jajko

Kanapki to nie najgorszy pomysł byle by nie były z białym chlebem.Najlepiej ciemny,to dostarczy tobie węglowodanów.Dodaj do tego ryż lub ostatecznie rodzynki.Jeśli wędlinka to chuda i ser tak samo.Dodaj do tego np.jajko.Całkiem smaczne i ppożywne.A i pij dużo wody. P.S.Dlaczego jeśli chodzi o odżywki to nie tęde droga?

[...] posilek potreiningowy 100 g ryzu brazowego 125 g piersi warzywa J/W ZOSTAW SAM RYZ +MIESO 20;00 kolacja 120 g twarogu / tunczyka + razowiec /jajecznica(3 bialka , 1 cale jajko ) 50 g + ser zolty(20g) B; 30 g tl : 12g ww 23 g DODAJ TU WARZYWA. 21;40 125 g twarogu poltlustego OK. OGOLNIE WSZYSKTO LADNIE ROZPISANE , NAPISZ JAK WYGALDA OGOOLNE [...]

[...] 2 kanapki z serem lub szynką. Cm3 - 2kaps 26g Białka 86g węgli 720 kcal 2-9:00 Przerwa w szkole. 3 Kanapki Chleba z Sszynką lub serem i ogórkiem lub pomidorem 1 jajko gotowane 400kcal 20g białka 30g węgli 8gr tłuszczy 3- 12:00 Długa Przerwa w Szkole. 2 Kanapki Chleba z Serem wiejskim lub to co powyżej^^ 1jabłko i tu bym coś [...]

Sniadanie : 2 kanapki chleba ciemnego plus jajko na twardo

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 352 14 15 38 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy g 279 8 10 38 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 13:30 Produkty b.d. 94 0 0 20 [...]

[...] 120 g tuńczyka PODAJ DOKŁADNE PROPORCJE MAŁO ZDROWYCH TŁUSZCZY Przy okazji jeszcze pytanko czy moge jeść 3 jajka dziennie cale? TAK CZy moze czyms to zastapić w niektore dni lub jesc 1 jajko cale i 3 bialka? ZALEZY Przy okazji ( 2 :) ) Oceńcie diete prosze :P BARDZO SŁABA I NIE DOKŁADNA Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-08 15:11:21

[...] z miesem, kielbasa i z sosem PO TRENINGU WWZLOZONE+BIALKO TU DAJ RYZ BIALY/ZIEMNIAKI+CHUDA RYBA/MIESO 6. na noc twarozek z cebulka i smietana + chleb razowy i ewentualnie jajko aby wyrobic norme 30g białka. WYWAL CHLEB SAM TWAROG JEST OK. bede staral sie jesc tak aby w kazdym posilju bylo 30g białka. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2400kcal [...]

[...] duszonego kurczaka robie z niego tzw. pulpety Przepis jest prosty: przepuszczamy przez maszynke do mielenia miesa owe piersi z kurczaka, dodajemy namoczony chleb razowy, jajko, delikatnie doprawiamy i robimy kragle pulpy, ktore wrzucamy do wrzatku (mozna w owej wodzie ugotowac warzywa). Po 15 minutach mamy smaczne i wartosciowe danie. I [...]

[...] nerkowca, włoskie i migdały) rodzynki 10g Dzień treningowy 6:00 Shake Mutant Mass 130g 7:00 100g mąki pełnoziarnistej, 100g twarogu chudego, łyżeczka miodu, 1 jajko, dżem 10:00 Jajecznica z 3 jaj i 100g szynki, 80g pieczywa razowego, jabłko / banan 13:00 100g ryżu parboiled, 150g piersi z indyka (gotowana), sos chiński 15:30 po [...]

desire przestan je jesc!!! w szpitalu dokładnie sie wypytałem o to jak moze dojs do przeniesienia bakerii salmonelli!! jeseli jajko jest zainfekowane sparzenie nic nie da ja tesh parzylem moje i to dokladnie z tego co mi powiedzieli w szpitalu wynika ze jesli jajo jest zainfekowane nawet ugotowane na miekko ,czy tesh sadzone nie dokonca sciete [...]

