Cześć mam pytanko planuje zakończyć już swoją przygodę z Metka i czy brac jakieś odbloki na koniec ? Nie jestem świeży w tym temacie metkę biorę od około 2-3 lat z wątroba wsyztsko Ok do tego biorę brałem Sylimarol 70 bo biorę dawki jedna 10mg tabletka rano i jedna 10mg przed treningiem także nie było Umnie w tydzień nagle 20kg tak jak to potrafią [...]
[...] znajomi? Aktualnie posiadam nieograniczony potencjał czasowy i finansowy, oraz świetne predyspozycje genetyczne, tylko to kolano, które mnie zawiodło przez głupi błąd, jaki popełniłem. Jak się mają wasze stawy do waszych planów treningowych, i jak odczuwacie wszelkie kontuzje z czasem? Wszelkie porady z własnych historii i przeżyć chętnie [...]
Hej ! :) Pytanie dotyczy Clenbuterola a właściwie po jakim czasie organizm zużywa najwięcej tłuszczu podczas treningu. Wiem ,że organizm zaczyna pobierać energie z tkanki tłuszczowej po około 30 - 40 minutach cardio przy około 70% tętna maksymalnego. Żeby była jasność to dopisze jeszcze ,że organizm spala tłuszcz od pierwszych minut naszego [...]
[...] jewszcze raz ponad norme zaczolem brac provi 75 mg dziennie w sumie zjadlem 9 opakowan zaczal trpche opadac ju z libido bylo lepoej ale zszedlem na 50 mg i spowrotem do gory poszedl wczoraj robilem badania progwsteron 0,37 a norma jest0,10 do 0,20 czy macie jakis ppmysl jak to zbic w dol estriadol i prolaktyne twz robilem i wszystko w normie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mecze czy czas na odnowę biologiczną ) Chciałbym się dowiedzieć co warto brać przy takim wysiłku ( białko, węglowodany, BCAA) czy może macie inne sprawdzone suplementy i jak dawkować czyli co z rana, co do posiłku, co przed, w trakcie a co po treningu. Wiem, że internet nie gryzie, że jakbym poszukał po różnych stronach i forach to pewnie bym [...]
[...] mowiac mam mieszane (ale trzeba podkreslic ze jest to najwyzsza pulka). Po tygodniu znaczny przyrost sily (brak jednak pompy na treningu, pobudzenia, czego kolwiek - np. jak w przypadku no exploade). Co prawda olac pobudzenie czy pompe skoro sila znaczaco sie poprawila. Aktualnie jest 4 tydzien cyklu. Sila o ktorej pisalem pozostala, ale brak [...]
[...] trening fbw 3x tydzien. I oto pytania; 1. Redukować na diecie low carb czy low fat ? - wiem ze to kwestia indywidualna ale to bedzie moja pierwsze redukcja wiec zrobie tak jak mi polecicie. Moje makro na koniec masy to: 3350kcal, 25b/25t/50w -210 białka, 3g/1kg 150 zwierzece 60 roslinne - 420 wegli, 6g/1kg - 90 tłuszczy 1.3/1kg I mam zamiar [...]
Witam: Witam ;) Wiek: 14 Wzrost: 167 cm Waga: 67 Cel: masa endomorfik Jakoś w lutym tamtego roku ważyłem 90. w październiku-listopadzie było jakieś 62-63. tera jest 67.(bez diet) ~1500 kcal dziennie także się boje że teraz jedząc ogólnie KALORIE 2559,2 BIAŁKO 132 TŁUSZCZE 85,8 WEGLOWODANY 315 na kg masy ciała: b 2,0 t 1,3 w 4,8 [...]
Witam wszystkich...Mam do was prosbe...Ułozylem sobie diete na mase...Bo chcialbym troche przytyc. Ale nie wiem czy ona jest prawidłowa. Jakbyscie mogli to prosze was o poprawe tej diety. Aha i jeszcze do tego biore gainera i bcaa(Aminokwasy) Jak to brać do tej diety?? Mam 15 lat Wzrost: 172 Waga: 61 kg Dieta: 1. Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g [...]
Witam. Przygoda moja z siłka trwa już jakiś czas. Aktualnie bez przerwy trwa już 2 miesiące. Mam już zastój w wynikach oraz w sylwetce myślę że może kupię sobie jakiś gainer żeby uzupełnić moją diete. Do kreatyny staram się uciekać dla mnie to dopalacz;p tak sobie wkręciłem i uważam że czystej krety nie bede brał. Ale widze że w gainer też jest [...]
