[...] dokładaj tyle. Ja odczuwam w tym ćwiczeniu różnicę 2,5kg, może te dodatkowe 10kg to po prostu za dużo. Zrób samą sztangą, dorzuć 2,5kg, będzie ok to dorzuć następne 2,5kg a jak nie będzie ok to zostań z tym ciężarem. Lepiej zrobić porządnie niż byle jak. Wiosło hantlą jednorącz to moje ulubione ćwiczenie ;-) Jak masz problem z szarpaniem to weź [...]
:) Ważne żeby mięsień był przerobiony jak trzeba ćwiczyć mięśnie nie ćwiczenia pod zrobienie. Na małym ciężarze też sie da. "Jakość nie ilość" Pozdrawiam.
Nie chcę zakładać nowego tematu specjalnie dlatego napisze w tym. Zapoznałem się z poradnikiem "pierwsza wizyta Jasia na forum", troszkę poczytałem jednak jako, że jestem totalnie zielony to zadam kilka pytań. Otóż mam 16 lat i dotychczas uprawianie sportu polegało na grze z kumplami w kosza, jeżdżenie na rowerze czy chodzenie co pewien [...]
[...] prawie bez aktywności. W piątek miałam spotkanie służbowe, również w godzinach wieczornych. Wróciłam ok 23, a że poprzedniej nocy spałam 3 godziny nie porywałam się już na jakąkolwiek aktywność. W sobotę miałam mnóstwo rzeczy do załatwienia, zaś wieczorem rodzinne święto. W niedzielę w planach był rower - najpierw wycieczka do serwisu - [...]
Dokładne mistrzu - jeszcze rośniesz, może się to odbić na Tobie za jakiś czas, też zaczynałem w wieku 13 lat. Opowiem Ci torche o tym chodzilem na silek, nie mając o tym pojecia z kumaplami - robiliśmy co umieliśmy kilka podstawowych ćwiczeń i tak przez 2 może 3 miesiące. Jak człowiek rozsądny troche czytałem/uczyłem się o kulturystyce, docierały [...]
[...] zjeść himalaje pizzy, wypalić tabor fajek a następnie wrócić na rok czy dwa na siłownie celem spalenia odłożonej tejże pizzy. Wtedy będziesz gotów zrozumieć, co czuje fan jak czyta takie wypowiedzi jak ta wycwiela };-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-11-12 23:41:24 No chłopie po tej wypowiedzi Szacun i Kumam }:-( cofam wczesniejszy [...]
[...] np. za pomocą takiego treningu : Dzień 1. 1. podciągania na drążku 8 x 3 (jeśli nie mozesz podciągnąć się 3 razy, rób 12 x 2 lub nawet 24 x 1) albo wspieraj się leciutko na jakiejś podporze, np. stołku itp. 2. pompki na poręczach (jak wyżej) przerwy około 60 sekund między seriami Dzień 2. 15-20 minut rowerka w umiarkowanym tempie Dzień 3. 1. [...]
Nie za bardzo rozumiem tego poglądu że jak chce się coś osiągać w mma to lepiej ćwiczyć coś innego jak mma a dopiero później się za nie brać. Idzie się na to co się chce ćwiczyć, chłopaki z rocznym stażem w boksie często wygrywają z tymi z k1, bo żeby nauczyć się podstaw boksu trzeba dużo mniej czasu. Po 2-3 latach powinno wracać do normy. [...]
Niestety nie ma takich progsow, ktore by mialy jakis rozum czlowieka :P Jak znajde kogos, kto umie perfekcyjnie anglika to mu dam teksty te po anglisku i mi przetlumaczy, ale to trudno takiego znalezc hehehe... Najlepiej to grac dzien w dzien w kosza i ma sie wyskok. Ja jakos przez rok wytrenowalem sobie jeszcze 20 cm i dobrze jest. Narazie mi sie [...]
Eee czemu mu nie wierzycie przeciez to normalka gosciu dopiero zaniedlugo zacznie porzadnie cwiczyc i bedzie mial 1,5 m u mnie na boisku juz male dzieci maja po metr od zabawy w piaskownicy jak mozna pisac takie bzdury tylko po % :D
do Moralesa: jak dla mnie to nie az 'problem' ale moje stawy nie nadarzaja za miesniami po prostu. np. plecy moga, a nadgarstek juz nie. Chwyt slaby. Raz kostke skrecilam, jakos spacerowalam z hantlami, musialam noge zle postawic, tydzien byl beztreningow. jak robie wiecej przysiadow np. powyzej 40kg to juz dla mnie duzo - to potem biegac nie [...]
[...] ma miejsca na podejscie "chciala bym a boje sie" Tematem jest masa i dlatego plus jest duzy i bedzie zwiekszany. Jezeli tematem bedzie redukcja to tez, nie taka jak wlasciwie jest potrzebna ludziom, ale redukcja w stylu kulturystycznym na skraju wyczerpania prowadzaca do bardzo niskiego BF i odwodnienia na koniec. Trening ten jest [...]
[...] 1. Przysiad 5x5 40, 45, 50, 55, 60 kg (+2,5 - mój max) 2. MC npn 5x5 45, 50, 55, 60, 65 (+2,5 kg) Wytrzymka 4x 15x sit up 10x pompka (damska) 5x TGU (6 kg - nie mogę jakoś przeskoczyć na więcej) Czas: 10:10 (ostatnio 11:10) TGU mnie dziś zabiło. Lało się ze mnie jak nie wiem, wszystko mokre, łącznie z gaciami. Może dlatego, że progres w [...]
[...] ale doopa zbita, poszło ledwo 40 kilo i więcej ani drgnęło, czyli jednak bez progresu :-( Dziwne to. Był też siłowow-wytrzymałościowy, w 30 minut 9 obwodów - ja nie wiem jak w taką pogodę robić wytrzymki :)) Spłynęłam dosłownie. I uwaga uwaga - w końcu udało mi się podciągnąć 8-) Wprawdzie na maszynie ze wspomaganiem, ale za to 2 serie po 3 [...]
a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]
a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]
a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]
a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
