SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] Bieg z pieskiem Robsonem trochę mnie zwalniał, ale to dobrze bo nie wyrywałam do przodu.Na powolne wybiegania jest fajnie z nim biegac bo trzyma mi prawie równy rytm jak widać;) Na wieczór nie było za dużo psów po drodze to był wyjątkowo grzeczny. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 09:22:17 [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-10 09:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztanga 1 seria 20 kg x 20 2 seria 25 kg x 20 3 seria 30 kg x 17 prostowanie na maszynie 1 seria 50 kg x 20 2 seria 60 kg x 14 3 seria 60 kg x 13 PŁYWANIE 1500 M GODZINA żabka kryta na początku liczę sobie do trzech pod wodą pod koniec do pięciu ;) jak nie będzie fali mam szanse dopłynąć Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-08-11 17:57:00

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-11 17:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwiększenie obwodu klatki+plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ostatni cykl dieta była trzymana, teraz w sumie zjechałem na chatę ze studiów i może będzie z tym lepiej, aczkolwiek apetytu nie mam nie wiem czemu. Ale jak zacznę ćwiczyć to myślę, że wszystko wróci do normy.Dzisiaj pójdę pierwszy raz na siłkę od 2 tygodni trochę się rozruszać i jutro już postaram się jeść częściej i stopniowo coraz więcej . a [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8560 Data: 2009-07-08 16:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc - nowa : )

    Post
    Ladies SFD

    Musze pokombinować, ale dopiero jak się wdroże bardziej : ) ok, dieta jest i widzę że tragedii teraz nie ma i można ją wstępnie zaakceptować. to teraz jak z treningiem ? Pokochałam siłownię i staram się ćwiczyć pn, śr, pt, ndz ale myślę czy niedzieli nie wyrzucić... no i między siłownia może samo cardio albo tzw. Siłownia pod chmurką ? Tam są [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2015-07-19 22:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a cykl na mase...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja, yhy najlepiej to jak sie zacznie chodzic na silownie to z nie powinno sie z niej wychodzic i robic nic innego tylko cwiczyc, cwiczyc i cwiczyc. Gdy pojdzie sie do domu i mama powie nam, ze trzeba posprzatac to powiem"Przperaszam mamo, ale nie posprzatam bo bede mial spadki:/, ze smieciami tez nie pojde bo sobie jescze bicepsik spale. A do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2006-04-06 21:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    [...] przez - Julia34 w dniu 2015-11-16 11:02:16 Julka no weź się w garść :-) Dlaczego boisz się tego, co powie Ci trenerka, którą sama uważasz za niekompetetną? To Ty wiesz jak silne masz nogi i ile możesz brać. I nawet jak stwierdzisz, że masz słabe nogi i nie podniesiesz dużo to co z tego? To zrobisz z mniejszym obciążeniem. A potem [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-16 11:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na to że organizm broniąc się przed cięciami najpierw skonsumuje, radośnie mlaszcząć mięśnie? A ONE SĄ metaboliczną fabryką do przerobu kalorii. Ma wyglądać szczupło i... jak gąbka???? :-> Dziewczyna dostała wskazówki co ma robić, więc przestań mieszać w głowie herezjami. EDIT: Czy Ty wiesz jakie to jest forum??? Zmieniony przez - Corum w dniu [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-01 21:05:52 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • beczka88/Dziennik treningowy/Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    beczka ty znowu swoje...... niby od czego ty chcesz odpoczywac?????????jakie 10 miesiecy pracy????????przeciez ty nie masz zadnych postepow!!!!!!!!!!!!!!!zrob tak jak ci napisalem wczesniej przestan wymyslac jakies bajki, zajdz na ziemie,zkapletuj sprzet i zacznij cwiczyc jak normalny czlowiek!! tak jak poprzednio; nie robisz zadnych miesiecznych [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 15246 Data: 2011-06-01 15:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz na siłce...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze każdy cwaniaczy jak zobaczy innego słabszego taka osobe ktora zaczyna a to jest wiadome ze ten co to mowi sam musial zaczynac bo nikt sie nie rodzi idealnym i od niczego siła nie przyjdzie co do stroju to raczej normalny krotki stroj moze byc kuszulka bez rekawow rozgrzewka przed treningiem jest bardzo ważna nie polecam nikomu cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2006-03-30 20:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spowiedź, bo przysięgłam sobie, że wszystko będę wpisywać jak pani matce pacierz klepać. Poszłam po pracy z dziewczynami posiedzieć przy piwku, siedziałam grzecznie nad kolejnymi wodami z cytryną, nie tykałam ciastek ani soków. W pewnym momencie zamówiły pizzę, ja podziękowałam. Ale jak już jadły to się skusiłam i zjadłam jeden niewielki kawałek [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-07 21:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oki, jak rzeczesz to na pewno tak ma być 8-) Dzisiaj zrzutu nie będzie, nie mam u kuzynki wagi, wszystko jest na oko, na pewno nie jest pięknie, ale się staram... 3 kromki razowego, pieczone w rękawie mięso, nektarynka, odżywka białkowa SFD z połową szklanki mleka, kasza gryczana, gulasz (mięso, gotowana marchew, pietruszka, seler, papryka, [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-24 23:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowinka / BLOG / redukcja + poprawa formy!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningi na machanie na maszynach, trwających ponad 1,5h i jedynie widać, ze gość nie widzi miejsca dla dziewczyny na siłowni, bo nie ma dla niej normalnych ćwiczeń. Dziwne, jak ktoś nie lubi i nie rozumie swojego zawodu nie powinien go wykonywać. Siłownie pełne są machających i rowerkujacych kobiet i z tego nic nie wynika. Portale fitnessowe [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 13715 Data: 2008-06-19 09:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • max masz biegania z rana :)

