jajka

ja tam sobie wymyśliłem że będe jadł w szkole teraz 2 razy raz 4 kromki chleba razowego 200gram polędwicy z indyka, łyżka oliwy i pomidor i następny posiłek placki owsiane: 100 gram płatków owsianych 3 całe jajka i 2 białka i do tego pomidorek

[...] czy warzywno-miesnych szaszlykow. Wszystkie te trzy warzywka mozna tez marynowac,a z cukinii i kabaczka wychodza fajne placuszki(tarte jak racuchy) z dodatkiem cebulki,jajka,odrobiny maki,przypraw itp. itd. a kiedys robilam tez takie placuszki z feta No pomyslow jest duzo. z cukinii dobra salatke tez jadlamno i leczo tez mozna z niej [...]

Było setki tysięcy razy. Dla mnie to nie problem rano wstac zagotowac sobie ryż i pierś z kuraka i jeszcze zapakować pomidora jajka i 2 kromki razowego. Może na początku beda sie z ciebie smiac ale jak beda glodni to bede cie blagac zebys im czegos odstapil. A jak masz kase to kupujesz gainera i ze soba shake do budy.

[...] to 2,5g/kg masy ciała. Po to sie bierze koks żeby zwiekszyc synteze protein wiec musimy ich dostarczac wiecej niz zawsze.Białko w zaleznosci od funduszy ,mięso,mleko ,jajka biały ser,soja (maksymalnie 30% całkowitego spzytego białka) tłuszcze-i tu jest problem bo większośc poleca na koksie zaledwie 1g/kg masy ciała w obawie o zbyt [...]

[...] jest mój posiłek przedtreningowy wiec nie polewm ziemniaków tłuszczem ani pysznym sosem Ziemniaków do oporu /najlepsze węgle na mase według mnie 5/ po trenigu owsianka + jajka/znowu biały ser /kazeina z białego sera to białko długowchłanialne co nie jest polecane zaraz po treningu ale stawiamy na koszta,Nie spozywam warzyw żeby nie przeginac [...]

Nie jest najlepiej trzeb troche zmienić 1 posiłek, godzina 6:30 - jajecznica z kilku jajek (zawsze jadam minumum 4, 5), kiełbasa, herbata, chleb brązowy. - wystarczą 4 jajka i juz nawet bez kiełbasy bo długo sie trawi a chleb nie brązowy tylko razowy. ok 9 powinien być posiłek, za długa przerwa do 12 np. kanapka z szynka 2 posiłek, 12:20 - jem [...]

[...] przedtreningowym a treningiem spoko, to latwo zmienie -ta zupa za malo jako posilek ale co ja tam mam dodac, bilans mam zachowany. Moge dodac w zasadzie bialko, tego nigdy za duzo. O do szczawiowej to jajka pasuja. Chyba nie kazdy posilek musze miec taki wypasiony, jak mam ich w sumie 6 dziennie, to jeden nie moze byc bardziej lekki? _inga

Śniadanie: 7.30 3 jajka, 100-200 g pasztetu wołowego, 2 kromki chleba z masłem, 2 szklanki mleka. Drugie śniadanie: 10.00 Pół kanapki z mięsem, 1 jajko na twardo, 1 szklanka mleka. Obiad: 12.30 1 kanapka z mięsem, 1 kanapka z serem, 2 szklanki mleka, owoc. Przekąska poobiednia: 15.00 1 jajko na twardo, 3 plasterki sera, 2 szklanki mleka. Kolacja: [...]

