jak cwiczyc

[...] dobrze że licznik mi się wyzerował, chociaż wolałbym nie musieć korzystać bo wg mnie te popierdółki typu prądy w ogóle nie działają :-(, takie placebo ;-) po 50 zabiegach i przerwie w ogóle nie odczułem poprawy, dopiero jak zacząłem znowu ćwiczyć leciutko na dużych zakresach to się poprawiło Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-30 11:32:24

[...] się kiedyś umówić :-) Faktycznie niezłe ujęcie :-D Chętnie, bardzo chętnie umówimy się na wspólny trening :-)) Mieliśmy dziki plan ćwiczyć w Paco w soboty, zobaczymy jak to wyjdzie. Damy znać wcześniej, a później do Ciebie na potreningowe małe "conieco"? :-> Super fotki jedzenia wrzucasz na fb i Kuchni SFD :-)) Zdjęcia z duszą [...]

Mam taką ławeczkę u siebie na domowej siłowni, ale ta doczepiana końcówka jest baaardzo niestabilna. Ale jak widać da się ćwiczyć a to najważniejsze. %-)

mam pyt. czy to ułożenie treningu, chodzi mi o kolejność trenowanych partii mięsniowych, jest na pewno ok? pamiętaj jak kiedyś czytałem o treningu obwodowym i tam trzeba było ćwiczyc kolejno partie od góry do dołu albo od dołu do góry ciał.

Wszystko pieknie, tylko malo czytelnie- uzupelnij ankiete, zrob zrzut diety z potreningu i rozpisz ladnie trening( tak jak wszyscy robia bedzie dobrze) i wtedy bedzie liczniejsza konsultacja. Jesli zaczynasz na nowo przygode to poczytaj sobie na forum z podwieszonych tematow o treningu obwodowym ACT i o FBW i pierwszym roku treningow( ten twoj to [...]

[...] metabolizm. Troche jednak się martwię bo chyba mam angine- wczoraj zauważyłam że węzły limfatyczne są ogromne, boli mnie gardło i migdałki przekrwione. Jeszcze nie mam gorączki- ale chyba dziś pójdę do lekarza. Jak się okaże że mam anginę to co? mam nie ćwiczyć nie? I dieta jak ma wyglądać ?z podstawowym zapotrzebowaniem czyli 1500 kcal?

[...] w gre...jeszcze!!! 5. plank prosty i na kazdym boku 3* 30sek/15sek/15sek 25sek/15sek/15sek 20sek/13sek/13sek 20min aero (80%max - ? nie do konca wiem co to mialo znaczyc i jak mam to sprawdzic) bylo 20 min bieg = 3,1 km miska 1.chleb, maslo, schab ze sliwka, gorgonzola, pomidor, ogorek, kawa, zsiadle mleko od krowy, lyzeczka masla orzechowego [...]

[...] wolałbym trochę wiedzieć to co jem. Ale co mam ćwiczyć ? Trudno mi zrezygnować z siłowni. ;/ Jestem w domu ( chodzę do szkoły ) o godz. 15/16. Więc trudno mi jeszcze biegać, ćwiczyć na siłowni jak i w domu + bieg. Wtedy bym wracał o 18/19. Zawsze się z tym poddawałem, ale trzeba coś zrobić dla siebie i przełamać swoją granice wytrzymałości. :)

[...] nie przyczynia się do śmierci istoty żywej? A co to ma wspólnego z tematem? To nie forum www.wegetarianie-z-dylematami-moralnymi.pl Lepiej ćwiczyć samemu, ponieważ jak sami mistrzowie powiadali te miejsce w którym ćwiczysz staje się twoim Dodżo, niż ćwiczyć w szkole prowadzonej przez nauczyciela uczącego błędne nastawienie oraz [...]

[...] ale cwiczyc mi daje odrzywki tez brac aje poniewaz była ze mna u lekarza i pozwolił , ale swoje zdanie mama ma... Ojciec zawsze popiera mamuske i ma takie same zdanie jak ona;/ ... Babka heh babka jak to sarsi ludzie mowi do koscioła bys poszedł pomodlic sie a nie za głupoty sie brac wełbie ci sie psuje czy co! Dziewczyna wie ze ciwicze i [...]