Trening zajazd jak zwykle,cardio wieczorne odpuszczone na rzecz zabawy. Posiłek 1 -5 białek,1 całe jajko -50g owsianych -słodzik w płynie -cynamon Posypałem wierzch rozdrobnionym ananasem Po treningu Banan+ napój izotoniczny Posiłek 2 100g ryżu brązowego 150g kurczak gotowany z ziołami 10g oliwy z oliwek Sałata z ziołami i cytryną Posiłek 3 70g [...]

A na oliwki, kukurydzę, groszek itp. mogę sobie pozwolić jako dodatek do sałatki np.? Wiem,że nie są to najlepsze warzywa ale smaczne%) Posiłek 1 -5 białek,1 całe jajko -50g owsianych -słodzik w płynie -cynamon -zmiksowane truskawki Posiłek 2 100g ryżu brązowego 150g kurczak gotowany z ziołami 10g oliwy z oliwek Sałatka z kapusty Trening -jabłko [...]

26.06.11r. Posiłek 1 -5 białek,1 całe jajko -50g owsianych -słodzik w płynie -cynamon -gruszka -5g kakao Posiłek 2 50g ryżu brązowego 150g kurczak gotowany 10g oliwy z oliwek Sałata Posiłek 3 50g ryżu brązowego 150g kurczaka gotowanego 20g oliwy garść oliwek zielonych Posiłek 4 Puszka tuńczyka 20 g oliwy 70g ryzu Posilek 5 300g sera zapomanialem [...]

Masz tak wybór. Lecz każde jajko ma nieco inną gramaturę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-15 12:56:34

[...] co masz pod ręką i co lubisz. Ja jem według takiego schematu codziennie, ew zmieniam sposób przyrządzenia czy rodzaje mięs (czasem zamieniam na WPC). canecorso zależy jakie jajko.. twaróg to bardzo dobre źródło białka zwłaszcza na noc, przy jego wadze straty energetyczne to najmniejszy problem. Poza tym zapytaj swoich podopiecznych jak ułożyć [...]

Śniadanie: Płatki owsiane+mleko Jajko kilka orzechów kilka rodzynek zielona herbata Śniadanie w szkole: BUłki razowe+szynka+ser biały Obiad: zależy co mama ugotuje, ale zawsze zupa, do tego ryż+jakieś mięso+surówka Posiłek przedtreningowy: Ryż+ser biały+ dżem, wszystko popijam białkiem Posiłek potreningowy: 2 banany, 2 wafle ryżowe z miodem [...]

nie wiem czemu nie moge jesc, po prostu nie jestem glodna i na sama mysl ze mam cos przelknac to mi sie niedobrze robi znaczy cos co bardzo lubie to bym zjadla ale twarog czy samo jajko/jajka bez pieczywa nie naleza do moich ulubionych posilkow

w ogóle jak 1 litr mleka , jajko sadzone, chleb z serem żółtym można nazwać posiłkiem po treningowym ? Zainwestuj w ryż i kuraka

rano 6.30 jajecznica zs 6 jajek (drobno na smalcu) ok 130g platkow owsiancyh 150ml mleka 2.0% orzechy włoskie w szkole jem co przerwe od 9.45 chleb gracham + jajko + ser (cieniutko margryną) warzywa obiad: 14.00 200g ryzu(2 woreczki) po co tyle ?? nozka z korczaczka :D + warzywa + 2x kaps omega3 + vitaminki olimpowskie kolacja: 19.00 [...]

Hmmm ... moje sugestie ... wylicz sobie mniej wiecej o ktorej godzinie bedziesz jadl poszczegolne posilki ... tak żeby mniej więcej odstep pomiędzy nimi był 2 / 2,5 godziny ... co powinno dawać około 5 posiłków dziennie ( załóżmy : śniadanie godzina 7:00 , 2 śniadanie około 10:00 ( ja mam dodatkowo w szkole stołówkę na której jem obiad pełny o [...]