jak brać kreatynę

Przyrost masy widać i siły też . Siła to mój problem ale nie zależy mi na sile nigdy nie chodziłem na siłownie z myślą żeby podnosić jak największe ciężary jednak nie przeszkadzało by mi gdybym miał troche lepsze wyniki siłowe. Zacząłem brać kreatyne

Ale ja nigdy nie cwicze sam, wiec z krzyzem jest spokojnie pod tym wzgledem. Wiesz ja sie nie znam, moje pierwsze Hst, podaj mi twoja opinje, a jak ja zrobie to moja sprawa, ja nikogo o nic obwinial nie bede, wina lezy po mojej stronie =) Uwazasz ze lepiej zrobic x12, na krzyz (chociaz progresja nie bedzie za duza) niz zmniejszyc ciezar i robic [...]

Dzięki za pomoc :) Zdecydowałem się na tą beta alanine (jak skończy się po 8 tyg dokupie nową albo po prostu zaczne cykl kreatyny razem z betą i skończe obydwa po 8 tyg): http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html#opinie Oraz to mono: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html Ogólnie to mój poprzedni cykl był na [...]

[...] nie-piszcie!). I tu moje pytanie! Skoro to mój 1wszy cykl, co najlepiej wybrać? Planuję wziąść kratynę Vitalmaxu 250 mesh, Dextro Juice z Olimpu, do tego Mass XXL Treca jako uzupełnienie diety i białko (1 porcja dziennie) na noc. Czy to dobry wybór? Czy jak na 1wszy raz nie przesadzam z ilością wszystkiego? Może coś odrzucić? Może np [...]

Ok, wiec kupilem na poczatek 4kg gain bolic'a i 300kapsow TCM. Transportera nie kupuje, wole sobie juz odkladac na 2x XP :) Teraz jeszcze mam pytanko, jak brac ta kreatyne, wiem ze byl topic i nawet poszukalem, zeby nie bylo ze jestem leniem :P http://www.sfd.pl/temat257957/ Z topicu wynika ze: DT: 4kaps na czczo 3kaps przed treningiem 3kaps po [...]

Kreatyna takich negatywnych objawów to nie ma, pierwszy raz sie z takim czyms spotykam. Ale ro wszysrko zaczęło się dziać jak zacząłem brać kreatynę i ciężko trenować :x Co mam zrobić? Bo jest to dla mnie strasznie krępująca sprawa

Chłopakom się należało, gratulację! Ale już widzę tę bandę wszechwiedzących nastolatków, którzy raz w życiu wzięli kreatynę prześcigających się w doradzaniu po raz tysięczny jak brać CP lub XP. Normalnie już mnie zimny dreszcz przechodzi

Jak wolisz, tabletki, kapsułki ok, ale zawsze wyjdą drożej cenowo, jak nie chcesz transportować kreatyny na siłownie to daj po powrocie do domu, nie musisz od razu po zejściu do szatni brać kreatyne.

[...] moj pierwszy wpis/pytanie w suplach ( kilka lat temu) tyczył czy warto brac kreatyne z karnityną ( swego czasu nic ciekawszego nie było) oczywiscie byłem zbesztany ze jak? ze albo masa albo redukcja i jak tak woglóle mozna preparat "masowy" z redukcyjnym? co to za glupi nowatorski pomysł widac jak poglady podlegaja ewolucji dwa [...]

powiem tak: Forcid 1000 jak czytam,jest stosowany glownie wobec:anginy ropnej i infekcji górnych dróg oddechowym przeciwskazan nie ma...mozesz brac kreatyne JEDNAK sa rozne szkoły i ja bym zdecydowanie sobie jeszcze odpuscil... org.jest wymeczony jak i zapewne ukl.odpornosciowy ja bym sie wstrzymal ,organizm jest oslabiony i lepiej go dodatkow nie [...]

On już zaczął brać kreatynę 2 dni temu nic sie nie stanie jak troszke pozniej to bialko dokupi ? Zaczął tak jak bylo na kretce napisane z fazą nasycenia ale jak mu powiedziałem, że tu wszyscy odradzają to chce przestac i zaczac normalnie, nie lepiej jak juz zaczal ta faze to zeby ja dokonczyl ? pozdrawiam

[...] jestem glodny zawsze wieczorem po tym przedostatnim posilku... Moge tam cos dodac ?? Moge sobie czasami zmieniac ryż i kasze na ziemniaki?? I czy moge brac Kreatyne ?? Bo jak by byly większe efekty to bym mial jakąś motywacje Dzieki, że mi pomagasz Zmieniony przez - Pure111 w dniu 2009-11-13 17:38:51 Zmieniony przez - Pure111 w dniu [...]

No wlasnie jestem glodny zawsze wieczorem po tym przedostatnim posilku... Moge tam cos dodac ?? Moge sobie czasami zmieniac ryż i kasze na ziemniaki?? Dodaj, i lepiej jakies dobre źródło białka. Kasze i ryz mozesz zamieniac na ziemniaki, ale sporadycznie. I czy moge brac Kreatyne ?? Bo jak by byly większe efekty to bym mial jakąś motywacje A [...]

jestem nie bardzo w temacie:)czy monohydrat/ jabłczan kreatyny to jest kreatyna?:)a jak tak to czy może zamiast HMBolon brać kreatyne? Zmieniony przez - krakus1974 w dniu 2010-01-31 22:29:49

i było elegancko a teraz nie wiem jak dołączyć do tego gainera chcę po prostu zwiększyć wagę :) i nie wiem jak to brac dlatego sie pytam jak proponujecie :) Kreatyne juz sprawdzalem 5 cykli wykonałem ;) Zmieniony przez - Lajsiur w dniu 2011-09-14 14:01:40

A jak dawkować kreatynę, dużo ludzi mówi żeby jeść w codziennie np w dzien treningu rano na czczo i potem przed lub po treningu, a w normalne dni (bez treningu) tylko rano, a gdzieś indziej wyczytałem żeby brać tylko w dni treningowe i sam już nie wiem

diete mam ulozona staram sie jesc jak nalepiej.. treningu nie zmienialem zbyt czesto i pytam sie jaki plan teraz bylby najlepszy..chce zaczac brac kreatyne olimp mega caps 300 i whey mass gain 3kg ale z nowym treningiem.

Kiedy doradzacie mi zacząć brać kreatynę + beta alaninę? monitorować pomiary co 2 tygodnie? jak potrzymasz michę chociaż pół roku i porządnie potrenujesz, generalnie jak będziesz znał już swój organizm żeby wiedzieć czy przynosi efekty czy nie

jak brałem 250 tabletek metki to poważnie wystarczy tylko 2 tygodnie odbloku po jednej tabletce? I dodatkowo też mam ważne pytanie. Czy po tych 2 tygodniach odbloku muszę jeszcze jakiś czas odczekać do następnego cyklu, jeśli tak to ile dokładnie? dodatkowo mogę brać kreatynę aby nie było za dużych spadków?

Trening do bani 1. Większy nacisk kładziesz na małe partie niż duże!! 2 ćwiczenia na klatke a 3 na łapy? Poczytaj troche albo wejś na początku jakiegoś gotowca z forum. 150 kaps. to nie troche za mało na cykl? A pozatym jak można brać kreatyne jak nawet nie umiesz sobie dobrego treningu ułożyć. Nie potępiam Cie ale poszperaj troche na forum żebyś [...]