jak cwiczyc

Jeśłi dobrze się odżywiasz i przestrzegasz zasad regeneracyjnych to nie powinno być żadnych innych efektów jak te pozytywne :) Po prostu brzuch, łydki i mięśnie przedramion są tymi partiami które trudno rozbudować, a szybko się regenerują i można je ćwiczyć praktycznie codziennie, a dla konkretnych efektów najmniej 3 razy w tygodniu. Zaóważ, że [...]

Jemu to szlo przyjemnie i latwo.Jak sie samemu proboje to juz inna bajka.Wes jeszcze cos pogadaj przy tym Ja mam zamiar cwiczyc tak 3 razy w tygodniu.Duzo dal ci ten trening dorcius??

czyli obciazenia jednak nie ma za wiele. Mozesz cwiczyc HST ale tak jak mowie pompki + podciaganie na drazku poniewaz w tych cwiczeniach wykorzystasz ciezar swojego ciała. Gorzej z przysiadami i MC, moze jakies kamienie do plecaka jeszcze do tych cwiczen...

1) śpij na podłodze 2) chodź na basen 3) Ekspander.... 4) możesz się zapisać na jakąś gimnastykę korekcyjną :D 5) MUSISZ dbać o technikę MC... Po prostu rób to w 100% poprawnie ;D jak miałem jakoś 14 lat zacząłem ćwiczyć z ekspanderem i mam prościuteńkie plecy.. aż pielęgniarka w szkole nie może się nadziwić Zmieniony przez - Platix w dniu [...]

[...] ze jestesmy w tym samym wieku po2 moze i jestem od ciebie mniejszy ale ocyzwiscie jesli bys uwazniej patrzyl widzialbys ze mam wieksze uda od ciebie i ja przynajmniej mam jakies proporcje a nei ze gora wy***ana a nogi jak patyki taka jest prawda a po3 mi sie nei spieszy zeby byc ogromny zreszta wg mnie pzez ostatni rok i tak duzo osiagnelem [...]

wklej normalny link. z jedną hantlą jak najbardziej da się ćwiczyć. Czas ściśle określony czas kiedy spala się tłuszcz po treningu został zdemitologizowany dobre parę lat temu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-23 09:43:21

Ale jak ja bym chciał bez nóg ćwiczyć to dobry plan ??

Nie przejmuj się. Ja jak kiedyś zaczynałem ćwiczyć to ćwiczyłem w piwnicy wszystkie partie codziennie 3 razy dziennie. rano, w połowie dnia i wieczorem Dopiero po dwóch miesiącach mnie kolega uświadomił.

[...] na palce na podwyższeniu, siedząc 12/12/10 B Nogi: - Przysiady ze sztanga 12/10 - Żuraw 3s - wspięcia na palce w siadzie 30/28 Plecy: - Wiosłowanie sztangą 4s - moze jakies inne cwiczenie czy jedno na plecy wystarczy ?? Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8 Barki: - Wyciskanie sztangi siedząc 12/10 Tricepsy: - Francuz [...]

dobrze dzięki za pomoc ;D SOG A jeszcze jedno jeśli wspięcia są na łydki to jakie inne ćwiczenie dać zamiast wspięcia na palce w staniu w A i wspięcia na palce w siadzie w B ?? -- mozę w : A ( wykroki 12/10) B (uginanie podudzi 12/10 czy prasa do nóg 12/10 Łydki ćwiczyć 2x tygodniowo czyli jak bym robił FBW 3 dni tygodniowo pon,środa,piątek to w [...]

A powiedz mi jeszcze czmeu akurat tura? Jak tutaj czytam to wszyscy leca na mecie. A druga sprawa gdybym przestał cwiczyć po tej turze to wszystko mi spadnie czy jednak cos zostanie niż przed cylem?

A powiedz mi jeszcze czmeu akurat tura? Jak tutaj czytam to wszyscy leca na mecie. A druga sprawa gdybym przestał cwiczyć po tej turze to wszystko mi spadnie czy jednak cos zostanie niż przed cylem? Taaa metę to lecą gile po 18 lat

no nie wiem pije bawie sie i jem co popadnie a jak jest cieplo to zalezy od humoru czy chce mi sie cwiczyc ale musze to dokladnie przemyslec dzieki za podpowiedzi:D

Ja jak wczesniej powiedzialem odpuscilbym silownie.. Jest wiele cwiczen ze tak powiem "domowych" z wykorzystaniem masy swojego ciala wiec jezeli bedziesz je sumiennie wykonywal to beda efekty. W wieku 13 lat silownia jest za duzym obciazeniem dla Ciebie , jestes w takim wieku ze zaczyna ci sie wszystko powoli rozwijac i jakbys zaczol [...]

Jeżeli byś nas jednak nie posłuchał i zaczął ćwiczyć.. to w ogóle zapomnij o koxach. Gdyby jakiś "większy" ziomek Ci proponował olej go. Tak jak było tutaj nie raz powiedziane. Potrzeba dłuuuuuugiego okresu treningów (z głową) aby coś osiągnąć. Dotrzymaj tego co przed chwilą sam napisałeś, a później zgłoś się jeszcze raz o pomoc. Nie ma [...]

witaj trudno ocenic sylwetke nie majac porownania jak wygladala wczesniej, zanim zaczales cwiczyc:-)

oczywiscie ze mozna dwie partie w 1 dzien jest bardzo wiele mozliwosci ile razy w tyg chcesz cwiczyc? jak to twoje poczatki to wydaje mi sie ze 3 razy w tyg by bylo odpowiednio Zmieniony przez - mozetak w dniu 2013-07-17 13:57:21

ja cwiczylem ponad pol roku barki z plecami razem i wchodziło dobzre w miare ale postanowilem teraz oddzielnie cwiczyc bo jak razem cwiczylem to zawsze jakis element miesni nie byl cwiczony regularnie pozatym lacznie to za duzo cwiczen na raz tzreba bylo robic wiec lepiej rozlozycz sobie wszystko oddzielnie zeby móc kazda partie pleców i kazda [...]

[...] 3)Co to znaczy "staram się ćwiczyć różne partie..."? Ćwicz wszystkie partie i rób to wg określonego programu. Poczytaj o tym w dziale Trening 4)Jak nie wiesz jaką masz dietę to nie masz żadnej. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal dodatni bilans i zawartość składników i do roboty. Poczytaj o tym w postach podwieszonych [...]

Sądząc po wymiarach to w ogóle nie widać u Ciebie że kiedykolwiek na siłowni byłeś.Albo zaczniesz solidnie redukować i na lato będziesz wyglądał jak człowiek-a potem będzie można zacząć wszystko od nowa- albo to nie ma żadnego sensu (chyba że chcesze tylko pod kątem siły a nie wyglądu ćwiczyć- ale w to wątpie)