jajo

Julia przynajmniej nie kryjesz sie i sama przed soba sie przyznalas. Do sniadania dodaj np jajo bo dobrych zrodel bialka nie ma. Nikt tez nie broni jejecznicy, Ja czasem na boczku jadam hehehe.Dobre...ooo chyba jutro zarzuce.

Mam 20lat, 181cm wzrostu, ważę 65kg.Ćwiczę 4razy w tygodniu na domowej siłowni tj,ławeczka, sztangielki, drążek. A to moja taka pseudo dieta, przystosowana do moich środków finansowych a nie są on za wysokie. Stosuje ją też gdy chodzę do pracy tylko są w tedy inne godziny: 10:00 Płatki owsiane 100g z wodą 3 jajka + ryż smażone na patelni 12:00 [...]

Tomek, no wakacje to by się przydały, razem z urlopem, pomimo tego, że był dwa miechy temu %-) A do świąt to pewnie zleci, nawet nie zauważymy kiedy... Dziś u mnie słoneczko caly dzień i z tego co oglądałem pogodę to do niedzieli aż ma się utrzymać :-) 26.09.2017 Plecy day dziś. W pracy sporo do zrobienia więc dzień zleciał mega szybko - wolę tak [...]

Będę Marian! 10.07.2017r Dziś krótki i na temat. Dzień treningowy - kopyta. Poszło spoko i tym samym mam zaliczony trening każdej partii po raz pierwszy. Już mniej więcej wiem jakimi ciężarami będę mógł operować. Duszno dzisiaj - trochę mi to przeszkadzało w funkcjonowaniu ( strasznie się pociłem... ) i na treningu też sprzymierzeńcem nie było, [...]

Tomek, znając Twoje możliwości to ten vlog będzie się kwalifikował za pewne na Oscara :-D 14.07.2017r Oficjalnie pierwszy dzień urlopu - nie mógł się zacząć inaczej jak śniadaniem i treningiem. Dziś na warsztat wpadły barki z tricepsem. Wyciskanie żołnierskie zmieniłem na hantle, ze względu na zajęte miejsce - nie chciało mi się czekać, Extremall [...]

Łukasz, być może. Na depresje najlepsze dobre żarcie %-) 21.09.2017 Masakra ostatnio u mnie z czasem, ledwo mam chwilę, żeby forum przeglądnąć tzn. dzienniki. Nawet za bardzo nie mam jak jakieś posty napisać, byle u siebie uzupełnić i nie robić braków. Tak jak pisałem do wczorajszego podsumowania trzeba jeszcze dopisać kubek bakaliowych Grycanów i [...]

23.09.2017 Wrzucam zaległą wypiske z wczoraj bo zapomniałem... W ogóle dzień jakiś taki roztrzepany. Zaczęło się od tego, ze wstałem o 10, a raczej obudził mnie telefon z pracy, bo pewnie spałbym dalej... no a potem przez to wszystko w biegu. Nic nie miałem przygotowane na ten dzień więc słabo. Przerwy między posiłkami poskracałem żeby wszystko [...]

24.09.2017 Ciężka noc za mną, co zasnąłem to non stop po 30 minutach/godzinie pobudka, jak nie do kibla to tak po prostu coś mnie budziło. Co z tego, że spałem długo, jak jakościowo sen do bani... :-/ Odbiło się to też na treningu, bo mało skupiony byłem i w ogóle siła coś średnio dopisywała, no ale cóż, bywają i takie dni. Tak czy owak nogi [...]

20.09.2017 Zacznę jeszcze od dokończenia dnia wczorajszego - zamówiłem sobie jeszcze na koniec 41cm pizze %-) Dziś znów DT, tym razem barki z tricepsem. Standardowo w ciągu jesiennego dnia ze trzy kawy i trening poszedł spoko chociaż od trzeciego ćwiczenia oszczędnie bo coś zacząłem czuć w barku niezbyt przyjemny ból ( nie mięśnia, a bardziej [...]

[...] jak macie jakiś pomysł to powiedzcie :D Teraz już mnie to zaczyna martwić, za długo dieta wygląda bardzo podobnie, dodam iż na masie 0 problemów 1. 200 g białka jaj+ jajo całe + 100 g owsianych ( myślałem, że błonnnik, ale na masie nic, zamieniałem na różne mąki to samo, spróbuje jeszcze orkiszowej 2-4. 200 g kury, 100 g ryżu ( może kura [...]