Trzeba by co nieco poprawic... Posilek 1: Mleko 300g + 75g platkow owsianych + 2 jajka na twardo Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba razowego + 15g masla extra + 40g(2 plastry) zoltego sera edamskiego + 125g twarogu chudego+ pomidor Posilek 3(1 godzina przed treningiem): Piers z kurczaka bez skory 70g(porcja wielkosci dloni) + 100g ryzu + 10g(2 [...]

no bo ja dzisjaj zjadłem tak: O 10 wstałei i ziadłem 100g płatków owianych 300 ml mleka 2% 2 jajka jedno całe 1 marchewka o 13 w kromki chlena razowego z szynką i jajo o 16 70 g ryz 100 gr ser twarogowego i własnie o 17 20 bułka z małą kiełbasą 2 kromki razowego z szyynką 2 kromki zwykłego chlena bo juz mi się skonczył razowy jutro [...]

Trzeba stosować urozmaicone źródła białka, nie powinno być z tym wielkiego problemu: -kurczak -twaróg -ryby -chuda wołowina -czasami soja -jajka Mozna więc kombinować, każdy dzień nie musi wyglądać tak samo

sori za archeologie ale jak to wkońcu jest. zalanie jajka wrzątkiem zabija definitywnie salmonelle? nie jem surowych jaj ale przeciez przy rozbiciu czy chociażby przy dotknieciu skorupki mogę sie zarazić salmonellą więc biorę jajko przez ścierkę i zalewam wrzątkiem obkręcam i znów zalewam potem rozbijam i na patelnie. Jest możliwość że złapie ten [...]

dodaj bialka do sniadania 2 jajka to zamalo walnij jeszcze ze 4 bialka lub dozuc sp80 olej bialko roslinne nic nie warte terz kiedys tak robilem liczylem wszystko i co i nic nie szlo powodzenia

[...] z masłem// wywal jajecznica z 3 białek, jedno żółtko// wywal to 2Posiłek 250 g twarogu lub serek homogenizowany 2 kromki chleba razowego// do tego mozesz jeszcze dodac te jajka i eweentualnie jakies warzywko ogorek pomidor 3Posiłek pierś z kurczaka worek ryżu surówka// ten jest git 4Posiłek puszka tuńczyka 2 kromki chleba razowego// wywal [...]

Mozesz dac jeszcze HCG jak zauwarzysz ze sie jajka pomiejszyly.

dokladnie trzeba sie przyzywczaic ja za pierwszym razem omało co niewyrzygalem, teraz wcinam go 4 razy dziennie bo jajka mi zbrzydly

[...] // jabłko 150gr ma średnio Posiłek drugi: Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g Ser Edamski tłusty 25g //podziękujemy Ser twarogowy chudy 30g // 30 gr ? - Wrzuć jajka Posiłek trzeci: Ryż brązowy 50g Brokuły 50g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Orzechy włoskie 30g // Podziękujemy Brukselka 50g Posiłek czwarty: Ser twarogowy chudy [...]

[...] Jjem 6-8 posilkow z czego 6 o stalych porach i zazwyczaj 1-2 male jak jestem glodny gdzies wcisne. Glowne zrodla bialka: twarog chudy, piers z kurczaka, tunczyk, jajka. Glowne zrodla wegli: ryz, ziemiaki, makaron. --> Planowany trening: Trening pod kątem zwiększenia masy, glowny nacisk na dol klaty ktora jest najbardziej oporna. [...]

[...] że firma ma drogi produkt nie wynika z całej otoczki marketingowej ale również z tego że zjadasz to co gwarantuje producent. Zresztą wielu moich znajomych już sie przejechalo na tego typu produktach. To tak jak by ktoś chciał wmawiać że twaróg jest bardziej wartościowy niż pierś z kurczaka albo jajka, może i tańszy ale nie oznacza to że lepszy.

[...] niezla, tylko ze do robienia masy masz jesc mniejsze posilki co 3 godziny..to jest optimum. Pomiedzy swoje obecne 3 wcisnij jakies 2 przekaski i zapij bialkiem/albo serek/jajka. Trening: nic wlasciwie nie napisales, ale bierz pod uwage ze: -dotychczas cwiczyles tylko male grupy miesniowe, wiec ogolna waga nie mogla wiele poskoczyc. -nie jest [...]