SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

6 tygodni lekkiej masy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2273

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51589 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ok luz tez myslalem o 100 kcal tygodniowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1669 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 52363
dodaj bialka do sniadania 2 jajka to zamalo walnij jeszcze ze 4 bialka lub dozuc sp80 olej bialko roslinne nic nie warte
terz kiedys tak robilem liczylem wszystko i co i nic nie szlo
powodzenia

"to jest ten co za kilka puszek bialka wytatuował sobie znak firmowy na plecach?" leże i kwicze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996
białka zwierzęcego wyjdzie jakieś 2gr / kg masy ciała

powinno styknąc bede podkręcał węgle i tłuszcze potem , w nastepnej kolejności białka.


rozpisałem wszytsko już prawie i wieczorem postaram sie wrzucić do ostatecznej korkty , w sumie wychodzi 4 różne ustawienia / opcje

np dzisiaj

trening 10:30 i treing 18

9 przed trenmingiem 12 po treningu
13 godzina po

16:30 przedtrenigowy

20 po
21 godzina po

oo:00 na noc

i oprzekraczam ilośc białka mam 5 gr ww jakoś i ok 0,4 gr tłuszczy

w tym dniu shake`i będą 4:1 czyli 40 gr ww 10 gr białka po treningu i z tymi 20 gramami białka zrobie jeszcze sobie kolacyjke ok 23

ale to wieczorem bo msuze pare spraw załatwić i spadam na treing
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę albo cokolwiek ;]

Następny temat

dieta na mase do oceny

forma lato