[...] pory. No i będę mógł w końcu rzucać ciężarami. Staruszka co do krowy się dobiera, to siada na krzesełko. Jeżeli jest w ogóle w stanie usiąść, bo większość, to ma problem. A jak dzieciaki siadają, to nie wiem, bo nie lubię dzieci i na nie nie patrzę ;p Filmik usunąłem, bo nie chcę żeby ludzie paczali na ch**ową technikę :) Edit: Urodziny o 15.00, [...]
[...] ;-D Pora zdać relację z ostatnich 3 dni :-)) 20.01.2012 DZIEŃ 19 Piątek można powiedzieć udany. Dieta myślę że okej- brakło mi 15g węglowodanów bo chciałam dobić do 160 gram jak Gunia proponowała- jednak przy śniadaniu o tym zapomniałam a później nie miałam pomysłu jak dołożyć jeszcze węgli. Planowany był trening ale mi się usnęło przy dzieciach [...]
[...] mi nie czuć się głodną aż do 10.. dziś ok 9 burczało mi w brzuchu ale nie było mi ani słabo ani źle.. czułam się dobrze i wytrzymałam do 10 z posiłkiem.. jadłam tak jak zwykle tylko mniejsze porcje.. najgorsze, że po dotarciu do domu czuje się strasznie senna.. nie mogę nawet skupić się na pisaniu projektu bo oczy się zamykają.. ale [...]
Kurczę, to simple & sinister wygląda ciekawie. A to za sprawą TGU, którego nie lubię ;) Bardzo ciekawie! A jak ja nie lubiłem TGU! Matko... Wykręcałem się jak mogłem. Dzisiaj jest zupełnie inaczej. Dzisiaj celebruję każde powtórzenie. I działa. Skubane, jak ono działa. Myślę, że nie można zrobić nic lepszego dla swojego ciała. To jak podróż w [...]
[...] się w zakresie od 6do15.Zakres ten mozna uznac za uniwersalny poniewaz jest własciwy do wszystkich grup ćwiczących,bez wzgledu na poziom zaawansowania treningowego.To jaką konkretnie liczbę dana osoba powinna stosować zalezy przede wszystkim od indywidułalnych predyspozycji.Przykładowo osoby majace skłonności do nadmiernego gromadzenia [...]
To będzie prawie jak spotkanie pokoleń! Ania - ciasto z rabarbarem znika jak kamfora. Do zawodów może wyrośnie nowy rabarbar ale prawdopodobnie ciasto będzie upieczone po zawodach. Wczoraj jazda na rowerze jedynie 15km (+2km dojazdowe z domu na ścieżkę rowerową). Wcześniej żmudne zrywanie porzeczki czerwonej. Dzisiaj od rana jeszcze żmudniejsze [...]
[...] i dopiero po dwóch latach udało mi się osiągnąć ciężary, którymi wtedy operowałem a i tak nie dałbym teraz rady ćwiczyć tyle co wtedy. Co innego jest korzystanie z wiedzy koksa a co innego trenowanie jak koks. Jak w tej anegdocie o Arnoldzie, gdzie ktoś mu powiedział, że nie chciałby wyglądać jak on i chyba wie Pan co Arnie odpowiedział ;-)
dziekuje za odpowiedzi wrzuce fotki w tym tygodniu, tylko po pierwsze nie mam aktualnych, po 2 musze wejsc tutaj z mojego laptopa, bo tak to nie mam fotek. wrzuce zdjecie jak wazylam jakies 2 kg mniej niz teraz. Tylko mi sie wydaje ze wygladam duzo gorzej. a z wymiarow to znam narazie tylko jednek, pod biustem 68-69 cm. Ja mam dos szeroka budowe. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Marian a masz kogoś kto Cię szczególnie inspiruje? Jakaś wielka postać ze świata BB, znajomy albo jeszcze ktoś inny? Mi jak się nie chce ćwiczyć to przypominam sobie taką sytuację, jak ojciec mnie z siłki odwoził autem i narzekałem że mi tak ciężko w porównaniu z rówieśnikami, na dworzu było jakieś 0 st. C, wichura i deszcz, aż tu nagle ojciec [...]
Wuchta34 Tak jak mówisz ciężko połączyć rolki z sportami siłowymi, ale człowiek nie tylko siłownią żyję. Profil poco uzupełniać jak wiadomo że leszcz zemnie Demolub Siady słabo przed przerwą było 110kg*3. Ja nie jeżdżę profesjonalnie więc hamować tak jak oni nie zamierzam, bo coś czuję, że by się to skończyło glebą albo kontuzją kolana. [...]
