Nie włączam się do dyskusji, bo się nie znam. Niemnije jest ciekawa i dziękuję za nią. "Liczę na więcej!" jak to mówi mój kierownik sprzedaży :-P A propos filmików: 1. Podciąganie nie było wąsko. Między dłońmi miałem ok. 40cm rozstawu. Ale wezmę pod uwagę Wasze sugestie. Sztanga nie za wysoko, do mostka będzie, a może i zrobię High Pull. Przyszły [...]
[...] z 20 na 15. No cóż... 20 to było dla mnie za dużo, nawet na małych ciężarach. 15 jest w sam raz. Bez jęczenia tylko proszę. I tak dobrze, że trenuję tym planem, a nie jakimś chvjowszym %-) 14 listopada 2011 Trening na wkręcenie się, po przerwie. Jakiś rozkojarzony byłem. Mam niedosyt ciężarów, ale muszę uzbroić się w cierpliwość. 1. [...]
[...] Żuraw - świetne ćwiczenie na tył uda bez sprzętu: http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw__kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html Pamiętaj o drugim ćwiczeniu na tył ud. Możesz robić jak pisałem wcześniej lub dać martwy ma prostych nogach, a potem żurawia. Acha, jaki jest cel w mniejszej liczbie powtórzeń na początku niektórych ćwiczeń? W tym układzie co [...]
[...] siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) z kazdego cwiczenia 2 serie x 15 powtorzen, i tak jak myslalam: zajelo mi to kilakanscie minut... w ogole nie czulam sie jak po treningu. a obciazenie wcale nie bylo takie male.. czy to tak ma byc? 5 cwiczen wydaje mi sie [...]
Jak ja lubie Twoje wypiski, az sie chce czlowiekowi cwiczyc ;-) Mam tak samo jak Viki;-D Jak czytam, to aż chce się ruszyć na siłkę :-P albo chociaż... posprzątać\-) Cokolwiek, byleby się ruszać;-D :)) PS CIESZĘ SIĘ, ŻE WRÓCIŁAŚ!8-)/-)_};-)
Chuda };-) Hasarapasa, u mnie ten etap za mną. Teraz jest zdziwienie, jak np. przesunę odbiór o tydzień, bo coś mi tam przeszkodzi albo poproszę o mniej. |-) ale jak ktoś popatrzy na mnie z boku to jest przerażenie :-)) %-) ------------------------------------ http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 08.01.13- DZIEŃ nr 6 [...]
[...] najbliższym czasie). Mięcha może i mało, ale ja nie mam zamiaru narzekać, z resztą białka mam aż nadto, a chyba właśnie po to mięso się je. Za godzinkę wychodzę na piłeczkę, jak co tydzień. Nie traktuję tego jako część treningów, ot pobiegać sobie z kolegami, nic poważnego, ale kondycję jakoś pomaga utrzymać. O tym chyba jednak nie będę pisał w [...]
Ostatecznie, z powodu braku czasu trening wygląda nieco inaczej, mianowicie 5 serii przysiadu wykonuję na zmianę z 5 seriami martwego ciągu, a nie tak jak napisałem. Do tego uginanie przedramion wykonuję bez modlitewnika, jakoś lepiej czuję. Od paru dni 3500 kalorii, w tym odżywka białkowa, no i oczywiście to, co w wyżej wymienionym poście. Myślę, [...]
idz do innych lekarzy i popytaj sie. Ja tez niby mialem jakas wade postawy i nie powininem cwiczyc a cwiczylem, po jakims czasie jak pokazalem sie to wada zniknela,dzieki silowni. Czasem lekarze mowia poprostu nie cwicz bo tak im latwiej. 2 lata to kupa czasu, zrob badania i popytaj sie moze akurat oko sie zregenerowalo i mozesz bez problemu [...]
No niestety chłopaki narazie przerywam trening :(.Grypa mnie rozłożyła,kaszel taki że niemoge oddechu złapać a mowa na treningu :(.Wznowie jak wyzdrowieje bo i tak nie widze sensu ćwiczyć w tym stanie,słaby jestem jak hoy ;/.