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wakacje zawsze spedzam na sportowo (koszykowka, siatkowka, p. nozna, rower), jednak po okresie letnim sport ogranicza sie najczesciej do jednego wypadu w tygodniu na hale i jakichs partyzanckich pompek itp. Poniewaz lubie dobrze zjesc to w zime zawsze dochodzilem przez to do 90 kg. Jednak w tym roku 90 kg przekroczylem juz dawno i nieco sie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2005-10-13 10:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto ćwiczyć?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    "Poczekać aż naturalnie zacznę przybierać na masie czy ćwiczyć teraz" nie czegoś takiego, wszystko jest uzależnione od odżywiania. Jak chcesz przybrać masy to musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Może ci się tylko wydawać, że jesz za 3, a tak na prawdę zjadasz nie wiele. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2014-01-31 11:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny - prior łapy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hubert odpowie, tam jest faktycznie ten ruch korpusu? Jak na youtube widziałem, aż taki pewien tego nie byłem. Pytam, bo te łapy opornie idą, zresztą reszta w sumie też nie jakoś rewelacyjnie, ale chyba nieco lepiej, poza tym teraz jest w pełni dopięta dieta tylko do niej się stosować i odpowiednio ćwiczyć i będzie pewno okey. Czekam na twoją [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3597 Data: 2012-03-17 14:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy z planem treningowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    LukaszF, odczulem twoja odpowiedz jako pospolita prowokacje, caly moj trening jest zly... hehe dobre zeczy. Otoz wytlumacze wam dlaczego lacze klatke z bicepsem i plecy z tricepsem. Wiekszosc cwiczych wlasnie tak jak wy piszecie robi, bo twierdza, ze jak klata juz meczy triceps to mozna go dobic i beda super efekty. Tak samo jest z bicepsem, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2005-05-01 04:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Z tym sie zgodze w 100%, a szczegolnie z :miałeś,byłeś, te 2 slowa powinny dac ci do mysleia troche.Czas przeszly, teraz jest inaczej co zdazyles zauwazyc, tylko szukasz jakiegos bzdurnego powodu mojej zmiany, jak np. to co napisal puma, etc tyle ze to juz sie stalo ponad 2 miesiace temu, wiec takie slowa jakie padaly sa nie na miejscu.Nie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-24 16:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1 i prostowanie rąk na 3; pod koniec ciężko szło 2a) tutaj totalnie "Klub Różowego Hantelka welcome to" przy 4kg było w miare ok, z tym że średnio czułam ciężar, jak zarzuciłam 5kg, to prawy bark zaczął lekko skrzypieć, natomiast przy 6kg krzyczał, płakał i tupał nóżkami boli mnie s...syn :/ 2b) przedramiona, barki i plecy; i chyba [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 21:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nawrót :)

    Post
    Inne dyscypliny

    no to jak mowia jeden obraz jest wart wiecej niz 1000 slow: http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_startturnfinish http://www.swim.ee/models/_free_turn1.html moje doswiadczenia sa proste: cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc. co do obicia to panuje generalna zasada: ile razy startujesz z wody odbijaj sie tak jak by chodzilo o mistorzostwo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4115 Data: 2005-06-04 15:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc,ocena treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczysz kalistenikę a progres robiłeś dokładając obciążenia. Po co, jedno drugiemu przeczy, jak lubisz ciężary to pakuj na siłce, szybsze efekty. dałem Ci rady, czytaj ze zrozumieniem: trudniejsze figury w ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała (waga przodem, tyłem, planche), ćwiczenia na kółkach gimnastycznych-próbowałeś rozpiętek na nich? A [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2016-05-28 01:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)