po pierwsze jak nie masz ławki to sie sztanga nie baw bo se krzywde zrobisz jak bedziesz intensywnie trenował, poprostu kup se ławke są chyba po około 200 lub nawet tańsze po drugie prezdramie bym sobie odpuscił na początku bo i tak bedzie rosło no i nie wiem czy martwy ciąg dla poczatkujacego jest dobry ( chodzi zebyś miał dobra technikę zresztą [...]
Już ponad miesiąc robię FBW tak jak pisali koledzy z innych działów. Trening bardzo fajny - co tydzień średnio dorzucam ciężaru. Siła idzie, masa lekko też, dieta zrobiona i teraz chciałbym zacząć brać zakupioną kreatynę mono + BCAA. Jeżeli chodzi o suple to biorę przed treningiem Super Pump'a ,a po treningu Carbonox i Odżywkę białkową z mlekiem. [...]
krete 10 gram ed no muscle pump 1 porcje dziennie przed treningiem a w dnt ? not ? bialko wiem - napisze jak kazdy fachowiec doradzajacy- w celu braków w diecie, braków w diecie nie bedzie, ale podbicie bialka bedzie no muscle tez brac 2-3 miechy ? krete tez 2-3 miechy ? jaki spalacz potem moze przejscia na cos innego koorwa macie glowy do [...]
Jeśli masz bardzo wrażliwy żołądek, to polecana jest wersja HCL, a jeśli nie, to wystarczy zwykły monohydrat. Wersje smakowe są słodkie po rozpuszczeniu, jak jakiś napój. Nawet dawka 2-3 g dziennie powinna już przynosić korzystne efekty i jeśli chcesz, żeby wystarczyła na dłużej, to możesz na tym poprzestać. Nie trzeba brać na czczo, ale trzeba [...]
[...] tego, co możesz zrobić sama w domu. O zł Najważniejsze - kontroluj wagę. Jeśli karmisz piersią, nie możesz się odchudzać - to powie ci każdy lekarz. Ale nie traktuj tego jako zgody na jedzenie wszystkiego. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta niewiele, o 300-400 kcal dziennie. Natomiast huśtawka hormonalna i często zły nastrój zwiększają [...]
[...] rózne tematy na temat grypy a dawkowania kreatyny ale jedni gadaja tak a drudzy tak! widze ze jestes taki widac troche obeznany w tym, jestem po 3 tygodniach kreatyny storm.no i zachorowałem i co mam robic brac rano nad czczo,nieprzerywac cyklu,czy lepiej przerwac.. pierwszy raz to mi sie zdarzyło i niewiem co zrobic! dzieki jak cos za pomoc
[...] drążku 3 serie max powt. -wspiecia stojąc 3 serie 12,10,8 powt. Oba plany zmieniłem kompletnie, uwzględniając wskazówki Traktora. Myślałem też żeby zamiast takich powtórzeń jak napisałem wyżej, zastosować metodę 15-10-5, ale nie wiem sam jak będzie lepiej. Prosiłbym o porady i ewentualne poprawki, najlepiej przez samego Traktora - ponieważ to na [...]
[...] 3 serie max powt. -wspiecia stojąc 3 serie 12,10,8 powt. Oba plany zmieniłem kompletnie, uwzględniając wskazówki Traktora. Myślałem też żeby zamiast takich powtórzeń jak napisałem wyżej, zastosować metodę 15-10-5, ale nie wiem sam jak będzie lepiej. Prosiłbym o porady i ewentualne poprawki, najlepiej przez samego Traktora - ponieważ to na [...]
15. Czekolada poprawia sprawność umysłową Zarówno gorzka, jak i mleczna czekolada mogą poprawiać sprawność mózgu - wskazują najnowsze badania amerykańskie. "Czekolada zawiera wiele substancji stymulujących, jak teobromina, fenetylamina (fenyloetyloamina) i kofeina" - powiedział doktor Bryan Raudenbush z Wheeling Jesuit University w [...]
ale prze***ana kolejka byla w urzedzie trzeba brac sie do treningu i michy by na plazy swiecic musimy zrobic forme, nie mozemy zwlekac! jak to Pepo mowi
[...] dni, później nas przewieźli do Marsylii. Nie trać czasu, zaplanuj wszytko dokładnie, i jedź odrazu do Marsylii, wiadomo że po podrózy do Paryża jest człowiek zmęczony, weź jakieś euro, prześpij sie z tym, a na drugi dzień do Marsylii. 3. Jadąc do lc / Francji weź sobie pieniążki, około 100 Euro, ja wziąłem 120E i było ok, ale lepiej zawsze [...]
[...] akurat nie spotkalem sie z kims kto moglby go zalatwic w polsce, chociaz pewnie są i tacy. Jednak co do nolvadexu to w tym cyklu on wlasnie ma za zadanie spowodowac zeby jak najwiecej receptorow dostempnych bylo dla testosteronu co znacznie poprawia efektywnosc dzialania srodka, sam tak przyjmowalem a cykl rozpisywal mi czlowiek ktory jako [...]
dzięki za odpowiedź ;-) generalnie wyczytałem, że dawki 0.2mg na kg masy ciała ale zacznę jak piszesz od mniejszej zatem na czczo gdy nie robię z rana treningu nie opłaca się brać, jak zwykłego spalacza? 2x dziennie bym musiał nie raz brać, często mam siłka, przerwa i później rowerek/bieganie, jak jest boks to z reguły tylko on jest, bez [...]
jedni piszą żeby brać hepatil po cyklu drudzy nie jedni żeby pamiętać o żołądku(żywe kultury bakteri) wiec jak to jest panowie odpowie mi ktoś sensownie ile w końcu optymalnie mam brać tych osłonek aby było jak najlepiej pisałem koszta nie maja znaczenia wiem wiem że świruje ale wolę mieć wszystko dopięte na ostatni guzik Zmieniony przez - MCKOKS [...]
Fighter - Moje wyniki były lepsze lecz pogorszyły się nieco gdy przestałem brać. Zanim zaczołem brać sterydy(nigdy w dużych ilościach) ważyłem jakieś 64kg a w szczycie formy( na koksie ) 85kg więc jak na mnie to postęp i tak był bardzo zadawolający biorąc pod uwagę mój wzrost. A tak w ogóle to skoro nie bierzesz sterydów to nie wiesz jak to [...]
[...] uwagę ,bo zamiast brać wszystko stopniowo ,ja nie doświadczony zacząłem brać tyle ile mogłem najwięcej i to jeszcze źle ;) ale pójde następnym razem i instruktor powie co i jak. Jednorazowe wejście kosztuje 9,90. Byłem też zapytać się ile kosztuje siłownia w AGA Sport. i tu sie zdziwiłem... 14 zł jednorazowe wejscie ;) To ja jednak przy madzie [...]
a jest moze filmik jak on mowi co jest fajne i dobre zeby wziasc ?? czy tylko mowi zeby wtedy to chyba jeszcze z tym cajberem robil filmiki zeby brac 'rakiet fjuela dobul blasta i sie lecialo 100% czyste miecho i nic nie spadalo :D'
[...] mniej pasty rano i nie dodaje oliwy do salatki, dodatkowo karkowke odsaczam z ponad polowy tluszczu. dokladam rano 100g owsianki i jeszcze stowe po treningu. czyli scialem jakies 30-40 g tluszczu i dolozylem jakies 160 g wegli. tyle odzywki, bo skads to bialko brac musze, juz mam 400g miesa dziennie i 100g ryby, i dwa jaja, i ten ser [...]
Dieta na masę do oceny, 70kg
