[...] 10g oliwy z oliwek B: 24g W: 82g T: 15g 4 posiłek (w pracy ok. 17:30-18:00) - 130g Mutant Mass z woda (na szybko znowu) B: 26g W: 85g T: 9g ok. 19:00-19:30 zaczynam trening jak wracam z pracy (TYLKO w DT od razu po treningu banan +30g UNS) 5 posiłek po treningowy po ok. 20-30min (w dzień NT też ten posiłek występuje ale w DNT dodaję oliwę) - [...]
[...] jest dobry na poczatek??? Zamierzam go robic przez 1 miesiac - Jakie cwiczenia pomoga mi skorygowac skolioze dolnej czesci kregoslupa ??? ( pewnie na miesnie grzbietu tylko jakie) -Jakich cwiczen unikac w moim wieku??? -Czy oplaca sie brac białko??? ( jesli tak to jakie proponujecie) -Jak zlikwidowac efekt wystajacych lopatek jakie cwicznia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W razie gdyby zaczęło być coraz lżej dodam sobie obciążenie. Taki trening 3 razy w tygodniu. 3.) Nie zależy mi na czasie. Chodzi o to żeby nie robić masy bo taki ciężar jak musze brać na mase za bardzo obciąża moje już chore stawy i kręgosłup. Moje Wymiary: Ok, miarka mi sie gdzieś wściekła a waga odmówiła posłuszeństwa miesiąc temu, ale [...]
Witam. Kupilem animal cuts, i gdzies wyczytalem ze trzeba brac 2 saszetki dziennie ( i jak sie beirze 2 saszetki to on wstarcza tylko na 21 dni ;o ) dobrze wyczytalem czy zle ;p ? Diete mam -700kcal W dodatku mam bcaa, troszke tcma, no xplode ( zostal z cyklu, pasowalo by go skonczyc). Jak to wszystko brac?
[...] i 50 tauryny w opakowani i do tego dextroze 330gram kupiłem dwa takie zestawy i teraz tak mam brać noramlni czyli: DT: przed treningem i po treningu DNT: na czczo a na stronce megabola pisze cos takiego W przypadku produktu Total Creatine plus™ podane dawki należy zwiększyć o 15-20%. czyli jak biore 6 gram to brać 7? Dziękuwa za rady pozdrawiam
[...] Założyłem konto ponieważ chciałbym uzyskać kilka wskazówek od was co do treningu silowego. Otóż dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią i praktycznie nie mam pojęcia jak zacząć i od czego. Posiadam ławeczke na której moge cwiczyc klatke, rozpiętki, biceps, trika, nogi. Na sztandze mam około 80 kg. O sobie: Lat: 18 Wzrost: 178cm Waga: [...]
Witam, kupiłem dziś horse power i mam pytanie z czym to brać, mam w domu białko ( glod whey protein concentrate z Sandi i Glutamine mega caps 1400. Chciałbym zasiegnąć waszej opini jak to brać, czy to połączyć co z czym, i jak dawkować. glutamine mam 40 tabs. ale mogę dokupić Prosze o pomoc
Siemanko. Lecę pierwszy raz iniekcje propa. Pytanie czy pierwsze klucia muszą tak boleć? Wale w udo i powiem tak~brak opuchlizny lub krwiaka bo dobrze robię iniekcje ale noga jak uppsledzona tzn czworoglowy jak tylko go używam to daje bardzo nieznośny ból. Jakieś rady? Mam maść z ibupromem i smaruje, ciepłe prysznice na nogę też grane ale to [...]
[...] 17.02 2 tab Clomid od 17.02 do 27.02 1 tab. Moje wyniki aktualne tak się prezentują: zał. Wygladą na to że nie odblokowałem się. Chce wspomnieć że samopoczucie bdb, flet gra jak należy, i siła też na plus. Moje pytanie brzmi. Co mam zrobić żeby się odblkowac? Nie chcę wracać na trt i potem robić ponownie odbloku bo chciałem żeby to był mój [...]
Czy ktoś wie jak dawkować te 2 suplementy? Na opakowaniu piszę że powinienem brać 12 tabletek Bcaa dziennie choć gość w sklepie mówił że to jest lekka przesada i powinienem brać 6. Jednak chciałbym to jeszcze skonsultować z wami I jeśli ktoś zażywał hh lub bcca to proszę o napisanie swoich odczuć i efektów Pozdrawiam
Witam, mam 23 lata, 187cm wzrostu i ważę 82kg. Ćwiczę dopiero od jakiegoś miesiąca ale mam problemy z wyliczeniem kalorii do diety. Nie jestem gruby, i nie mam za dużych mięśni. Jednocześnie od dziecka strasznie trudno było mi przytyć. Ile bym zjadł - ciągle byłem strasznie chudy. Teraz to się trochę zmieniło i wyglądam w miarę normalnie. Ćwiczę [...]
[...] w diecie, to klakulator doaje rowniez te bialka, ktore są zawarte w np chlebie czy makaronie. Czy mam brac te bialka pod uwage i podliczac je do ostatecznych wyników, tak jak robi ten kalkulator? Pytanie drugie dotyczy... np kielbasy :). Chodzi o to, ze w kalkulatorze, o ktorym przed chwilą pisalem napisane jest ze np kielbasa "zwyczajna" w [...]
witam mam pytanie odnosnie supli bsn syntha 6 a mianowicie biorę ją od tygodnia i do tego biore L- glutamine i tutaj mam pytanie ile glutaminy dziennie powinienem brac . Jedna kapsułka zawiera 1 Gram towaru , pytam bo na opakaowaniu jest napisane 2 dziennie a czytalem gdzies na necie ze powinno sie brac 10gram czyli 10 kapsli , a drugi powod ze [...]
[...] na bardziej masywną. Zależy mi głównie na łapach i na tym chciałbym się skupić. Za nogi raczej nie chciałbym się brać, a myśle, że nie przybije się na tyle, że te nogi jakoś będą szczególnie odstawać wyglądem. Na plecy chce walić drązek. Hantle 15 kg, a jak z obciążeniem sztangi ??? Jakie obciążenia byłoby najlepsze ??? Do 50 kg [...]
[...] narazie bede stosowl pierwszą w zyciu diete .. chce spalic troche fatu więc redukcyjna aeroby i siłka 3 razy w tyg oraz basenik ... kiedy bede mógl brac aminokwasy czy dopiero jak zaczne diete na mase
[...] z ph a ty sie troche w tym orientujesz to dlatego pytanie te kieruje do ciebie.Chce zrobic sobie pierwszy cykl z ph wczesniej nie bralem zadnych ph prosze cie napisz mi jakie to mialy by byc ph na pierwszy cykl z jakiej firmy najlepiej kupic czy brac jakies antyestrogeny jesli tak to jakie.Jakie pory dawkowania(godzina, pora dnia itp) co [...]
Witam czy jak jestem troszkę przy kości i będe na siłce jechał splitem 3x w tyg to schudnę i nabiorę ładnej sylwetki? czy musze jakiś inny trening brać? Mój trening: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz [...]
Witam mam pytanei odnosnie Thermo speed extreme.otoz pierwszego dnia jak zaczalem brac bolala mnie glowa.potem juz normalnie.i teraz jak zwiekszylem po tygodniu dawke na 2 kapsy to znowu bol glowy.czy to normalne? czy przestac brac jesli bd bolala nadal? kawe pije codziennie wiec watpie zeby bylo od nei przyzywcajenia?co sadzicie?
[...] -udo:55 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:masowy-split 9. CEL CYKLU:jak najwieksza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA bdobry 14. [...]
