jak brać kreatynę

[...] mogę brać z Dorianem ? A po treningu kreatyne i z tym bcaa ? Jak to rozłożyć żeby miało ręce i nogi ? DT Mono 5g czczo rano,Dorian 7,5 30min przed treningiem,mono 5g po tre DNT Mono 5g na czczo A jak Bcaa? Ok zacznę od połowy porcji. - możesz bcaa z dorianem - kreatyne z bcaa również mozesz - bcaa tylko przed i po treningu - dawkowanie ok

[...] że zadajesz pytanie, czy można brać białko i kreatynę razem? :-) Białko dodajesz do jadłospisu według braków w diecie, czyli na przykład zamiast kurczaka zjadasz raz na jakiś czas porcję białka. Działanie kreatyny chyba znasz, jeśli robiłeś wcześniej "cykl" na krecie i po nim zrobiłeś przerwę taką samą ile trwał "cykl", to możesz rozpocząć [...]

mozesz brac kiedy chesz nawet jak nie cwiczysz ale czt to ma sens ? z samego początku jak zaczynasz cwiczyc to masa Ci idze sama bez supli wiec szkoda dodawac do tego kreatyne bo poco zkoro masa idize lpeiej kreatyne zostawic na czas kiedy masa juz tak szybko niebedzie wzrastac (zastuj) i w takich wlasnie przypadkach kreatyna kest najlepiej [...]

Bede sie staral zeby jak najmniej bialka pochodzilo z odrzywek ,nie kupilem bialka po to zeby robic sobie nadzieje ze po nim urosne ,tylko zeby wspomoc organizm,bede sie staral pic 2l mleka dziennie,sera bialego 200g,kilka bialek z jajek,banany,maslanki 500ml itd te produkty bede staral sie miec w codziennej diecie,oczywiscie nie bede jadl [...]

[...] W tej chwili ćwiczę co drugi dzień od 3 tygodni i już mam wrażenie, że coś się ruszyło :) Ale pytałem o te odżywki i suple, żeby było jeszcze szybciej i jeszcze lepiej. I jak to brać, jeśli mam taki tryb dobowy i czy redukcja, czy building, czy to i to na raz, bo mój cel to ręce i plecy budować, a brzuch niwelować...Podaj plan treningowy. [...]

1. Czy grajac juz bardziej na serio cwiczycie tez na silce? Ile razy w tygodniu masz treningi piłkarskie? I co chcesz osiągnąć poprzez chodzenie na siłownie? 2. Jesli tak to jak trenujecie nogi? Dajecie im luzu, czy wrecz odwrotnie? Sam trening piłkarski nie wystarczy żeby nogi rosły 3. O suplementacji czytalem i ogolnie userzy polecali kreatyne, [...]

[...] nie zastępuje kreatyny. Działają obie substancje różnie, a kreatyna jest wciąż skuteczna w celu maksymalizacji siły i mocy. Tak czy inaczej, powinny być zażywane razem jako maksymalne uderzenie Ile beta-alaniny potrzeba by osiągnąć wzrost wyników? Badanie pokazało, że można brać jej ilość z przedziału od 3,2g do 6,4g dziennie żeby [...]

[...] pamiętaj żeby dużo pić wody ponieważ mogą odkładać się kamienie nerkowe, ale jeśli pijesz dużo płynów to nic ci nie grozi. Stosowanie na mój sposób: 2 tabletki od razu jak wstajesz przepijasz sporą ilością wody i za 30 MIN dopiero spożyj pierwszy posiłek. Następne 2 kapsułki po od razu po treningu. Jeśli jesteś ektomorfikiem możesz ją [...]

Panowie, czasami pewnych rzeczy nie moge zrozumieć. Piszemy ze Sławkiem że kreatynę czy rybozę nalezy brać po treningu, że np. nie ma sensu kreatyny stosować wiecej jak 5-6g, itp. Po czym wy zadajecie pytania czy np. będzie dobrze jak zrobicie inaczej. Potem my odpowiadamy, że ok jak chcecie to możecie tak zrobić, po czym następni pytają nas [...]

