siema . mam 16 lat waze 60kg. cwicze od 7 miesiecy bez diety teraz zaczynam z dieta. rozpoczne diete z kreatyna mono. czy ryz moge od czasu do czasu zastapic makaronem? i jakie najlepiej warzywa owoce dobrac? 1. 7.30 mleko 300g+platki owsiane 60g) Jajko gotowane 60g Orzechy włoskie 40g Razem: b;30g t:40g ww:54g kcal:695 2.10.35 Piers z kurczaka [...]
Jak w temacie, nie mogę jeść nabiału. No i tak sobie żyłam bez niego. Głównie na warzywach i ciemnym pieczywie, bez masła, łyżka oliwy z oliwek dziennie do sałatki obiadowej, na śniadanie płatki owsiane zalane wodą z 4 łyżeczkami orzechów włoskich. Mięsko czy jajka 2 lb w porywach 3 razy w tygodniu (zamiennie). No i dorobiłam się strasznych syfów [...]
[...] jakieś mięsko i zupka (np. wołowina, kotlet z piersi z kurczaka, kotlet mielony itp.) KOLACJA: Tu jem zazwyczaj równiez kanapki jakieś 3 z kiełbasą + TUŃCZYK w konserwie lub jajko wiem że to nie jest zbyt specjalistyczna dieta, nie wyliczałem mojego dziennego zapotrzebowania na kalorie no i jeśli ktoś mógł wprowadzić jakieś poprawki...to byłby [...]
[...] ( rok dwa) troszke sie przytylo do 106 i postanowilem jeszcze raz ja postosowac jadlospis wyglada tak: 8.55 Platki owsiane 100 g Mleko 200 ml Rodzynki i orzechy po 10 g 1 jajko cale +2 bialka I tutaj zauwazylem problem po zjedzeniu platek czuje sie ociezaly i mocno rozdrazniony po platkach kukurydzianych tego efektu nie ma 11.00 Owoc 150 g [...]
[...] gotowana na parzę, łyżka oliwy z oliwek jeżeli kurczak nie jest smażony ok. 80-100g jogurtu naturalnego lub 0% 14-14:30 (dojście i powrót wliczone w czas) Trening 18:00 To samo co przed treningiem 20:00 100g twaróg chudy lub pół tłusty pieczywo ogórek pomidor wędlina jajko gotowane pieczywo ok 7-8 kanapek 22:00 serek wiejki + ciemne pieczywo.
[...] w ręku to obciął jak obciął, rano poszedłem do fryzjera i poratował mnie tym, że obciął mnie na 3mm (tylko tak dało się to uratować) Wyglądam teraz prawie łyso, czy są jakieś sposoby by przyspieszyć odrastanie tych włosów? Słyszałem, że należy na mokre włosy dać jajko i wetrzeć i przeczekać 20 minut i spłukać. Czy to działa? poratujcie mnie
[...] PROTEIN COMPLEX)2200g i TREC Nitrobolon II 550 g i prosze o rozpisanie jak mam to brac z gory dziekuje a o to dieta: Dieta około 3500 1 posilek: -6 bialek kurzych -1 cale jajko -50g twarogu chudego -100g platkow owianych -10g rodzynek -10g orzechow wloskich 2 posilek: -150g ryby -150g ryzu ciemnego -100g warzyw(mieszanka) -20ml oleju (oliwa z [...]
Witam Moja mama zapragnęła schudnąć (nareszcie!), więc pierwsze co zagadała do swojego syna (mnie) :P Prawie nic nie je, lecz ma słabośc do słodyczy. Czasami jak mi mówi co zjadła przez cały dzień to aż mnie trzęsie (tak mało), ale jednak nie chudnie. Wpadłem na to że to przez metabolizm w katastrofalnym stanie. Nieregularne posiłki i ich brak [...]
Ile kalori ma jeden naleśnik , bez dodatków . Ja jem naleśniki zupełnie same a ciasto robie tak - ok.1szklanka mleka ok.1szklanka mąki 1 jajko i nic więcej z tego wychodza mi przynajmiej 4 naleśniki i chciała bym wiedzieć ile jeden naleśnik z takiego prrzepisu ma kaloriii ??????
[...] przytyć ale żeby to szło w mieśnie =p Jak narazie na tej dietce jadę : 10.00-1-2 kromki chleba z ziarnami z chudą wędliną i pomidorem , papryką i sałatą 12.30-30.00- sałatka (warzywa,ryba sałata kurczak) lub serek z bułką pełnoziarnistą 16.30-17- jabłko,banan,pestki inny owoc 19.00- Obiadokolacja ryba, jajko Dietetyk mi wypisał taką dietkę
[...] jest baaardzo szczupła, nie anorektycznie ale powiedzmy ze niewiele jej brakuje. Nie jest osobą aktywną fizycznie, je mnóstwo tylko że raczej białka (twarożki, kurczaka, jajko, czasem żółty ser). z owoców tylko jabłka, no generalnie strasznie wybredna. Ponieważ ma duży problem z przybraniem na wadze, pomyślałem żeby na urodziny kupić jej [...]
Przepis na około 12 większych sztuk Składniki • 100 g suchej komosy ryżowej, • 60 g płatków owsianych, • 60 g masła orzechowego, • Stewia / słodzik • 1 jajko, • Proszek do pieczenia, • Mleko 50 g + można dodatkowo kawałki czekolady, wiórki kokosowe, rodzynki, żurawinę itp Komosę odważyć i zalać wodą na około 10-15 minut, następnie odcedzić i [...]