Witam wszystkich!!! Pewnie ten temat był już wiele razy poruszany,ale ciagle jestem nie nasycony wypowiedziami...innymi słowy chciałbym sie zapytać jaki produkt miałbym zażywać dla schudnięcia(pozbycia tkanki tłuszczowej),tak by nie stracić tkanki mięśniowej?? Jeszcze nigdy takich rzeczy(suplementy,białka itp.) nie brałem...z tych artykółuw, które [...]
Witam! Na siłowni mam już za sobą 3 miesiące stażu (od początku tego roku). Efekty jako takie chyba widać, ale przyrosty są słabe: niecałe 4kg przy odżywianiu w którym starałem się jeść jak najmniej tłuszczu a najwięcej mięsa, sałatek(ektomorfik). Czytałem jak sobie z tym radzić ale odnoszę się do pkt. gdzie było napisane że do diety najlepiej [...]
Witam . Zaopatrzyłem się w białko węglowodany oraz tabletki . Tabletki to : L-Glutamine , Creatine , Amino anabol , L-karnityna , HMB . Czy wszystkie te tabletki mam brać w normalnych porcjach ?? nic mi sie nie stanie ?? . Dziwi mnie to ze jest ich dziennie ponad 30 . Tyle mam brać czy jak ?? Z góry dzięki za odp . !
[...] on 2 lata, leci obecnie : 6ui geno 500mg dlugiego testa tygodniowo 350mg testa krotkiego insa 2 x dziennie po 10ui (nie znam dokladnie pory) z rana i przed treningiem - jak sie nie myle ostatnio czuje sie zamulony wiec zrobil sobie podgladowe wyniki i zelazo wyszlo mu dosc wysoko, jak jest norma do 50 to u niego wyszlo 150, przybil szota z [...]
[...] sie, ze mam kupic jeszcze jedna paczke rolicynu i nie wziac calej, ale tak zeby bylo na 8 dni, az do poniedzialku. troche mnie to zdziwilo, w dodatku lekarz powiedzial o tym jak osluchal mnie, powiedzial ze jest wszystko ok, zapytal jak sie czuje, powiedzialem ze ok, tylko lekko oslabiony po antybiotyku. Zastanawiam sie czy wykupic recepte, nie [...]
[...] do takiego pytania bo szperalem ale nigdzie nie znalazlem miejsca odnosnie sprzetu.chcialem sie doradzic co do laweczki marbo Ławka regulowana ze zintegrowanymi stojakami MH-L002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html co o niej myslicie jak dla poczatkujacego, po krotkich epizodach...wiek 24, [...]
[...] Fałsz? 3. Najczęściej spotykane proporcje aminokwasów to stosunek 2:1:1. Czy warto dokupić leucyne(najsilniejszego aminokwasu) i dodawać jej zawsze 5g do BCAA przed jak i po treningu? 4. Najbardziej zastanawiające jest to czy stosunek cena a wynik nie będzie zaburzony - czyli po prostu przepłacony. BCAA jest dość drogim suplem i [...]
Witam wszystkich :D Wiek : 15lat Wzrost - 166cm Waga - 68kg Bf - z jakies 14% bedzie Dieta mam i jest to dieta na mase :) Cel : masa i sila Staż : ponad 8 miesiecy Musze to wydusic z siebie zeby miec czyste sumienie :D . Otoz jak zaczynalem cwiczyc oczywiscie pokupywalem hmb kreatyne glutamine i bcca i jeszcze pewnie jakies inne . Wiecie jak kazdy [...]
Witam, Na początek coś o sobie: wiek: 22 lata waga: 67kg wzrost: 180cm cel: 80-85kg budowa ciała to typowy ekto ilości pod diete: białko 2,2g/ tluszcz 1,2g/ ww 6g staż: prawie, że zerowy Od przeszło roku piję prawie tylko i wyłącznie wodę mineralną, do tego zacząłem brać 3g omegi 3 co wieczór przed snem. Jedzenie przygotowuję w parowarze więc bez [...]
Cześć, chciałem zapytać jakbyście mi poradzili...mam 300 kapsułek nitro i chciałem to połączyć z cm3. Nitro brać tylko przed treningiem, a później kreatynę i jak to rozłożyć w dni nietreningowe.. np: DT 4-6 kap. nitro przed i 4 cm3 po treningu DNT 4 cm3 na czczo czy mogę równie dobrze nitro brać po treningu i przed posiłkiem w dni [...]
