jak cwiczyc

[...] 14 kilka godzin później rozgrzewka: jedno okrążenie spokojnym tempem Bieg na 1km: 4:09 %-) wyskoki w przód i w miejscu unosząc kolana do klatki piersiowej Komentarz: Wiosło jakoś dziwnie poszło, w pierwszych seriach nie zrobiłam tyle ile ostatnio, ale w ostatniej już 2 powt. więcej. W resztę udało się pododawać. Bałam się tego biegu na czas, bo [...]

Ja twierdze jak MMA, po co marnować czas na treningi judo i ćwiczyć mase niepotrzebnych rzutów, podcięć i innych? W zapasach też ucieka się na brzuch i nie ma dźwigni co za tym idzie nie można się przed nimi obronić, a jak zatem obronić się przed czymś czego nieznamy? Dla mnie wszystkie te style ćwiczone w kimonach (oprócz bjj) to strata czasu [...]

Trening inspirowany XOF 300 Kettlebell Challenge, którego chyba nigdy nie będę w stanie w pełni wykonać %-) Oblukałam, OMG 88-O Ja chyba musiałabym ćwiczyć różową kettelką, tzn. 2.5kg %-) A tak na marginesie... Aga, nie wiesz czasem, jak się kettlebell zowie po polsku? :->

Martucca, dzięki :-D Tętno zmierzę w weekend rano, może w dwa dni, żeby wyszła jakaś średnia :-) Samam ciekawa %-) panteon, po kolei ;-) Dziennika, który wklejasz nie studiowałam dokładnie, dzięki za linka - przejrzę :-)) ROTK tak czy siak przeczytam, lubię wiedzę, co nie znaczy że muszę to zaraz ćwiczyć :-) Zresztą tak miałam po przeczytaniu [...]

[...] MC SUMO 2. Żuraw (max liczba powtórzeń) 4. Podciąganie na drążku (max liczba powtórzeń) 5. wiosłowanie sztangą Szkic planu jest dość płynny; po tym tygodniu będę wiedzieć jak znoszę połączenie FBW i biegania. PN - Plan A WT - Bieg SP-1 SR - Plan B CZW - Bieg SP-2 PT - Kettle SB - Bieg SP-3 ND - OFF Plan obejmuje to czego chce się trzymać. [...]

[...] DOSC MOCNO TE NOGI.. NA SILOWNI. A ZE TRENING JEST DLUGOTRWALY I INT TO AKURAT DLA NOG NIE ROBI ZLE. GDYBYS TAK POTRAKTOWAL BICEPSY TO NA PEWNO BYS SIE PRZELICZYL. A tak jak pisze dzi na forum utarly sie pewne schematy. Wedlug jednego z nich, zbyt wielkie angazowanie konkretnej partii miesni bez odpowiedniej przerwy regeneracyjnej nie powinno [...]

jak spamik to spamik. już pisałam w swoim DT że mam doła. jak dotąd nigdy nie ćwiczyłam, od 2 miesięcy zaczęłam coś robić - biegam i oswajam ciało z ciężarkami plus dieta wg ladies. i jak to wygląda? jak g w lesie :P przytyłam 4kg, wyglądam coraz gorzej, do d z tymi ćwiczeniami. sorka, ale muszę ponarzekać. siedziałam sobie spokojnie przez tv, [...]

banan tam wspomnial o pieknych sylwetkach a ja mam sesje zdjeciową 1,5 roku temu jak zaczynalem cwiczyc dopiero bedzie siano jak to wstawie

Mówisz i masz Taka kompaktowa wersja. Lecisz na takich zasadach jak poprzednio. Tylko bez leżenia na tej kanapie 1. Unoszenie nóg (ugiętych w kolanach) wisząc na łokciach* 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.Uginanie nóg w leżeniu 4. Wypychanie ramienia maszyny leżąc (to jest ćwiczenie klatki, chyba tam jest taka maszyna? ) albo wyciskanie [...]

