jajka

wegle - ziemniaki, ryze, kasze, i wszystko co jest dobrym zrodlem wegli bialko - mieso przedewszystkim wolowina, kura, wieprzowina, cielecina rybka filety wedzona jajka twarog oliwe przydaloby sie kupic najpierw probuj gotowac pozniej piec grilowac a na koncu smazyc no i oczywisnie warzywka swierze, suroweczki jako bogate zrodlo witamin Zmieniony [...]

jak robie balacha, to nie gniecie mnie w jajka sorry za rozmycie ale nie moglem sie powstrzymac

Witam Do śniadania dodaj jajka, natomiast przed snem zjedz ser twarogowy (choć Twoja wersja jest także ok). Mnie też osobiście nie służy twaróg, natomiast z powodzeniem mogę wcinać serek wiejski (może u Ciebie też bedzie ok). Dlaczego nie służy Ci twaróg, w jaki sposób to odczuwasz? Co do bialka po treningu to już wyraziłem swoją opinię. Zmień [...]

I sniadanie 2 jajka całe 70 g sera białego 50 g płatków owsianych jabłko tran II sniadanie 70 g chleba razowego wedlina rozumiem, ze kupiona... zastap filetem kurzym lub indyczym 100-150g. Taka kanapka solidna sałata, pomidor 125 g kefiru nasiona słonecznika (ile?10g??) przed treningiem: 80 ryzu białego przed brązowy 120 piersi z [...]

[...] mlecznych itd, podaje sie je juz dziecku od 7 miesiaca zycia (nawet w/g ostrych zalecen polskich) - bialko, ktore dziecku sie nie podaje do 1 roku zycia to bialko jajka, -kobieta karmiaca piersia nie musi NIC ograniczac ze swojego zroznicowanego menue na "wszelki wypadek", dopiero gdy dziecko wykazuje jakies objawy [...]

Daj taka ilosc ryzu czy innego zrodla weglowodanow zeby bylo ok, skoro jeden worek do za duzo. Za jajka podobnie. Koktajli nie polecam, nie znam przepisu ktory by byl w miare dobry w smaku a zarazem odpowiedni skladowo.

żęsa.73 białka daj 2g, tłuszczy 1-1,5g na kilogram masy ciala reszte niech stanowią węgle 1. -mleko -płatki owsiane -jajka -warzywa -oliwa z oliwek 2. -miesko -warzywa -ryż brazowy -orzechy włoskie 3. -ryż brązowy -schab -warzywa -oliwa z oliwek 4.(przedtreningowy) -kurczak -makaron razowy -owoc 5.(potreningowy) -pierś z kurczaka -ryż biały [...]

Ale jak za jajka podobnie? Mam zaplanowane 2 jajka - daje je do śniadania, zostaje mi puste miejsce o godzinie 20:00, co mam w to miejsce wrzucić, żeby było warte tyle co jajka? Z węgli obciąłem torbę ryżu jedną, myślę, że powinno wystarczyć, można zjeść tak ok 50 g salami w miejscu ryżu? Czy dać jakieś inne źródło? No i czym mogę zastąpić bułki [...]

Witam, Bardzo prosze o ocenę mojej diety Rano ok. 7.00 płatki owsiane+ rozdrobniona pomarańcza+ 2 łyżki ziaren słonecznika+ 2 jajka w tym jedno bez żółtka+kawa zbożowa ok. 10.30 kefir naturalny + 4 łyżki ziaren słonecznika + 2 kromki chleba razowego z plastrem wędliny + banan ok. 14:00 ryż brazowy + piers kurczaka z grilla + sałatka warzywna z [...]

Ja dokładnie nie pamietam jak to jest(aż wstyd sie przyznać:D),ale...ryż jest pełnowartościowym źródłem węglowodanów natomiast makaraon(mąka + jajka) nie...Ja od kilku lat wcinam tylko ryż(czasem makaronu też spróbuje,ale bardzo rzadko).Pamiętam czasy jak wcinalem paczke makaronu dziennie na dwa razy:D.

ano ok. 7.00 płatki owsiane+ rozdrobniona pomarańcza+ 2 łyżki ziaren słonecznika+ 2 jajka w tym jedno bez żółtka+kawa zbożowa Smialo moga byc 2 zoltka :) ok. 10.30 kefir naturalny + 4 łyżki ziaren słonecznika + 2 kromki chleba razowego z plastrem wędliny + banan wywal owoc daj warzywa i brak bialka ok. 14:00 ryż brazowy + piers kurczaka z grilla + [...]