Kreatyne jeszcze odstaw na kilka miesiecy Dobre jedzenie, taka marchewke cala to mozna wpi3rdalac jak królik FBW na poprawe silowo masowa- Jak pisalem, wez chociazby te co ja teraz nim cwicze. Ukladal WODYN a on jak sie zorientujesz niedlugo czytajac troche dziennikow, zna sie na rzeczy.. Ja zawsze mialem zalozenie co do siebie, ze jestem [...]

cześć Poczytaj "atlas ćwiczeń online", podwieszony temat w tym dziale. Jeśli nie masz kasy na dietę/odżywki , tak jak na siłownię to wiele nie zdziałasz ,no ale cóż Ci pozostaje, w atlasie ćwiczeń masz trening domatora ,który możesz wykonywać w domu. Jeśli chodzisz raz na siłkę to wdł. mnie niema to zbytnio sensu ,więc możesz sobie to [...]

witaj syla :-) Mam jeszcze pytanko, bo mam możliwość pożyczenia od kuzynki na jakiś czas platformę wibracyjną co o tym sprzęcie sądzicie? warte to co czy nie? ja mam takie ustrojstwo na mojej silce i z tego co jeden kolo mi mowil to jest to dobre na rozluznienie zmeczonych miesni po treningu. wlacza sie to tylko na 30-60sek a i tak z mozgu chce [...]

Hej, dzięki dziewczyny :-) fajnie mieć w Was wsparcie 8-) Byłam dziś na stadionie, chciałam po schodach połazić ale zamknięta była część z widownią. Pospacerowałam koroną stadionu ale deszcz mnie złapał :-( Mam pytanie bo będę ćwiczyć na siłce poniedziałek, środa i piątek a co w wolne dni? Jakieś aeroby? jakie i jak długo? co doradzacie?

Dzięki dziewczyny, sama nie wiem jak to się stało :-) ale chyba Wasza pomoc i moja silna wola i ćwiczenia. Organizm przeżył szok na takie zmiany w jedzeniu i to podjadanie i zjadanie za dzieci bo szkoda wyrzucić się skończyło. Naprawdę od 1 kwietnia żyję innym życiem - lepszym :-) Tylko giry strajkują %-) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-24 [...]

[...] sposób. Generalnie, 5 lub mniej powtórzeń w serii, będzie zwiększało siłę, ale nie masę. Dlatego trójboiści są tak cholernie silni, ale nie mają przy tym tak dużych mięśni jak kulturyści. Więcej niż 12 powtórzeń, zwiększa wytrzymałość mięśniową. Mięśnie mogą pracować dłużej, ale prawie w ogóle nie rosną a siły nie przybywa. Dlatego właśnie [...]

Nie chodzi o ilosc cwiczen tylko o sposob ich wykonania. Tak mysle. Ogranicz sie do 6powt. przy przysiadach i nie spowalniaj ruchu podczas opuszczania. Dalbym jeszcze wyroki jako asyste i MC na prostych nogach. Nie rob izolacji na nogi jesli faktycznie sa zbyt umiesnione :< Wydaje mi sie, ze nogi nalezy cwiczyc zawsze. Poprostu jako priorytet [...]

[...] widze ze na samej diecie bez treningu obwody idą a tłuszcz niknie to jest cudo cżłowieka omena koleżko ja wczoraj z samego tego ze był post wciągnąłem ~30 coś trzeba jeść jak mięcha nie ma aha i jak by ktoś nie wiedział jak robić redukcje na omie to zapraszam na konsultacje z tym ze moje metody są niecodzienne i nieco kontrowersyjne za to [...]

[...] dwa obwody. Od trzeciego tygodnia, czyli teraz zacząłem splita, ten który jest podany na 1 stronie tego tematu i muszę przyznać, że fajowo się go robi, ogólnie tak nie męczy jak te pozostałe treningi, nie dysze przy nim, jest jakiś inny. Faktycznie bardziej obciąża CUN, bo po treningu za to czuje się wypluty, w końcu od 6 miesięcy pojawiły się [...]

"Ale pewnie zaraz uslysze ze grasz w ping pong'a czy pilke i twoje nogi juz dostaja niezle w kopa i rosna jak ta lala. " Na biceps tyle samo seriico na większe partie-błąd. do 10 serii starczy zdecydowanie zazwyczaj. Plan pierwszy gdzieniegdzie przeładowany. "PLAN TRENINGOWY A1B1A2B2 A : klata + barki + triceps B : biceps + plecy [...]