...
Napisał(a)
dodaj bialka do sniadania 2 jajka to zamalo walnij jeszcze ze 4 bialka lub dozuc sp80 olej bialko roslinne nic nie warte
terz kiedys tak robilem liczylem wszystko i co i nic nie szlo
powodzenia
terz kiedys tak robilem liczylem wszystko i co i nic nie szlo
powodzenia
"to jest ten co za kilka puszek bialka wytatuował sobie znak firmowy na plecach?" leże i kwicze
...
Napisał(a)
białka zwierzęcego wyjdzie jakieś 2gr / kg masy ciała
powinno styknąc bede podkręcał węgle i tłuszcze potem , w nastepnej kolejności białka.
rozpisałem wszytsko już prawie i wieczorem postaram sie wrzucić do ostatecznej korkty , w sumie wychodzi 4 różne ustawienia / opcje
np dzisiaj
trening 10:30 i treing 18
9 przed trenmingiem 12 po treningu
13 godzina po
16:30 przedtrenigowy
20 po
21 godzina po
oo:00 na noc
i oprzekraczam ilośc białka mam 5 gr ww jakoś i ok 0,4 gr tłuszczy
w tym dniu shake`i będą 4:1 czyli 40 gr ww 10 gr białka po treningu i z tymi 20 gramami białka zrobie jeszcze sobie kolacyjke ok 23
ale to wieczorem bo msuze pare spraw załatwić i spadam na treing
powinno styknąc bede podkręcał węgle i tłuszcze potem , w nastepnej kolejności białka.
rozpisałem wszytsko już prawie i wieczorem postaram sie wrzucić do ostatecznej korkty , w sumie wychodzi 4 różne ustawienia / opcje
np dzisiaj
trening 10:30 i treing 18
9 przed trenmingiem 12 po treningu
13 godzina po
16:30 przedtrenigowy
20 po
21 godzina po
oo:00 na noc
i oprzekraczam ilośc białka mam 5 gr ww jakoś i ok 0,4 gr tłuszczy
w tym dniu shake`i będą 4:1 czyli 40 gr ww 10 gr białka po treningu i z tymi 20 gramami białka zrobie jeszcze sobie kolacyjke ok 23
ale to wieczorem bo msuze pare spraw załatwić i spadam na treing
Polecane artykuły