jajka

wsypałem 100g do głębokiego tależa i zalałem ok 200ml zagotowanej wody...pomieszałem odczekałem kilka min...odsączyłem. Ubiłwm 3 całe jajka, dodałem słodzik, do tego wsypałem wcześniej przygotowane płatki i na patelnie polaną oliwą. Do tego trochę dżemu. Mojej kobiecie bardzo smakowało...mi mniej ale jest w porządku!

[...] żołtym serem - codziennie * płatki owsiane z musli i z mlekiem dość sporo - powiedzmy 200g płatków i pół litra mleka co drugi dzień * 1 w tyg. kaszę lub ryz z kurczakiem * 3 jajka co drugi dzień - na miękko lub jajecznica Co jeszcze radzicie jeżeli chodzi o jedzenie. Jeśli chodzi o trening to staram się dam z siebie 100%. Prawie zawsze mam [...]

[...] zastąpić oliwą z oliwek dodawaną do sałatek, tłuszczem z orzechów i nasion. Dodatkowo sugeruję zadbać w diecie o żródła pełnowartościowego białka: mięso, nabiał, ryby, jajka. Poczytaj trochę o żywieniu zanim cokolwiek zrobisz, ale nie mówię tu o damskiej prasie, trzymaj się z daleka od tych "cudownych" diet/urządzeń/pigułek dzięki [...]

[...] cynku -nie musi gojeść w takich ilościach jast jest w ZMA... Z tego chociażby względu widać ze ZMA ma inną rolę niż uzupełnianie niedoboru tych elementów... Efektywniej uzupełni ewentualne braki cynku, które twoim zdaniem są tak destrukcyjne , jedząc jajka niż kupująć ten suplement... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-26 22:20:28

[...] dieta ) Przykładowa dieta masowa dla osoby ważacej - 76 kg Posiłek I - musli rodzynkami i orzechami (100g) - mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Posiłek II - 2 jajka - chleb (80g) - szynka z kurczaka (20g) - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek III - makaron 4jajeczny (100g) - oliwa z oliwek [...]

Przepis na sniadanko Jest to omlet saiba ale podzielony na placki Najpierw rozbijamy jajka w moim przypdaku 2 cale + 2 same bialka ] Pozniej wsypujemy platki owsiane w moim przypdaku 100g Mixujemy i kladziemy na patelnie z 3 lyzki stolowe naszej substancji Kladziemy na talez i wcinamy Ja polozylem pozniej na placki po plastrze poledwicy [...]

chyba nie ma co przesadzac z tym jajka są z kur, które byy karmione hormonami ryby- duzo rtęci twaróg- kto wie, moze z mleka wscieklych krów wedliny- polowa to papier druga polowa to nie wiadomo co tak mozna z kazdym produktem, a i tak ludzie to jedzą

Zapotrzebowanie : dziennie ok. 2920 kcal 200 gram bialka= ok 800kcal 120 gram ww = ok 480 kcal 182 gram tł = 1640kcal I posiłek 6.00 -jajecznica (3 jajka) -ogórek, papryka II posiłek 9.30 - 2 kanapki z wołowiną, sałata, pomidor III posiłek (przed treninigiem) ok 15.00 -filet z kurczaka ok 200g, sałata, ryż brązowy ok 50g IV posiłek (po treningu)ok [...]

9-9.30 makaron(~100g) z serem(!125g) lub płatki opwsiane(~70g)+płtki ryżowe(50g)na mleku(~300ml) z serem(~125g) 10,30 do dp ok 11.45 trening 12.15 4 jajka ,2 kromki chleba wieloziarnistego /JA BYM POMYSLAL O JAKIMS SZYBCIEJ WCHLANIALNYM BIALKU, ODZYWKA LUB MIECHO, CHLEB PO TRENINGU TO TEZ IMO SREDNIE ROZWIAZANIE, JAK MOZESZ ZAMIEN NA [...]

Ani to ani to Miecho najlepsze, jajka i twarog maja inne bialko niz jest zalecane po treningu, sa wolno wchlanialne, a po treningu potrzebujemy jak "najszybszego" bialka, dlatego unikamy tluszczy w potreningowym...

czyli kiedy jajka najlepiej jeśc?? a co jest lepsz po treninu jajko czy ser??????

Jajka dobre są na śniadanie. Na noc białko kazeinowe. A po treningu najlepiej mięso. góra-forte - sory nie zauważyłem twojego postu Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-28 23:41:16

Ja mam trening o ~10.30-11.30 więc jajko odpada rano bo musze zjeść jakies wegle(płatki owsiane + płatki ryzowe na mleku lun makaron z serem lub ryż) i myślałem ze jajka bedą dobre po treningu!!

Polecam jajka na pierwszy posiłek i z płatkami owsianymikukurydzianymi. Po treningu poprostu Kurczak i Ryż jak przystało na prawdziwego pakera Pozdro

[...] silowni :D JEST OK, TLYKO DORZUC SPORO WARZYW! _____________________________ 250g B:45g T:5g W:63 Kcal:485 Kolacja I 19.00 150g Ryba (Filet z mintaja etc.)/czasem 2 duze jajka 100g Pomidor 50g Kapusta pekińska 50g Ser "Feta" J.W 50g Awokado Tran (bo zdrowy ;) ____________________________ 400g B:24 T:27 W:6g Kcal:362 Kolacja [...]

[...] na siłowni są na drugim planie? jeżeli chodzi o poprawe Twoich parametrów motorycznych, to polecam kreatynę, którą będziesz brał również po/przed treningami aikido; napoje ww <ale nie ma co przesadzać>, izotoniki; do tego postaraj się jeść więcej produktow takich jak: bialy ser, jajka, tuńczyk, inne rybki, ciemny chlebuś,cycusie :))

croner wymieniles w tym co napisales tez "3 jajka" wiec nie jestes raczej weganem. Proponuje wiec zaczac jesc tez inny nabial,zwlaszcza warto wrzucic twarog. Bo chyba zle nie zinterpretowalam twojej wypowiedzi,miesa nie jesz? i jesli go nie jesz to popracuj nad swoja dieta,bo kiedy nie je sie miesa trzeba jeszcze wiecej czasu poswiecic [...]

[...] z tym sprawa ... a jak z zakupem tych środków jest tam to jeszcze sie nie dowiedział, ale raczej bez recepty nie sądze ..., a sklepów z suplementami pod dostatkiem wiec chociaż tym chciał zminimalizować spadki i "połaskotać jajka" do pracy od siebie to mu tylko doradziłęm by wracał do pięknej Polski Mlekiem i Clomidem plynącej

[...] o stałych porach i w równych odstępach czasu. Weliminuj z diety produkty wysoko przetworzone, słodycze. Spożywaj produkty bogate w błonnik (razowe pieczywo, brązowy ryż, kasze, warzywa, owoce), bialko (chude przetwory mleczne, mięsko/ryby, jajka). Każdy posiłek uzupełniaj porcją warzyw lub/i owoców. Uwzglednij w diecie takze zdrowe tłuszcze.

gnijaca modelka w taksowce. to moze na rower niebardzo teraz bo -2 w tatrach snieg, jak akurat myslalam ze juz nie mozna jechac to co innego zaplanowalam..super =] rowerek rowerek swieta ida. myjcie jajka;P