jajka

[...] (B:11,9g W:69,3g T:7,2g) z małą ilością mleka lub jajecznica z 4-5 jajek(jako, że jajek nie można dużo to ta jajecznica 1 w tygodniu myśle) + oliwa z oliwek owsiane,mleko,jajka,oliwa lub jajecznica+razowiec+warzywa+oliwa II posiłek Tabletka z tranem (dla zdrowia) Serek wiejski 200g + orzechy + warzywa ok. III posiłek (przed treningowy) Serek [...]

[...] ? I czy posiłek potreningowy jest w takich samych ilościach, czy same węglowodany proste ? Chodzi o ten odrazu po treningu. Mówicie żebym do śniadania dorzucił jeszcze jajka lub co innego, jednak jak wyliczyłem, mleko będzie miało 13 g białka, węgli 20 a tłuszczu 8. Płatki odpowiednio 7, 83, 2. Czyli białka i węgli jest aż więcej, jedynie [...]

profil wypelniony. powiedzcie czy mialo by sens tekie cos: w dzien treningowy na rano jem bialko + wegle np jakies jajka chleb itd. im blizej treningu np o godz 17 tym wiecej wegli. po treningu dla uzupelnienia wegle a na noc jak najweicej bialka i rano po dniu treningowym bialko. a w dni nietreningowe poprostu unikac pokarmow zawierajacych duzo [...]

Niech ktoś mi prosze powie jakie jest BTW jednego średniego jajka kurzego, bo już mnie wkurza, że co inną tabele żywieniową otworze to inne btw mam wypisane ;/ w dzienniku vitalmaxa jedno kurze jajo ma 4/3/0/44 a np w tabeli zywieniowej na dobradieta.pl jest 12.5/9.7/0.6/139.. i komu tu wierzyć? a różnica jest SPORA! edit dobra troche źle [...]

Milan spadnie za korupcje...wiec raczej nie wygrają...mi zależy głąbie na sile nie na masie ,a z tego co wyczytałem dekstroza zwieksz wydzielanie insuliny,a co za tym idzie wspomagaja transport kreatyny.....a ty se kup testosteron może jajka ci obrosną...

[...] 8 wstaje 1 tab venoma 30 min pozniej sniadanie 3 kanapki czarne pieczywo chuda szynka , 2 jablka , woda . obiad 14-00 30 min wczesniej 2 tab venoma na obiad jem 2/3 jajka ,2 jablka ,woda. w dni z treningiem nie biore venoma przed obiadem tylko 20 min przed treningiem (2 tab). 3 posilek jest to posilek potreningowy wyglada tak samo jak [...]

Jak dla mnie nie do przyjęcia. Ja dziennie zjadam trzy posiłki oparte na ryżu/makaronie i grilowanej piersi z kurczaka/wołowiny plus inne posiłki (śniadanie i posiłek przed snem). Moja propozycja postaraj się jak najwięcej twarogu zamienić na mięso i dodaj jajka (całe) do diety bardzo dobre urozmaicenie diety w przypadku braku pieniędzy na mięso.

[...] owocami lub innymi wysoko węglowodanowymi dodatkami) Koktajl 2 (idealny po treningu jak też jako zastępnik posiłku). - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - [...]

jajka sie skurczyly? po 3tyg od ostatniego strzalu omki zacznij odblok z cloma i nolwy jak jaja sie skurczyly musisz bic hcg..

[...] mi wytłumaczyć dlaczego wyrzucic Gainera (w czym tkwi kwestia metabolizmu), z ta aktywnoscia jest ciezko, niestety mam prace 8h siedzaca a dieta: sniadanie: omlet 2 jajka lub płatki z melkiem i jogurtem jogurty białkowe w dalszej czesci dnia, 2 bułki pszenne z wedlina serem żółtym, odżywka Geiner737, owoce + jakas [...]

[...] tu zamaist jajaek mozesz dac ser POSIŁEK II 330kcal Batonik bialkowy ( rodzynki + platki owsiane + mleko + ser bialy + bialka jajek ) Mutant MASS 50g bez sera daj cale jajka ze trzy,mutanta z tad wywal POSIŁEK III 671kcal Ryż brązowy 100g Mięso z kuraka gotowane 130g Ketchup Kotlin 50g Winogrona 200g bez winogron dorzuc warzyw i oliwy [...]

witam jaka kcal,jakie BTW na KMC,cel to masa tak?? I Posiłek - Płatki Owsiane(80g) na Mleku(0,4l) + łyżka cukru dodaj np.jajka bez cukru,dorzuc siemie lniane,jakis swiezy owoc II Posiłek - 3 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Tuńczyk w sosie własnym(posiłek w szkole) dodaj oliwy i warzyw III Posiłek - 2 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Dorsz(w [...]

jasne ze jajka sie nadadza dodatkowo zawieraj tluszcz wiec beda dobre do tego troche warzyw i bedzie ok.

Mam kilka pytań co do mojej diety. Wygląda ona tak: Śniadanie 7.00 -płatki owsiane 25g -rodzynki suszone 25g / świeży owoc -mleko 200ml -2 jajka -pomidor lub ogórek -orzechy 25g II śniadanie 10.00 -100g piersi kurczaka -75g ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo III posiłek 13.00 -100g sera białego, -chleb razowy 100g -oliwa z oliwek lub olej [...]

Czesc. Mam pytanko co do twojej diety... te jajka to jesz w całosci czy zoltko wywalasz??

Nie wiem nigdy dokładnie nie mierzyłem w graniacach 120cm chyba bedzie moge dodać ze jak zaczynałem było 93cm bo mam zapisane :D Jajka jem w całosci i gotuje na miekko :)około 8 dziennie

[...] a nie chce isc spac na glodnego.noi oczywiscie twarog na noc co do autora to daj piers z 3 posilku do posilku po treningu. zmniejsz rano twarog do 50gram i doloz tam z 2 jajka. na sniadanie najlepiej platki owsiane ,ale makaron tez moze byc ostatecznie co do kcal to wystarczy ci 3,500. po wymiarach widac ze jestes pol na pol ekto/endo wiec [...]

twaróg/jajka/tuńczyk+warzywa+oliwa

-Cerber- najadasz sie zapewne wieczorem wic stad ten problem, zmien nawyki. Bialko pelnowartosciowe rano w duzej ilosci inaczej klops,ja preferuje jajka.

I- platki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy oraz jakis twarog poltlusty i warzywka - płatki owsiane górskie, zamiast twarogu daj tradycyjną jajecznicę, czy jajka całe gotowane. II- chleb razowy, maslo, jajko gotowane/filet z kurczaka, warzywa - wywal masło, zjedz tu te orzechy ze śniadania, nie możesz nosić obiadu w pojemniku do szkoły? III(przed [...]