[...] i 100% włożonego serca :-)) Do tego dieta trzymana codziennie. Co mogłem zrobić więcej, lepiej :-? Tego nie wiem :-{ Choć zawsze coś można poprawić :-)) Cel treningu jaki było budowanie masy mięśniowej osiągnięty w sposób dostateczny. Liczyłem na więcej w obwodzie ramienia }:-((( Muszę powiedzieć, że bardzo mi odpowiadał plan treningowy. [...]
Nie robiłem odbloku, bo cały czas jestem ON. Tak zaczynałem swoją przygodę z testem non stop od tego schematu (na początku to nawet co 3 tyg 500 mg było). Później na wskutek obserwacji swojego organizmu modyfikowałem to na 2,5 tyg, potem co 2 tyg, w końcu doszedłem do wniosku, że jednak 250 mg mixa ew to jest to. Cyklicznie dodawałem metkę na 6 [...]
[...] zobaczyłem Facet a i owszem gra gitara Tylko ta muskulatura mała Ta klateczka to żenada On chyba się zapada Licho widać bicepski Są ćwiczone - gdzie wyniki? Triceps miał być jak podkowa Muszę ćwiczyć go od nowa Grzbiet potężny - w założeniach Jest a jakże - lecz w marzeniach. A te nogi porażają Lepsze już kobiety mają Kaloryfer ćwiczę w znoju Czy [...]
Masti, pompki robiłem z 30-40 s. przerwami ale z większą ilością powtórzeń. Dziękuję, za porady z pewnością wypróbuję Twoje zalecenia. Janie, sam nie wiem skąd ten ból. Na treningu nic mi nie strzeliło. Bark mnie lekko pobolewał już przed operacją. Jak zacząłem ćwiczyć to powrócił z większym natężeniem.
Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Ja się wcale nie poddaję" Już coś robię, już trenuję Wcale teraz nie próżnuję W moim treningowym trudzie Idzie jednak jak po grudzie Bo żeberka jeszcze czuję Ale coś tam już trenuję A bark prawy ciągle boli Na zbyt wiele nie pozwoli Ciało moje niedomaga Ostrożności się domaga Moja psycha wręcz przeciwnie [...]
Ból żeber systematycznie maleje. Plecy wygrzewam w słońcu i być może to dobry "środek przeciwbólowy":-)) Jutro lekarz zobaczy jak "wyszedłem" na zdjęciu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9baf8dfb2fa04284811167e298f15aee.gif Dzisiaj w planie mam aeroby. Żelazo musi poczekać - może w środę:-? Tylko abym nie zapomniał ćwiczyć nóg:-D [...]
[...] Przy złamanych żebrach raczej na rowerze nie mógłbym hasać. Pływać zresztą też. Codziennie ból się zmniejsza i nie czuję specjalnego dyskomfortu z jego powodu. Chciałbym jak najprędzej wrócić do żelaza. Cokolwiek mógłbym ćwiczyć ale plecy na razie niekoniecznie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f6df92f53424878a589bd15b3b30c75.jpg [...]
[...] niskich węgli w diecie czułem się nie za mocno%-) Wydawało się, że marny to będzie trening{{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0005b518e664016a475fcd83922a075.gif Jednak jak tylko zacząłem ćwiczyć to okazało się, że /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c83ba5c728d240e292c70df731ea5cc8.jpg Dzisiaj poćwiczyłem nogi. 1. Przysiady hack: 12*, 10*, 10*, [...]
