jak brac to

[...] -Na początek 10 min biegania po schodach - Przysiady z workiem Bułgarskim . ] -Wyciskanie sztangi -Wyciskanie sztangi przed głową -Wyciskanie Francuskie -I na koniec jakieś Kardio przez np 30 min Wtorek : -No znów bieganie po schodach 10 min -Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -wiosłowanie sztangą nachwytem -Podciąganie sztangi do [...]

[...] dziennie Ale wcześniej brałem metę tajlandzką i dawkowanie było zupełnie inne. Dawkowałem 1 tabletkę przed treningiem 1 po, przed snem i rano na czczo. A tu nie wiem jak dawkować czy po treningu czy przed. I czy 2 tabletki od razu czy ma być jakaś przerwa kilku godzinna. Słyszałem że na ochronę żołądka zalecane jest picie mleka tak kolega [...]

Witam ! dziś dostałem takiego gainerka - 3kg I mam pytanie czy brać go normalnie tak jak jest napisane na opakowaniu czyli 4x dziennie w dni treningowe czy mogę brać tylko przed i po treningu. Czy zmieniać dawkowanie, nie wiem. Bo kreatynę można brać kiedy się chce tzn. chodzi o to by zadbać o dzienny bilans kapsułek. Nie ważne czy wezmę rano , na [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 X w tyg pon-piat, 2 wolne sob-niedz 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem jak liczyłem wyszło mniej niż 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam problemu [...]

Panowie nie ma konkretnego tematu o tym. Kazdy pyta o jakis tam produkt. a generalnie chodzi mi o to - jak z jakosci ich produktow - maja to co na etykietach? Wiem,ze sa drodzy, ale to przeciez nie przesadza o tym ,ze sklad bedzie sie zgadzal w 100% - bo jak bylo z animalami? Taka maja polityke dot. marzy i tyle jak byscie ocenili jakosc? Brac [...]

[...] stak kreatynowy ? 2) czy są staki zawierające "boostery NO-tlenek azotu" 3) czy można je brać przed każdym treningiem, meczem tzn.2-3 razy w tygodniu?, czy trzeba je brać jak kreatyne cyklicznie? Jeśli któreś pytanie jest bez sensu to z góry przepraszam, nie posiadam zbyt dużej wiedzy w temacie suplementacji. Dodam jeszcze, iż na zimowy okres [...]

[...] takim połączeniu supli- co wywalić co dokupić...? 2. Jak to brać ? *odnośnie białka i carbo, białko chce brać na noc przed snem a carbo przed treningiem -i w razie potrzeby jak bym miał ominąć jakiś posiłek. **co do diety jestem w trakcie układania nie będzie to idealna dieta ale będzie. Poprzedni cykl składał się z 2x CP 450g + mono vitalmaxa + [...]

Witam Mam wielka prośbe, zastanawiam sie nad pierwszym cyklem, wiadomo, jak kazdy no "cykle" na odzywkach mialem widac bylo postepy ale to nie to,mam tendencje to ginekomastii, tak mi sie zdaje czyt do estrogenow, takze do tradzika i bardzo mnei to wkur...wiadomo jak wypije(juz nie pije) badz jak zjem slodycze to na 2 dzien mam wypryski, wiem [...]

[...] Ostatnio trochę promieniowało na krzyż. Rozbiłem dawkę na 2 co 3.5 dnia (0.5ml) myśląc, że mniej łatwiej się rozejdzie ale nic, nawet po nich ten ból wraca. Sypię 0.6x30mm jak poprzednie (niski BF), trochę modyfikuję miejsca żeby kłucie nie było zbyt skoncentrowane ale wciąż do tygodnia-1,5 ten ból siedzi. Nie jestem pipka, trochę zastrzyków [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy w wieku 15 lat zacząć brać kreatyne ?... Info o mnie: -wiek: 15 lat -waga: 70-72 kg -wzrost: 185 cm Jestem dość wyrośnięty jak na tyle lat :d Ale moje wyniki stoją miejscu. Moi znajomi odradzali mi kreatyny w tak młodym wieku nie wiem z jakiego powodu a przecież powyżej piętnastki można brać już tą odżywkę... [...]