[...] Czy po skończeniu cyklu kreatyną mam brać nadal białko? zależy to od diety tak? Myślałem nad OLIMP Kre-Alkalyn 2500 120 kaps. i OLIMP DEXTRO Juice; 1500g. Do tego tamte witaminki co mam i to by było na tyle. Dobrze dobrane? Tylko powiedz Mi coś więcej o tym białku. PRzez ile tą kreatyne w kapsułkach brać? normalnie przez 6-8 tyg jak normalnie?

[...] we wtorek i sobotę, każdy po 250mg) 12-18 winko 50mg ed ( 5x 1 tabletka do każdego posiłku) Do tego będe caly czas brać acard, omege 3, czosnek i witaminki. Kreatyne po ostatni strzale teścia + jakiś booster testosteronu i zma. Mógłbym prosić kogoś o rozpisanie mi osłonek i jak mam je brać na mecie i winku? Rozpisze mi ktoś szczegółowo odblok?

kreatyne mozesz pic z sokiem . jak chcesz w nietreningowe brac 2 porcje to musisz jeszcze kreatyne dokupic ale rano przed sniadaniem wystarczy

Zakupiłem czystą kreatynę, jest napisane aby brać jedną łyżeczkę na 30-45 minut przed treningiem i na pusty żołądek. Brać dokładnie tak, czy może jakoś inaczej? Pytam, bo wiem że np. gainera nie trzeba sypać aż tyle jak to jest podane. Aha, i czy to koniecznie trzeba jeść? Nie można z niczym rozpuścić? Bo raczej mało smaczne

[ czyli nie brać kreatyny 2 razy w dni treningowe ? ok. ( czy jazda na rowerku liczyć jako dzień treningowy czy tylko wtedy gdy idę na siłownię czyli 2 razy w tyg ?? ) u mnie wygląda to tak wstaję 5:40 biore 5g kreatyny ( dnt ) 6:30 w drodze do pracy 4 jajka na twardo + jakieś warzywo np ogórek czy pomidor 9:30 jogurt bakomy 7 zbóż 12:30 banan ok [...]

" a nie ma sensu marnować kasy na stacki " w jakim sensie marnowac?... W takim sensie, że będzie miał podobny wynik na kreatynie za 40zł i na stacku za 120. Na początku zwykłe mono daje super przyrosty, ale po na przykład 2 latach jak osiągniesz taki sam przyrost na stacku to wychwalasz go pod niebiosa. Co oczywiście nie znaczy, że jak [...]

aha to jak tak najlepiej brac sama kreatyne ? czy sam spalacz czy trec cm3 + thermo speed ? mam pomysl. moze na razie na samej kreatynie pozostac czyli trec cm3 i po prostu jak mam do tego diete to i schudne i mi ten trec cm3 tez troche zreduguje tego tuszczu, doda miesni i sily zrobic tak? tak bedzie lepsze rozwiazanie ? jesli tak to napiszcie [...]

[...] gaibera kreatyne i białko w jednym dniu tak żeby kreatynę brać 30min przed i bezpośrednio po treningu , ale z tego co wiem gainer i białko też jest dobrze wziąć po treeningu jak to na dzień rozłożyć zeby najlepiej działało ? Myślałem o białko rano i przed snem a gainer 30min po treningu , ale czy gainer na mleku nie skłóci sie z wchłanianiem cm3 [...]

Troche duzo tego masz golnie hmb jest ci nie potrzebne ale jak juz masz to przeciesz nie wyrzucisz a wiec tak : w dni treningowe cutting rano przed rowerkiem i po południu przed treningiem bokserskim kreatyne i hmb mozesz wrzucic prze treningiem bokserskim i po treningu na silowni aakg przed treningiem na silowni zeby cie na treningu boksu pompa [...]

a kiedy najlepijej brac ta...po treningu przed treningiem w po śniadaniu...mógł by mi ktos napisać kiedy ja brać.. i przez jaki okres...czy mozna tak jak kreatyne tylko tam przez 6 tygodni czy to mozna cały czas... A i w czy dni treningowe też trzeba brac zeby miec efekt przyrostu masy. Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-08-02 09:39:39

[...] temu i zero efektu wtedy w moim miescie ciezko było dostac odzywki innych firm. Pózniej przestawiłem sie na vitalife bo chłopaki przywozili z wiekszego miasta i efekt był jak dzien a noc włascieiwe po olippie nie czułem zadnych efektów ale nie wiedziałem jakie one powinny byc do puki nie zaczełem stosowac vitafife wtedy dopiero zobaczyłem co [...]