[...] wstanie wymyślać takie teorie. Masz racje, nie ma co przeginać bo planki dynamiczne, szczególnie w wersji ojana będą tylko wspomnieniami. hahaha. Pozdrawiam Teksty mojej, jak zacząłem ćwiczyć: -chyba masz inną kobietę -czy chcesz się ze mną rozwieść? - ćwiczysz po to by dobrze wyglądać i poznać inna -zgłupiałem na starość teksty innych [...]
ale taka jest prawda, ja sam pamietam ze moje pierwsze dni to byl FBW klata/bic i czasem nawet serielaczone i superserie (nie wiedzialem co to jest) ale po 2 tygodniach zaczalem cwiczyc z gosciem ktory mnie poprowadzil, wiec nic dziwnego ze kazdy laik sie pyta ile w lapie i ile na klate cisniesz, a jak sie spytasz plaska czy skos? to robi mine :D
Ty tak na serio piszesz czy prowokujesz ? %-) Jak tam krążki w kręgosłupie ? Jeszcze nie powylatywały ? %-) U mnie na siłowni to by cię wyśmiali... bo lepiej jest machać z jedną sztabką, ale technicznie niż naj**ać ciężaru ile maszyna dała i ćwiczyć całe ciało.
Filmik na Smithie porządny, można pokazywać ludziom gdzie mniej jest mniej więcej rpe 9-10. Tak się ćwiczy! Hehe no dzięki :D Ja sobie nie wyobrażam inaczej ćwiczyć nawet, kończyć przy np 6tym powt jak czuje ze jeszcze 5 kolejnych wyciągnę %-)
[...] dzis ma około 19 lat) , wyglądała bardzo nieciekawie , był szczupły a do tego silnie "gnojony" oraz bity przez rówieśników , mowiąc krótko miał przejbane. Tak jak w większości przypadków tego typu , sapisał sie na siłownię i sztuki walki ( z tego co pamiętam boks), początki miał trudne ale był mocno zdeterminowany , stety czy [...]
[...] Gimnazjum w ktorym tez bylem popychadlem ale ok mniejsza z tym. Witamy w Angli 188 cm wzrostu i niecale 55 kg. Wiec bylo mnie nie duzo. Gralem w kosza w parku potem jakies pakistany i murzyni sie do mnie burzyli ze ja polak zebym spadal do swojego kraju... Jakby Uk bylo ich. Minelo 3 miechy. Poznalem paru polakow potem zaczely sie akcje [...]
[...] Na jeden imprezie nie spodobałem sie 2lata młodszemu kolesiowi, taki kozak bo z kolegami był no i był nawciagany. Skonczylo sie na rozwalonym łuku brwiowym, wardze jak rant od laptopa i limach jak piłeczki do ping-ponga. Cos we mnie pękło- schudłem, nabrałem kondycji, pozniej zaczałem znow nabierac masy ale teraz jest 200% lepsza niz to [...]
Insuliny najlepiej wogule niebrać bo to nie ma sensu.Organizm produkuje dokładnie tyle ile trzeba, a jak sobie weźmiesz strzała to trzustka przez te pare godzin nie będzie produkować insy (albo ograniczy produkcje).Nie ma sensu ryzykować hipogilkemii albo cukrzycy.A jak ktos jest chory na cukrzyce to może ćwiczyć i odżywiać się jak normalny [...]
[...] lezac 4. Podciaganie na drazku 5. Jakies wioslo 6. Wyciskanie na barki 7. Jakies uginanie na biceps NIEKONIECZNIE, JEZELI JUZ TO LEKKO 8. Cos na triceps JW A tak w ogole jak chcesz cwiczyc fbw moze zainteresuje Cie HST? Poczytaj w Alternatywnej Drodze Jednak jesli ma to byc zwykly fbw rozklad powtorzen polcem taki Pn 15 Sr 10 Pt 5 Zmieniony [...]
aha, mam jeszcze jedno pytanie co do tego treningu, lepiej bedzie ćwiczyć pon A śr B pt B i w pon znów A sr B... tak bym ćwiczył 4 tyg a potem BAB i znów 4 tyg czy lepiej ABABABA... czyli pon A sr B pt A pon B sr A pt B... i tak bym 7-8 tyg cwiczył i jak jest lepiej? prosze o odp, z góry dzięki
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