Mam takie do was bardzo wazne pytanie moja kolezanka jest w ciazy jest w 5 miesiącu i ona chce brac clenbuterol.MOzecie mi powiedziec czym to grozi musze jej jakos wypersfadowac ale musze wiediec czy jest jakis zagrozenie Mowila ze chciala nawet brac winstrol a jak z nim by bylo czy tez by zagrazal prosze o wyjasnienie Szreder

[...] tak. Podnoszenie sztangi na ławce poziomej w seriach 12 10 8 8 Podnoszenie sztangi na ławce skośnej w seriach 12 10 8 8 Podnoszenie ramion z hantelkami od siebie (nie wiem jak to się nazywa) w seriach 10 10 10 Naprzemienne uginanie ramion z hantelkami 16 16 16 I tak ćwiczę 3x w tygodniu. Wiem że ten plan nie jest jakiś rozbudowany, ale nie mam [...]

Dobry, jako że w dziale normalnej suplementacji ciężko odp na to dostać to zawitałem do tego działu (ktoś mi nawet tam sugerował, że pod inny dział to podchodzi więc). Jeśli uznacie ten dział za nieodpowiednie miejsce to usuńcie post. Chciałem zapytać jak połączyć t5 + yohę, jak to suplementować razem? + kilka pytań o samą johę: 1. Czy można [...]

mam taki problem, pracuje na dwie zmiany 6-14 i 14-22 gdy ide na rano to nie ma problemu z jakims logicznym rozlozeniem tego, bo 5 rano pobudka suplementacja ( przykladowo mono, bcaa czy tam co kolwiek ) potem 5:30 posilek,no i do roboty marsz okolo 15 jestem w domu wiec posilek 30 min po posilku miksturki i jazda na trening. ale jak mam 2 zmiane [...]

Cześć. Moja przygoda z siłownią zaczęła się pól roku temu. Aktualnie mam pieniądze i chciałbym je wydać na jakiś super/ekstra wypasiony cykl którego celem jest masa. Niestety nie znam się na tym i chciałbym abyście mi polecili co kupić (dokładnie jaka firma itd) oraz kiedy i w jakich ilościach to brać. Co do diety to niestety jej nie mam, gdyż [...]

[...] to 2 lata z niewielkimi przerwami, 21 lat 77kg cel: masa, ektomorfik wlasnie skonczylem kolejny cykl hst i srednio jestem zadowolony z efektow, waga poszla o 3.5kg + sila w jakims tam stopniu, wydajme mi sie ze diete mam dobra ale nie zmienialem cwiczen w hst od roku wiec to moze byc przyczyna slabych efektow. Dieta (sory moze malo czytelnie to [...]

[...] i skrytykolwali rowniez. jezeli cos zle zrobilem to prosze o napisanie mi czego powinienem zmienic i wogole...troszeczke cwicze juz ale nie na silowni tylko w domu. a jak juz cwicze to tez nie regularnie bo nigdy nie mialem planu i raz cwiczylem tak a raz tak... teraz juz gdy zrobilem plan mam nadzieje ze mi pomozecie... i do tego [...]

[...] 3.Aminokwasy i tu bym prosił o poradę bo nie bardzo się na nich znam, amino 5500 olimpa będzie dobre? 4. W ramach braków w diecie monster mass 5. Do tego jeszcze na bank jakieś witaminy albo multiple olimpa albo daily formula Kwota w jakiej chce się zmieścić to jakieś 400zł i dlatego wybrałem troche tańsze firmy bo na universala to raczej nie [...]

witam mam na stanie dianobol i anavar chce zrobic cykl mieszajac je nigdy nie bralem tego wczesniej jak powinnienem je brac i co pozatym oslona odbl itp ? . chodzi o to zeby zwiekszyc sile . w tym mies biore dianabol i anavar a nastepny robie sesje z kreatyna . prosze powiedzcie jak mieszac dianabol z anavarem co brac oslonowo i co po cyklu na [...]

Witam, nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat dlatego piszę tutaj. Moja waga to 60kg, ćwiczę na masę. Muszę dużo jeść jak dla mnie 2700kcal. Nie mam apetytu dlatego myślę nad zastosowaniem kropli żołądkowych Forte na poprawę apetytu i rozluźnieniu mięśni odpowiadających za trawienie. Na ulotce jest żeby brać 3 razy dziennie po 2,5ml. Przyjmijmy [...]