[...] czy skrzydlowym,a to zawodnicy na tych pozycjach sa najwiekszymi gwiazdami ligi,Janikowski jest tylko i az swietny jako ten wstajacy te pare razy z lawki i kopiacy jajo na kilkadziesiat metrow,tu jak najbardziej) psuja odbior calosci,bo IMO jednak mocno przestrzelone i naciagane. zreszta wiekszosc wypunktowal Dremor. aczkolwiek cala [...]

[...] Pisałaś tylko o brokułach 150g to mało. Jeżeli chodzi o białko, wygoda wygodą, ale białko kupne jest jałowe w mikroelementy. A Ty jesteś niedożywiona. Jak zjesz mięso albo jajo albo strączek, to oprócz białka dostarczysz innych wartości. Mleko jest ok (jeżeli Ci nie szkodzi i w rozsądnych ilościach) ale nie 0,5% bo to popłuczyny są i bez [...]

[...] Owszem są inne mięsa i inne węgle, ale wkleiłaś tylko jeden zrzut. W posiłku 1 i 2 prawie nie ma białka. Mleko 0,5% sobie daruj. Te brokuły to jedyne warzywa w ciągu dnia? jak tak to mało. No i nie ma sensu ich wliczać w bilans. Przy takiej podaży białka daruj sobie kupowanie białka, lepiej dołóż jajo albo kotleta. Wciąż nie ma wypisek jak jesz.

Pierwsze to budyń jaglany (ugotowana i zmiksowana kasza jaglana, wbite jajo, kakao i odżywka, troszkę podgrzane i znów zmiksowane, trzeba wyczuć moment by jajko się za szybko nie ścięło jak jest za gorąca kasza, bo wtedy wygląda obleśnie). Według mnie biała kasza jest delikatniejsza w smaku i zapachu, ja lubię i jedna i drugą :-)

[...] 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15/15P 10/10/10KG 8) Pompki w podporze tyłem 20/20/20 11.06.2018 ŚNIADANIE B28T23W45 490KCAL płatki owsiane górskie 55g jajo kurze 102 wiorki 10g jogurt nauralny 120g 2 śniadanie B3T14W54 473KCAL TRUSKAWKI 170G DYNIA 15G makaron pełnoziarnity 133 twaróg chudy 85g siemie lniane 10g [...]

Witam. Wstawiam na szybko kolejne dni.. 16.06 ŚNIADANIE PRZEDTRENINGOWE B25T22W47 500KCAL płątki owsiane jaglane jajo wiorki kokosowe orzechy jog.naturlany truskawki POSIŁEK POTRENINGOWY B40 T12 W60 480 KCAL ryż brązowy mies z ud oliwa z oliwek pomidor pestki dyni jabłko OBIAD B37T18W45 496KCAL łopatka kasza kusus ogórek oliwa pomidor [...]

[...] OBIAD 478KCAL B31.3 T19.3 W44.6 mieso z indyka 112g kasza gryczana 130g oliwa z oliwek 10g sałata 63g ogórek 102 przecier pomidorowy 130g KOLACJA 223KCAL B26.9 T7.8 W9.3 jajo kurze 45 białko jaj 130g kefir 150g cacao 10g CAŁOŚC 1680 B120 T65 W158 TRENING 1) Wznosy nóg z leżenia 30/30/25p 2) Wspięcia na palce obunóż 25/25/20p 20/20/25kg 3) [...]

[...] oburącz 14/14/14p 10/10/10kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/20 03.06.2018 ŚNIADNIE B29 T20.1 W46.7 489KCAL płątki owsiane górskie 30 płatki jaglane pełnoziarniste 25 jajo 90g jagort 140 fistaszki 10g truskawki 20g 2 ŚNIADANIE B35.1 T15.1 W54.7 488 KCAL mieso z ud 140g pomidor 62g jabłko 150g dynia pestki 10g kasza gryczana 110g ogórek [...]

1. Parówki z boczkiem i jajo :-D 2. Krucha wołowina , szpinak z seremplesniowy i kiszone 3. Pizza na spodzie z kalafiora- pycha :-p Jeszcze wczorajsze ciacho było ale zapomniałam foty %-) /SFD/2016/11/5/4610fe82409445a3a12090b1ad968bd0.jpg /SFD/2016/11/5/7adce3bccafb438d8dd7db045bcbf22b.jpg /SFD/2016/11/5/63510c0d02cd43b081347af1b6d14d25.jpg [...]

[...] mózg) po zakażeniu się jajami tasiemca, które trafią do pożywienia człowieka. Po połknięciu jaja przechodzą do krwi i z nią są niesione do różnych części ciała. Jeżeli jajo to nie zostanie zniszczone przez komórki biorące udział w obronie ustroju, to wylęgają się z nich larwy, a wokół nich wytwarza się torbiel, która zaczyna wzrastać. [...]