[...] tłuszcz, ww i wcześniej wspomniane białko. w tym celu jadam nieraz zamiast jakiejś kanapki międzyposiłkowej tuńczyka z puszki, na noc serek wiejski, w dniu przynajmniej 3 jajka, zwykle na kolację. ale czy po wywaleniu tych ćwiczeń trening nie będzie za słaby? da lepsze rezultaty bez tych ćwiczeń niż z? Zmieniony przez - Adjes w dniu 2008-04-01 [...]

[...] Co do supli, to raczej daj sobie spokój póki co. Ale chyba chucherko z Ciebie Jedz więcej niż do tej pory z naciskiem na białkowe produkty. (Kurak, tuńczyk, twaróg, jajka) i żeby nie szło w bandzioch to właśnie ćwicz sobie siłowo i coś może będzie lepiej... Dobrze też kupić hantelki 10 kilowe rozmontowywane (jakby ciężar przerażał) i z [...]

Cholesterol z jajek nie powoduje hiperlipidemii. Nie wchłania się, to stary mit, ale jak widzę ciągle się utrzymujący. Surowe jajko to salmonella nie tylko na skorupce ale też wewnątrz jajka. Słabsza wchłanialność, ograniczona. Dodatkowo awidyna blokuje wchłanianie biotyny. Nie ma żadnych plusów spożywania surowych jajek.

jak bym przez caly czas jadl 100 g to racja,malo, ale ja jem jeszcze jajka,ser i inne bogate w bialko produkty spozywcze

[...] poza tym później okazywały sie nawet za duże. Je się tyle zeby nie byc głodnym, mysle ze nie zjesz wiecej niz paczke szpinaku, cała sałate i 200 gram wołowiny oraz jajka itd. Posiłki powinno sie jesc conajmniej w 2 godzinnych odstepach od kawy. Kawa, herbata, woda w ilosciach dowolonych. Trzeba tylko uwazac zeby nic nie pic [...]

[...] żytnie wieloziarniste. Ogólnie najlepiej nauczyć się gotować i przygotowywać sobie posiłki samemu - upieczenie kawałka chudego mięsa nie jest wcale takie trudne. Ugotowanie jajka nie jest też wielką filozofią. 6 małych posiłków dziennie. Można się wspomóc chociażby batonami wysokoproteinowymi jeśli nie ma się czasu. Wszelkie [...]

[...] wygladala by tak 7.00 sniadanie : płatki owsiane 11,9/7,2/62,4/ kcla 366 otręby 25g 4/1,2/4,9/ kcla 46 rodzynki 25g 0,6/0,1/17/ kcla 69 mleko 300 ml 10/14,5/9,6/ kcal 183 jajka gotowane 100g /12.5/0,6//9,7/ kcal 139 BWT 39/23,6/100,3 kcla 803 grejfryt 11.OO II sniadanie w pracy : bułka bagietka 6,8/1,4/50/ kcla 200 polędwica 15,8/4,6/0,1/ [...]

I śniadanie -2 jajka -bułka -polędwica z indyka 450 kcal 24,8 B 12,1 T 60 W II śniadanie -2 kromki chleba -polędwica z indyka -pomidor 280 kcal 11 B 3 T 54W III obiad -ryż 100g -bułka -łyżka dżemu 530 kcal 10 B 1,6 T 126 W IV posiłek -bułka -pomidor -mleko 200ml 240 kcal 9,5 B 3,5 T 57 W V posiłek - przed treningiem [...]

7.00 sniadanie : płatki owsiane 11,9/7,2/62,4/ kcla 366 otręby 25g 4/1,2/4,9/ kcla 46 rodzynki 25g 0,6/0,1/17/ kcla 69 mleko 300 ml 10/14,5/9,6/ kcal 183 jajka gotowane 100g /12.5/0,6//9,7/ kcal 139 BWT 39/23,6/100,3 kcla 803 grejfryt trochę duże to śniadanie Ci wyszło. Otręby - nie przesadzaj, dajesz 100g owsianych i do tego tyle otrąb? [...]