Mam jeszcze 1 pytanie co do creatine malate pro jak to dawkować ćwiczymy już miesiąc i po ile kapsułek mam brać normalnie jak na opakowaniu pisze 5 czy trochę mniej ? na razie biorę po 3 z rana i 3 po treningu i w dni nietreningowe 3 z rana . a co do diety to trochę nie rozumiem mam jeść same białko czyli na ryż ,makaron , mleko ...???
bo jednak staram sie reprezentowac pewien poziom kultury no starasz sie starasz, ale czy ci wychodzi... sprobuje ostatni raz, skup sie, tak na maxa twoich mozliwosci: czy pytanie bylo *KOLEDZY JAK NO MYSLICIE, CZY JA POWINIENEM BRAC SIE ZA KOKSY CZY TEZ NIE??* czy tez moze: czy 8 tyg to optymalne rozwiazanie -czym sie odblokowac, znaczy dokladna [...]
Niby jak na treningu bjj ma zrobić dynamikę i siłę? Skoro na trening siły i dynamiki poświęca się po 1,5h, to ile trening z techniką i sparingami powinien trwać? Jaki trening siły i dynamiki trwa 1,5 godz, na litość boską, co to, trójbój? Sprinty i skoki to dynamika, siła to obwody na linie i z partnerem, kettle. Wykonanie ww to góra pół godziny. [...]
Ja powiem Tobie tak: Rzeźbisz się, potem siła i tutaj wiem jak zrobić 200% swojej masy, aby wyciskać ( przykładowo ważysz 50kg. wyciskasz 50kg. to wystarczy schudnąć do 25 i już masz 200% swojej masy ), potem robisz gęstość !! , potem rzeźba, potem gęstość na prawą strone ciała ( tym samym na lewą strone ciała rzeźba ).. Trening 18 razy w [...]
a ja mam pytanie jeszcze co do bcaa bo czytałem ze pomaga w robieniu masy ale jesli nie chce przytyć tylko chce mieć lepszą regeneracje to mogę go brać bez obaw czy jak to jest?
czy ktoś wie jak długo najlepiej brać k-a,i w dni treningowe nie lepiej całą porcje wziąść po treningu jak mono,czy lepiej przed jakie to ma znaczenie czy ktoś wie.
pewnie chodzi mu ile tabletek mety bierze sie jak zaczyna sie cykl...czy od 1 czy odrazu walic 4 albo czy brac na razy czy w odstepach czasowych. jak chodzi o to, to Ci dokladnie napiszemy co potrzebne do cyklu itp. ale najpierw wypelnij to : 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA [...]
matura, matura i po maturze juz nawet wytrzezwialem znowu zaczynam brac sie za rozciaganie bo mialem przerwe (klejenie sciag i takie tam). powiedz mi jak robisz szpagat rozkroczny to jak wracasz z niego do pozycji wyjsciowej? bo ja to podpieram sie o krzeslo i powoli starm sie zlaczyc nogi ale wtedy troszke bola mnie biodra. pozdrawiam ::)
moim zdaniem anapolon powinieneś sobie darowac jak narazie za mały staż i wiek a tak na boku Anapolon jest bardzo toksyczny i gromadzi duzo wody w tkankach(stad te kilogramy) ktore po cyklu szybko wysikasz zeby to brac trzeba miec pojecie o ssa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Prosiłbym Moda, jeśli łaska o zmiane! }:-( Co do suplementacji, jest to jedynie BCAA oraz Witaminy i minerały, które staram sie brać codziennie lub co drugi dzień ;) Trening jaki wykonuje to FBW (3x w TYG), tak jak napisałem - Rower : około 12km dziennie, gdyż musze dojeżdzać jakoś do miasta/szkoły i spowrotem. Do tego dochodzą w tygodniu, dwa [...]
[...] miał. To bedzie muj pierwszy cykl z sa. Planuje brać 50mg deki co 2 dni i ten testosteron co 5 dni, dotego witaminy minerały, + wapni i magnez, na odblokowanie clomid. Oraz odżywke wengiel+białko, staram sie trzymać diete, Mam 188cm wzrostu, 96 Kg, w bicu 34, i wyciskam 100. Stażu mam rok, wiem ze to maluto jak na koks. pozdro
a czy te cwiczenia mam robic tak, ze mam brac duzy ceizar i jak zrobie 13 powtórzen to ani jednego wiecej?? chodzi mi o to czy mam to robic na maksa czy miec jakies rezerwy
No ja wlasnie dzisiaj przyjolem 3 strzala i jak narazie cieniutko moze cos ruszy i biore razem z meta pmp tez zadna rewelacja wieksza pompa na xpandzie byla No z tego co widze to ty co najwyzej za xpanda powinienes sie brac a nie za doping.
czytaj troche.... takich tematów jest masa, jakbyś zajrzał do jakiegokolwiek byś wiedział, jak dawkować, jak długo brać, przeczytałbyś, że dekstroza do mit i nic nie daje itp... więc następnym razem się wysil trochę zanim założysz kolejny temat.. a poza tym bez diety, to ta kreta mało ci da, przynajmniej mało na stałe..
Jak ma brac ome to niech wali jeden strzal co tydzien przez okres 8-10 tygodni !! A jak chce walic prolke to neich wali minimum 200 mg co 5 dni czyli 2 ampulki na raz (jedna ma 100mg) przez okres 8-12 tygodni !! Cos jeszcze ??
"no pewno wzialem je za szybko. w kazdym razie uroslem nie tak jak chcialem i brzucha przybylo. powolutku zrzucam ale nie mam zamiaru sie za bialko brac - przynajmniej narazie :) "weź koniecznie coś na odblok " - tzn? co wziac?" najlepiej wziąć... się ogarnąć. Chyba nie bardzo wiesz, co jadłes, w jakim celu i jak to działa. [...]
7:30 Platki owsiane + 200ml mleka Jakiś owoc orzechy serek biały 10:35 Bułka z kurczakiem lub tunczykiem warzywami i masłem 13:30 przygotuj kanapki takie jak wyżej zamiast masła orzechy 15:30 obiad bd jadl to co mi w internacie dadza nitro 2 16:00-17:30 Trening 18:00 17:30-zaraz po treningu Mam aminokwasy i biore zaraz po treningu i nitro 2 [...]
Pierwszy cykl, detale
