jak brać kreatynę

cześć, więc tak... mam mass xxl i do tego kreatynę olimp mono proszek, proszę o pomoc jak i kiedy to najlepiej brać? mam zamiar jeszcze dokupić glutaminę w proszku z olimpu. czy dobrze będzie mieszać glutaminę z kreatyną? .pzdr

mam białko , kreatyne , carbo i bcaa i nie wiem jak je łączyć i w jakich dawkach brać i kiedy . Prosił bym o pomoc

[...] jeżeli przymasujesz np. do 90kg, potem bierzesz się za redukcję czyli dieta na ujemny bilans kcal + trening. Wtedy spalasz zbędny fat, a zostają mięśnie. Chociaż zawsze jakiś % zostanie, ponieważ nie ma 0% fatu co jest teoretycznie oraz praktycznie nie możliwe jak sam zapewne wiesz :) I teraz oficjalne pytania z mojej strony. Dieta jest ? [...]

[...] wlepia głodne kawałki...zebyśmy sie zastanowili nad swoim zyciem , czy moze jutro nie powinniśmy sie powiesić...bo i tak zrobimy bach....chłopcze..który pisałeś te wywody...jak narazie...to Ty masz udowodniona chorobe serca...a nie my...wiec jak śmiesz mówić do nas w ten sposób.....a do tego ze bedziesz patrzył jak zdrowo rośniesz(czy coś w tym [...]

[...] siłownię.Podnoszę niewiele bo nie trenowałem na klate 45.kg cienko wiem ale duże bicepsy i w miare klate, dużo jem i dlateko mam gróbą warstwę skóry na brzuchu, słyszałem że jak zaczne ćwiczyć na brz. to nic nie pujdzie na klate może najpierw wypracuję brzu. a potem klatę i może jakiś plan narazie nie decyduje się na kreatyne.zależy mi na [...]

Pojemniki zabieram, a w nim jakies tam przekaski, oprocz tego trzymam sie jadlospisu, jedyny posilek niespodzianka to jest posilek w pracy, przygotowywany przez pracodawce, jednak nie jestem skazany na konkretne danie, wiec cos idzie skomponowac, a kreatyne chce brac, zeby polepszyc efekty. Bo jak mowilem nie latwo mi przytyc, mimo ze probowalem [...]

Czytałem że jak bierze się kreatynę w młodym wieku to hamuję się możliwości własnego organizmu i że póki organizm sam rośnie i jest siła to nie należy brać, stąd to pytanie, w dziedzinie kreatyny jestem laikiem dlatego pytam , mógłbym też zjeść te 400 kaps z pudełka, stosując zmniejszoną dzienną dawkę a potem przez dłuższy okres nie brać tylko nie [...]

witam kupilem ta kreatyne ale nie wiem jak ja brac w dni nietreningowe.... czekam na odp gg:1753990

*****TO CO TU NAPISZE JEST MOIM OSOBISTYM ZDANIEM*****otoz...w naszym wieku (16-17) lat NIE warto tego brac, bo po co? Zobacz na moj profil i zobacz, jakie mozna miec efekty bez walenia w kanal! Zaznaczam, ze ja siedze w trojboju wiec to moze nie to:). Czlowieku! Najpierw cwicz cwicz i jeszcze raz cwicz az dojdziesz do kresu swoich mozliwosci. [...]

[...] nie wiem tylko który, bo 4000 zawiera kreatynę, a od niej przecież mam odpocząć. Mam jeszcze trochę aminokwasów i Perfect Whey Protein, a no boostera bardzo chętnie, tylko jakiego? Jak wrzuciłem w przeglądarkę to znalazłem kilka, ale nie mam pojęcia co to jest ani gdzie znaleźć, np. White Blood, Vasobolan, Nitrix-BSN. Nitrobolon 1 to niby no [...]

kreatyne masz do tego? bo jezeli mialby to byc cykl kreatynowy to sam Nitro nie wystarczy.. chyba ze samego nitro chcesz brac przed treningowo, porcja jak na opakowaniu nie pamietam ile tam jest 20 czy 30g?? z 30 minut przed treningiem Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-13 16:37:20

Jako że wygrałem Kreatyne+BA z AcitvLab to chciałbym zapytać jak to brać. Będzie to mój 1 "cykl", trenuje SW, siłownia 4x w tyg. zależy mi na sile, a nie dodatkowych kg. Nie chciałbym się zalać i stracić dynamiki :)

jestem w czasie redukcji dostalem kreatyne z treka od kolesia na caly cykl jak to sie ma do redukcji czy mam to brac czy odstawic na puzniej??

kup sobie kreatyne, zebu ją brać jak skonczysz brac mete - jak juz ją bierzesz...moja rada. Kreatyna po cyklu powinna byc....przydalby sie tez Clomid...zalezy ile tez mety masz zamiar zjesc...narazie

[...] z kurczaka/ser żółty owoc(jabłko,banan)/warzywa PRZEDOBIAD 13:00 150g chleb żytni pełnoziat./ok 30g szynka z indyka/pierś z kurczaka kefir/mleko acydofilne ??/ok jakiś owoc(jabłko/banan)/warzywa Daj tutaj oliwę z ostatniego posiłku OBIAD 16:00 (przed treningiem) woreczek ryżu/ziemniaki ??/ryż brązowy/kasza/makaron gotowana pierś z [...]

ale żeby sie dostała do mięśni musi najpierw do nich trafić... a najlepszy przepływ krwi jest na treningu więc kreatyne trzeba brać przed treningiem żeby jak najwięcej dostało się do mięśni....

Ja bym tak zrobiła z cardio, jak piszesz. Ewentualnie zmniejszyłabym z intensywniejszego na mniej intensywne, np. bieganie zmieniłabym na szybki marsz. Kreatynę mogłeś brać nawet na redukcji, teraz tym bardziej :) .

1 Brak efektów szukaj w diecie, kreatyna zbytnio nie pomoże jak nie zapewnisz jej pożywienia, to tak jak z samochodem wlejesz mu oleju do silnika ale bez paliwa nie pojedzie. 2 tak kreatyne można brać pół roku w stalej suplementacji 3 Tak mozesz dziwnie wygladać górę rozbudujesz a będzie duże dysproporcja między nogami i jak anusiak będziesz [...]

Marynarzem jestem :). Obecnie pilnuję platformy wiertniczej a raczej kilku na zmianę. Co myślicie, że mogę mieć problemy jak będę miał białko, kreatyne, daa, beta alanine + hellfire, 6oxo clom i nolve ? Kurde za 5dni powinienem zacząć brać clom i nolve minie mi czas 10dni od ostatniego shota enanu. Bede tam 30dni by the way.

[...] kreatyny),HMB,Omega 3,amino4500,tribusteron,nitrobolonII,dibencozide magnum ,Carbo. Z odżywek posiadam ,mass xxl,gain bolic 6000,master mas.Proszę o rozpisanie co ,jak,ile i kiedy brać,z góry serdecznie dziękuje Kreatynę bierz w dawce ok 10g na dobę w dawce podzielonej (najlepiej rano po przebudzeniu i przed lub po treningu). A w dni [...]