[...] więc mięśnie zdążyły się już "schłodzić" Poza tym zdecydowanie coś nie idzie mi ogólnie z progresem. Za bardzo asekuracyjnie do tego podchodzę, bo albo mi się wydaje że jak wezmę więcej, to technika poleci albo mnie te ciężąry przerażają, że tyle potrafię targnąć i może wcale nie mam tyle siły, a knocę technikę }:-( Bossss co za rozmyślania [...]

[...] by nawiązać do religii-zaznaczam jednak, że osoby zainteresowane dyskusją na te tematy powinny przenieść się na Insomnie. Dlatego bądź miły i nie kasuj "Pamietam jak kiedys sp Jan Pawel II przestrzegal nas przed dowolna interpretacja Bibli." Dowolną interpretacją biblii jest mieszanie religii z innymi filozofiami. Np modlitwa na [...]

I co Ty to bedziesz cwiczyc przez dluzszy czas czy jakos bedziesz zmiejszac powtorzenia i dodawac obciazenie (co drugi tydzien?) czy jak ?? jestem nowy i sie troszke nie znam ;p dlatego sie pytam bo chcialbym wiedziec czy trzeba ogolenie bawic sie ze 1-2 tydzien smigasz na mniejszym obciazeniu ale wiecj powtrozen w serii, 3-4 wiecj obciazenia i [...]

jak lepiej jest trenowac:przez miesiac intensywnie cwiczyc czy cwiczyc ciagle ale np 3 serie(do oporu) na tydzien?

[...] zawaham. Motywacja jest wielka, chęci gigantyczne a apetyt na umięśnionego babochłopa ogromny. Ślubuję uroczyście,że będę słuchać zaleceń ,ćwiczyć i nie zwieję stąd nawet jak mnie pogonicie w diabły. Amen. Pamiętaj o najważniejszej rzeczy: Osoby odnoszące sukces zawsze odznaczają się : gotowością do ciężkiej pracy, konsekwencja i [...]

Kolega działy pomylił ! Idz do działu trening bo ja ci za bardzo nie pomoge no ale moim zdaniem z 5 kg hantlami nic nei zrobisz duzego a jak ojciec ci nei pozwala ćwiczyć bo masz 15 lat (ja zaczynałem też w tym iwkeu na siłke chodzić) to rob trening domatora. Jesli sie zdecydujesz chodzić na siłke to moim zdaniem optymalnie jest 4x w tygodniu [...]

mjś zależy jaki ma cel. Jak chce ćwiczyć tylko dla sylwetki to SW mu nie potrzebne. Jak chce coś potrafić i umieć to wykorzystać to SW jak najbardziej. Bery89 najlepsi zaczynają w tym wieku! Na siłowni jest instruktor, jeśli będzie ćwiczyć pod jego okiem napewno nic mu się nie stanie. Ty oczywiście zawsze jesteś najmądrzejszy i chcesz wszystkich [...]

[...] dolnego odcinka kregoslupa, na zdjeciach widac skrzywienie w dolnym odcinku, nie jest ono duze, ale lekarz powiedzial mi ze jezeli dalej chce chodzic na silownie i cwiczyc jak dotychczas to moge sie liczyc z coraz wiekszymi bolami, powiedzial mi zebym zrezygnowal z kazdego cwiczenia obciazajacego kregoslup (chodzi o jego dolną część), albo [...]

nie mialem zamiarów wg byc duzy jak zaczynalem cwiczyc, i nie bede, bo teraz wiem ze nie mam do tego warunkow gena ani budowy, choć cale znajomosci przez sfd maja ambitne cele ja to p******e

nie mialem zamiarów wg byc duzy jak zaczynalem cwiczyc, i nie bede, bo teraz wiem ze nie mam do tego warunkow gena ani budowy ja dokładnie tak samo

japejdole jak mi sie niekce cwiczyc ani jesc