe chrupki lays solone, czekolada 100g z migdałami, 2 lody wodne. woda cały czas 2-3 łyki co jakiś czas:) 16:00 finały Zdobyłem 2 miejsce z czego jestem bardzo szczęśliwy :) Pierwsze było poza moim zasięgiem ponieważ kolega Łukasz Przybyła prezentował niesamowitą [...]
[...] za ciebie nie bedzie cwiczyl, a pytania takie czy bede biegal 12s sa bezsensu, moze i bedziesz biegal szybciej, ale na pewno nie od siedzenia przed komputerem i gdybania jaki czas moge miec na 100m ja specjalista od biegania nie jestem, moim priorytetem jest wyskok i jeszcze nigdy sie nie zapytalem ile bede skakal jak zrobie jakis program, bo [...]
to ja mam do Joggera wlasciwie takie same pytanie jak Reggie z tym ze dorzuce jeszcze: - nie dopuscic do regeneracji - czyli cwiczyc silowo codziennie? - ja nie jestem w stanie cwiczyc z duzymi ciezarami. Czy to wszystko nie bedzie dzialac jesli bede robic to w formie jak na rzezbe? faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego [...]
[...] różnymi przygodami żywieniowymi i alkoholowymi.Od niedzieli wracamy do reżimu. Dziś byłem u promotora, wstępnie praca zaakceptowana, jedynie czekają mnie poprawki stylistyczne- jakieś niepotrzebne spacje, czcionki itp. Ale ogólnie nie jest źle, obronę będę miał prawdopodobnie 20 czerwca. Jak będzie zobaczymy, a teraz czas do książek. Pozdrawiam!
miętki - mam takie pytanie do Ciebie.Czy jak zaczynałeś ćwiczyć miałeś podobny poziom bf czy robiłeś kiedyś redukcję? tak z ciekawości byk z Ciebie to jest! pozdro
Aha noi jak sie umie dobrze na swiecy jezdzic to mozna sie brac za dropy z roznych murkow . Chodzi mi o takie cos ze bez rozpedu sie w ostatniej chwili robi 2 ruchy korba , popycha pedalami w dol i ciagnie kierownie do klaty tak zeby wyladowac na tylnym kole najpierw . Pozniej jak juz tylne dotknie pochyla sie kierownice z przednim kolem do przodu [...]
apokalipsa- chodzi o to ze ja jak zaczne robic trening to robie go na poczatku z bardzo duza intensywnoscia . A ze pierwsze robie nogi i plecy to wkladam w nie cala moc bo jak kazdemu wiadomo na nogi trzeba wykonac ciezki i cykliczny trening a wiec tak jest w moim przypadku. Pozniej podczas dalszego treningu z czasem brakuje mi sil a nie bede sie [...]
MojeImie, dziennik treningowy.