@ smagers Jesli mozesz, to sczaj tego linka http://www.sfd.pl/pchela1987_%2F_zajawka_%3D_silownia-t613475-s2.html Juz sam nie wiem kogo mam sie posluchac, jeden radzi tak drugi inaczej, a chce cwiczyc jak najlepszym planem :S Zmieniony przez - pchela1987 w dniu 2010-06-27 21:10:23
[...] chociaz moze myle to ze street workoutem. mylisz się i to dwukrotnie. Ani lafay ani street workout nie da Ci pod względem siły tyle co trening z ciężarami. Oprocz tego jak sam lafay napisał - jego metoda, umożliwia nie tylko budowanie muskulatury, ale w przeciwieństwie do treningow kultuystycznych, umożliwia także systematyczne zwiększanie [...]
[...] stosować Thermo Speed Extreme w ten sposob: biorę jedną dawkę rano po czym po kilkunastu minutach ćwiczę przez godzinkę na czczo, potem dopiero śniadanie. Nie wiem czy robie dobrze, czy może tak jak zalecają 30 minut przed posiłkiem? Tylko, że najbardziej lubie ćwiczyć na czczo no i odbrze by ybło ćwiczyć juz po przyjęciu TSE. Prosze o rade!
[...] do pięciu, Jesli dam rade to moge zwiekszyc. zmniejsz rozpiętki do trzech, Rozpietki slyszalem ze dobrze rozwijaja klatke i jej szerokosc, napewno zmniejszyc ? a na skosie jak możesz lepiej wyciskaj sztangielkami, Wyciskam sztangielkami na najszerszy wiosłuj tylko sztangą/całą nie końcen-najlepiej podchwytem/, Zmienie na wioslowania sztanga za [...]
[...] podnosic na klate a w wieku 15lat podnosiłem około 80kg to chyba nawet dużo. Puzniej juz treningi się nudziły chłopakom co ćwiczyli tam i zaczeli pić na tej śiłowni i po jakims czasie zamkneli ta siłownie a ja nie miałem gdzie trenować i zaczołem też pić piwko a w wakacje poszłem do pracy i nie chciałeo mi sie nawet cwiczyc nic.We wrzesniu [...]
Ty masz 35 lat? Bo na zdjęciu to ciało jak u 20-latki :-) Masz naprawdę fajną podstawę do budowy sylwetki, barki wcale nie są za szerokie w stosunku do bioder. Bym powiedziała, że akurat. Co do miski to uważam, że za mało białka. Te 120g to spokojnie możesz jeść, kaloryczność bym podbiła do co najmniej 2000 kcal a jak będziesz porządni ćwiczyć to [...]
Dobra, wszystko przeanalizowałam i lecę z pytaniami: Dzień 1 1.Na pewno nie ma odpowiednich stojaków – już patrzyłam i pytałam obsługi. Są zintegrowane z ławkami i mają 2 poziomy wysokości. Faceci widziałam robią albo przysiady na maszynie Smitha, albo przysiady ze sztangą z przodu. Niby ktoś może mi podawać, ale wolałabym być samowystarczalna ;), [...]
[...] rady uzbierać z moich obciążeń), było w miarę ok Tutaj wróć do 3-4 i popracuj nad techniką 3. zrobiłam 8,25kg, było ciężko Wydaje mi się, że tu też możesz zarzucać ciałem jak na filmikach, które widziałam. Zwróć na to uwagę. 4.pompki tym razem wg Twoich wskazówek dodałam piłkę pod nogi i zupełnie inna jakość - teraz się zmęczyłam o wiele [...]
[...] -------------------------------------------------------------------------------- W związku z licznymi prośbami dotyczącymi prezentacji nowych systemów i sztuk walki, jak i ich twórców, specjalnie dla Was przedstawiamy dwa razy (pierwszy i ostatni raz) wywiad ze znakomitymi zawodnikami. Nasz wysłannik otrzymał specjalne zadanie [...]
[...] Poza tym - skoro tyle ćwiczysz i spadają Ci obwody, to powinnaś przestać patrzyć na wagę, a mierzyć poziom tłuszczu. Z tym mierzeniem poziomu tłuszczu to się już biedzę od jakiegoś czasu. Każdy kalkulator podaje coś innego. Przetestowałam kilka, podanych w linkach. W jednych wyszło mi 36% http://www.hussman.org/fitness/caliper.htm , w innym 26% [...]
pawel1235 - dziennik
