JA sam dopiero zaczyna ćwiczyć i Też jestem zwolennikiem diety , ale niestety nie jem niektórych ważnych potraw jak piersi z kuraczaka, bo nie umiem sam gotować pozostaje mi tylko TUŃCZYK i SER biały jako żródło białka
[...] na jutro bo kolega zalał pałe i nie ma gdzie ćwiczyć hehe :) Tymczasem jadę na rybki odpocząć. Posiłki : 10:00 witaminki, owsiane z mlekiem ale coś sucho wyszło bo nie wiem jak robić i tylko zalałem mlekiem hehe+ 2 kanpaki z ogórkiem 14:00 3kanapki w szkole ze serem zółtym + białka 20g 17:00 pstrąg samemu złowiony :) I około 20 wyjeżdżam na [...]
[...] ( chyba ), a tak to się przyznam, że chyba go troche olałem no ale ise poprawie. A więc tecyzja, czyli polecacie, przerwa i zacząć od nowa z tym samym planem bez zmien, jak się nie mylę??? A i po regeneracji możliwe, ze kupie sobie kretke, albo fatbirnera i jakieś białko, ale to jeszcze pomyślę Wszystko co liczy się, to to co się liczy... [...]
No dobra, nóg nie lubię ćwiczyć, no ale jak już to: Sobota Suwnica to takie co się siedz krzesełko Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi [...]
No dobra, nóg nie lubię ćwiczyć, no ale jak już to: Sobota Suwnica to takie co się siedz krzesełko A co myślisz o reszcie??? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, [...]
[...] dostosuj go do swoich możliwości "Czym jest trening kulturystyczny? Trening kulturystyczny ma za zadanie rozwijać mięśnie zarówno pod względem zwiększenia ich obwodów jak również wzmocnienia włókien mięśniowych czyli wzrostu siły. Podczas treningu dochodzi do mikrouszkodzeń poszczególnych włókien mięśniowych, włókna te następnie są [...]
[...] poprzez odpowiednie ćwiczenia mięśni brzucha(na zbliżonych przyczepach mięśni) i mięśni prostowników(na oddalonych przyczepach). Skolioze leczy się podobnie ale tutaj sprawa jest już indywidualna, tzn w zależności jak przebiega skrzywienie należy odpowiednio ćwiczyć odpowiednie grupy mięśniowe ale to już jak mówiłem pod okiem lekarza. pozdrawiam
Regulowana ławka no to kumam ale nie wiem jak wygladaja te regulowane stojaki do przysiadow. Mogl bym prosic o jakies wyjasnienie albo fotke. Wiem ze z tymi zmianami obciazenia przesadzam ale poprostu podczas tych 2-3 minut przerwy miedzy cwiczeniami wole naprawde odpoczac niz sie dodatkowo gimnastykowac. (i te ciagle zmiany sa poprostu nurzace! [...]
[...] samego dnia w kosza 4 godziny i sie dziwilem czego miecho mi nie idzie tylko fat i w wrzesniu 80 kg przy 194-6 w lapce 36 bez pompy i tak cwicze od tego czasu normalnie jak sie cwiczyc powinno nogi normalnie ze cwicze i inne partie tak samo , bez nich przyrosty duze to raczej nie mozliwe sa wzgledow hormonalnych i malo kto o tym wie , i [...]
[...] dzisiaj....ale chyba zauwazyles,ze pojawily sie nowe okolicznosci...czy nie za bardzo? PRACA FIZYCZNA nie wiesz,co to znaczy cw ? CWICZEN masz wykonac na sesji nie wiecej,jak 5 (PIEC) CWICZEN (wszystkich!)-a jak bedzie ich jeszcze mniej-to nawet lepiej! brzuch-nie ma potrzeby,abys katowal te male miesnie tak czesto-ot,cala filozofia. Zmieniony [...]
nie napisalem ze nie wolno cwiczyc brzuszka codziennie jak chcesz mozesz cwiczyc nawet 3 razy na dzien ale po co??? zeby miec fajny kaloryfer trzeba spalic pokrywjaca go zaslone ale nie zrobisz tego trenujac tylko brzuszki. Powinienes zmniejszyc ogolny poziom tkanki tluszczowej (10% u doroslego faceta to super wynik ja mam niestety az 14% ;) a do [...]
[...] uczucie "załamywania się" ręki kiedy biorę 9 kg... hmm nie rozumiem opisu tzw. "ławki gubernatora"..., mozesz spróbowac dokłądniej opisać? No dobrze, ale jak często to ćwiczyć? codziennie? dzielić jakoś te ćwiczenia? I czy dobra ilość serii i powtórzeń? ew. skomentujcie czy hantle nie są za lekkie... Jeśli chodzi o masę to mam [...]
Dorzuć ryż pełnoziarnisty i kaszę gryczaną, tylko pliss sprawdzaj jak się po nich czujesz, żeby nie było jak z orzechami Pij herbatę z rumianku i mięty. Jakie masz teraz obciążenie w domu? Piłkę powinnaś kupić, jeśli nadal chcesz ćwiczyć w domu.
Ja napiszę tylko tyle. Albo robisz to z głową, na więcej niż 30%. Albo pobieżnie. Dla mnie to co przedstawiłeś nie ma sensu. Skoro mieszkasz z rodzicami (jak nie jeden z nas) masz możliwość gotowania osobno, tylko brak Ci chęci, nazywajmy proszę rzeczy po imieniu. Tuńczyk jak zostało w artykule zaznaczone (jako ryba w puszcze) to mega [...]
Witam daget7! Wpadaj, zapraszamy:) Odstają odstają, dlatego cisnę je jak tylko mogę, poza tym uwielbiam je ćwiczyć więc teraz tylko czekam na efekty. Pozdr!
[...] nic nie jest w stanie Cię rozproszyć 3) Pobudzenie 4/5- na mnie działa pobudzająco, bez psychofaz czy zjazdów 4) Smak 3/5- próbki były ekstra lecz z puszki aż wykręca, tak jakby ‘pieprzowy’ posmak, nie da się powąchać 5) Rozpuszczalność 5/5- 3 potrząśnięcia shaker’em, żadnych grudek/piany 6) Termogeneza 5/5- nagrzanie przez cały trening, [...]
Nie da się robić masy przy jednoczesnej redukcji. Albo jedziesz w prawo albo w lewo. Jak tak będziesz ćwiczyć to stracisz tkankę tłuszczową, jeżeli dieta będzie w miarę ogarnięta oraz wyrobisz kondycję. Na siłowni masy nie zrobisz za bardzo, mogą wystąpić przyrosty siły ewentualnie.
Niekoniecznie "traktor". Ty już masz większe doświadczenie, inaczej do tego podchodzisz, lepsza technika, większa znajomość swojego ciała, itd. Ja widzę to jako świeżyna i subiektywnie rzecz biorąc, katując mięśnie splitem bardziej się je czuje, niż po FBW trenowanym wg ścisłego planu. Serio. Po pierwsze, 6 ćwiczeń wydaje się [...]
[...] bo się rozwija ale bardzo lubi ćwiczyć i bić swoje małe rekordy.Robi ładne męskie pompki tak ze 2 :) ładnie na maszynie ściąga drążek do klatki ,wczoraj z kulą robiła MC 10 kilo ,przysiady wykroki.Dodam że dopiero zaczyna ,wczesniej tylko sobie machała sztangielkami.Zastanawia mnie czy nie bedzie jakiś problemów rozwojowych jak bedzie ćwiczyc?
kateryna - poprawa sylwetki