[...] wtedy moglbys sobie zrobic przerywnik podczas biegania. Ja ostatnio robie je na placu zabaw - akurat jest taka barierka gdzie ida rurki pod katem okolo 60 stopni na oko i jak sie odpowiednio zlapie to super mozna dipsy robic. Robilem je tez na barierce ochronnej nad stawem gdzie biegalem i byly porecze barierki pod katem 90 stopni zespawane. [...]
[...] ale nie wiem czy zdazy wiec chicly alternatywe) Chicialbym cwiczyc systemem 15pow-dzienwolny-10pow-dzienwolny-5pow-dzienwolny-dzienwolny… Moje pytania: 1)jak dobrac ciezar max(lopatologiczneJ) mam zmiezyc maxy dla 15/10/5 w tym tygodniu czyli w pon isc na silownie I przykladowo jak wydaje mi sie ze wyciskanie zrobie [...]
[...] serii na cwiczenie! a czy lepiej utrzymywac w przyblizeniu stala liczbe powtorzen (dodawac serie co mikrocykl) czy seii, czy robic cos pomiedzy - sprobuj tak i tak. nie wiem jak Ty, ale ja mam zamiar cwiczyc do poznej starosci - jesli zdrowie pozwoli - wiec warto poswiecic troche czasu na eksperymentowanie, tym bardziej, ze i tak i tak efekty [...]
Za duzo powtórzeń tez nie jest specjalnie dobre Bardziej staraj się łopatki ściągać,bo jakoś tak podwijasz tułowiem tą sztangę-podobnie na tej maszynie też podwijałeś . Wracając do Aksela: oprócz wyciskania zalecanego przez Kondzia ,które jest ogólnie dość bezpiecznym ćwiczeniem-były wiosłowania ze 180 kg,przysiady z 200 kg na 8 razy i inne ćw z [...]
Nie dziw się. Jakbyś był właścicielem to byś target miał (uwzględniając że właściciel to osoba nie ćwicząca) te kilka kilkanaście osób które chcą ćwiczyć ciężko. Od magnezji nie dostają wysypki. Czy może pozostałe 90% które chodzi na siłownię aby dać wpis na Facebooku.Z takich siłowni 'cza' spier#alac - za przeproszeniem - najszybciej jak się da.
[...] że właściciel to osoba nie ćwicząca) te kilka kilkanaście osób które chcą ćwiczyć ciężko. Od magnezji nie dostają wysypki. Czy może pozostałe 90% które chodzi na siłownię aby dać wpis na Facebooku.Z takich siłowni 'cza' spier#alac - za przeproszeniem - najszybciej jak się da. No cóż, może mam po prostu za duże wymagania albo nie podążam za modą.
[...] oraz środek klatki zanim jeszcze zaczną ćwiczyć - większość czynności w życiu jest wykonywane za pośrednictwem tych właśnie obszarów, zatem dokładając ławkę płaską/poziomą (jak zwał tak zwał) powodujesz jeszcze większą dysproporcję pomiędzy górą a dołem. Większość osób chce też by ich klatki wychodziły spod brody a nie rozlewały się na boki - [...]
[...] zna na temacie :-)) Co do drugiego pytania, to wydaje mi się, że wręcz na odwrót. Przy złej technice wyciskania, angażujesz bardzo mięśnie naramienne, co powoduje mniejszą jakoś pompy i napięcia mięśni klatki piersiowej. Bardzo ważnym elementem przy tym ćwiczeniu, jest kąt ustawienia oparcia ławki. Dasz za duży kąt - to będziesz ćwiczył [...]
czaroz95 - proste, w końcu mamy poniedziałek ;-D dawidowicz - a po co ćwiczyć resztę? :-> nogi ćwiczę jak chodzę, a o plecy się boję, bo nie wiem, czy na kręgosłup nie zaszkodzi... %-) Co innego klatka i biceps %-) To do oporu, 3 razy w tygodniu. W sezonie przedwakacyjnym można intensywność jeszcze zwiekszyć ;-) Regenat - jak się trening udał? :-> [...]
"PS znacie jakieś modele mp3 i słuchawek do nich, które można używać w wodzie?" ŻE KVRVA CO?!?!?! %-) Takiej michy to profesjonaliści by się nie powstydzili... To teraz ćwicz jak pro, żeby nie było dysonansu za parę miesięcy! :-P Co do produkcji endogennego testosteronu. Oczywiście, im jest go mniej tym jest trudniej. Jesteś mniej konfrontacyjny i [...]
Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory
