jajko

[...] archeologie ale jak to wkońcu jest. zalanie jajka wrzątkiem zabija definitywnie salmonelle? nie jem surowych jaj ale przeciez przy rozbiciu czy chociażby przy dotknieciu skorupki mogę sie zarazić salmonellą więc biorę jajko przez ścierkę i zalewam wrzątkiem obkręcam i znów zalewam potem rozbijam i na patelnie. Jest możliwość że złapie ten syf??

20% bf na pewno jest, chciałem spróbować tego na sobie. A jeżeli mój plan dnia wyglądałby przy vlcd mniej więcej tak: po przebudzeniu jajko, w szkole białko, po czym przed treningiem scorch 2tab., a po treningu reszta żarcia. Czy lepiej na if przed treningiem białko, a po nim reszta jedzenia.

A pytanie co do jajek to może być jajko gotowane ??

Ciasteczka owsiane do pracy ;D 90g płatków, 20g rodzynek, 30g masła orzechowego czekoladowo midowego, 30g ksylitolu, półtora banana, 30g odżywki czekoladowo karmelowej, pół łyżeczki sody, szczypta soli, łyżeczka cynamonu i jedno jajko /SFD/2018/7/2/f0f9046f34474588b2e6045ee7a43630.jpg

[...] owsiane do pracy ;D 90g płatków, 20g rodzynek, 30g masła orzechowego czekoladowo midowego, 30g ksylitolu, półtora banana, 30g odżywki czekoladowo karmelowej, pół łyżeczki sody, szczypta soli, łyżeczka cynamonu i jedno jajko /SFD/2018/7/2/f0f9046f34474588b2e6045ee7a43630.jpg wszystko możesz dodać, wżne by konsystencja była w sam raz ;)

3_LUNCH 15.00 1 Salatka: 4 gotowane ziemniaki, 50g wedzony losos, 1 jajko na twardo, 4 liscie botwinki, 3 mikro buraczki surowe, kapary, koperek. Sos(wszystko zmiksowane): 2 lyzki jogurtu greckiego, 1 lyzeczka majonez light, 1 ogorek kiszony, czosnek w proszku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d18b722181384826a867cb8eb92af182.jpg [...]

[...] 14:25/(lub)13:30(na przerwie ;-) ) Jabłko, kilka orzechów. 16;20 Ryż lub 3/4 ziemniaki + udko kurczaka badz kawałek schabowego + full surówka. 18:30/18.00 Mleko z płataki/jajko z kromką chleba 20 Jakiś owoc bądź coś co zepłni mi uczucie głodu przy czym nie bedąc tłuste lub kaloryczne typu jakis owoc. Zmieniony przez - chackudd w dniu [...]

rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% OK ale 200ml Max Płatki owsiane 100 OK jajko x1 DAJ WIĘCEJ JAJEK lyzka Oliwy z oliwek OK tran 2g(tabsy) OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica NO OK ALE JAJKA JUZ JADŁEŚ/IMO LEPSZY BYŁBY TWARÓG! 3x jaja 2 kromki chleba razowego OK pomidor OK DAJ WIĘCEJ WARZYW DODAJ OLIWĘ B:29 T:18 W:73 kCal:575 [...]

[...] 1 suszona sliwka + 1 morela suszona + luzka suszonych badz swierzych babanow i to z polowa szklanki mleka 1,5%) II sniadanie- kromka chleba pelnoziarnistego pumperikiel + 1 jajko na twardo + 2 plasterki pomidora + 3 plasterki kiebasy suchej krakowskiej (inna opcja to zamiast jajka twarozek zmieszany z jogurtem) Przekaska- 2 kiwi, kilka [...]

[...] mleko pij 2%,dorzuc np.siemie lniane,owoc b/t/w 44/17/74 II posiłek (w szkole) chleb 50g szynka 50g masło extra 30g razowiec,szynka,oliwa,warzywa b/t/w 10/28/27 III posiłek jajko 60g chleb 50g warzywo 30g daj np.2-3jajka,chleb razowy,warzywa b/t/w 7/4/35 IV posiłek (przed treningowy) Ziemniaki 250g Wieprzowina 125g Warzywo 30g ok. b/t/w 19/21/33 [...]

[...] -Pierś z kurczaka(plus jedno jajeczko) -surówka 16.00: płatki owsiane z miodem marchewka,suszone śliwki,orzeszki,arbuz (zależy na co mam ochotę) 18.30: -ryż z wołowiną -jajko -1 szklanka mleka 21.00: -chleb pełnoziarnisty -2 plastry sera -2 plastry szynki -pomidor,ogórek,papryka (zależy) Wspomne tylko że czasami nie uda mi się zjeść [...]

ok dzieki ale chcialbym wiedziec ile takie jajko sredniej wielkosci bedzie mialo btw i przy ktorej z czynnosci straci najmniej btw (gotowane na twardo, pol miekko, miekko, smazone, czy z piekarnika itp) ??

jaja... jedno jajko srednio 6g białka reszta to węglowodany i tłuszcze moje zapotrzebowanie na białko 140g. Poza tym potrzebne mi samo białko o jak najmniejszej ilości T i W. JEśli już odżywka to jaką możecie polecic żeby nie posiadała laktozy ?

[...] nie zawierają pełnowartościowych elementów, zastąp owsianymi, dodaj garść orzechów włoskich i rodzynek. 'Jaja kurze całe - 70g' to z tego co pamiętam to wychodzi aż... jedno jajko. Wywal wszędzie ten chleb z margaryną, wiem że Ci smakuje, zastąpić go możesz maślanką/jogurtem dużym i bananami. Do obiadu dodaj warzyw. Ostatni posiłek powienn być [...]

[...] i banana wyrzuć i daj zamiast nich więcej owsianych, dorzuć też kilka orzechów II i III posiłek <spozywany w szkole> chleb ze słonecznikiem 75g gouda 50g jajko 70g polędwica sopocka 50g do posiłków dodam w miare możliwości jakieś warzywko typu ogóreczek, papryczka czy sałata których nie uwzględniłem w bilansie B 37g/ T 26/ W [...]

Gothimke - poprostu liczyłam ile co ma białka i ile potrzebuję i mi wyszło max 60 - licząc że z białka dziennie jem 1 serek wiejski, kawałek kurczaka, jajko 1 albo 2, trochę chudego twarogu. Zakładając że ważę np 70kg, to wychodzi tyle ile "normalny" człowiek powinien zjadać, nie uprawiający sportu. Co do drugiej osoby (nie pamiętam [...]

[...] (po ok. 1 godzinie trening) PO TRENINGU: gainer 100 gram 412,5 kcal; 30g białka; 57g węgli; 2,1g tłuszczu po 40 minutach KCAL: 412,5 B: 30g W: 57g T: 2,1 jajko na twardo 50g 75kcal; 6,3g białka; 0,5g węgli; 5,4g tłuszczu Kromka chleba 25g 54,3kcal; 1,5g białka; 11,4g węgli; 0,3g tłuszczu Olej słonecznikowy 10g 90kcal; [...]

Dieta: 1. płatki owsiane 50g, jajko x 3 2. ryż 50g, kura 100g 3. pieczywo razowe 70g, Hi Anabol Protein 30g 4. ryż 100g, kura 150g 5. Carbo Pur 50g, Whey C-6 30g 6. ryż 50g, kura 150g 7. twaróg 100g, olej z pestek winogron 30ml Suplementacja: 1. Hi Tec Witamin A-Z 2. Hi Tec Hi Anabol Protein 3. Hi Tec Whey C-6 4. Hi Tec Carbo Pur 5. Activlab ZMA [...]

[...] Ryż biały 70 Kotlety z kurczaka smażone 50 Surówka z marchwi 80g ŁĄCZNIE: 200g 5. I kolacja Ser twarogowy chudy 50g Chleb żytni jasny 60g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 60g ŁĄCZNIE: 170g 6. II kolacja Marchew 50g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100g Jabłko 100g ŁĄCZNIE: 250g DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA białko [...]

WITAM 1. Płatki kukurydzaine 50g + płatki owsiane 20g Mleko 2% 150g Jajko 60g Olimp Gain Bolic 600 65g B:25 T:9 W:111 WYWAL KUKURYDZIANE JEDZ WIECEJ OWSIANYCH, DAJ CHOCIASZ ZE 2 JAJA 2. Chleb razowy 150g Twaróg 100g Masło Extra 10g + OWOCE B:27 T:16 W:72 OWOCA DAL BYM DO SNIADANIA ZAMIENIL BYM TWAROG NA MIECHO ALE JAK MUSI TO NIECH [...]