jajka

Polecam czytac wypowiedzi ze zrozumieniem szkoła :// nie widze tu jajka ani innego pelnego aminogramu jabłkogruszka 100g smietana 30% 200ml wiorki kokosowe 50g B 7,5T 92W 31 nastepny posilek :// jw orzechy ziemne(arachidowe) 250g B 64T 115W 48

witam! 72kg x 24 x 1,3 + 1000 kcal = 3250 JAK SIE BEDZIESZ OTLUSZCZAL TO ODEJMIJ, JAK ZA WOLNO PRZYBIERAL TO DODAJ sniadanie : jajecznicaomlet 100g JAJKA BO NIEWYRAZNIE JEST NAPISANE? B 13T 11W 1 szkoła : jabłkogruszka 100g smietana 30% 200ml NIE MOW ZE BEDZIESZ W SZKOLE SMIETANE PIL, WYWAL CALY TEN POSILEK I DAJ COS WARTOSCIOWEGO wiorki [...]

mieszacie - tomot slusznie zauwazyl moj blad jajka sa na twardo - jednymi slowy pomylilem sie a on jako bardzo spostrzegawczy czlowiek wylapal moj blad zoltko jest nie do konca sciete, poniewaz jest wg mnie smaczniejsze wtedy ale jest tez calkowicie "bezpieczne" jesli chodzi o salmonelle temat widze, ze sie rozwija dzisiaj tez [...]

dobra rozplanowałem coś takiego 1: jajka mleko płatki owsiane oliwaz oliwek 2 ser biały tuńczyk w oleju 3 ryż pierś z kurczaka kalafior oliwa z oliwek ( posiłek przed siłownia) 4 ryż pierś z kurczaka kalafior (po siłowni) 5 ser biały tuńczyk Moze być ??

tak, tak tam ejst napisane jajecznica lub omlet, czyli jajka. a moglbys mi cos doradzic co moglbym brac tlustego do szkoly? co do orzeszkow ziemnych, sa tanie (a niestety na to tez musze zwracac uwage) w porwnaniu do wloskich (ziemne kilo okolo 5zl, a wloskie 30 zlotych) i sa moim przysmakiem, ja sie martwilem wrecz ze malo ich :P dorzucajac [...]

tofik tr3ening klaty ma być 2 razy w tygodniu a diete ośle mam piec posiłkow głownie ryż makaron tuńczyk piers z kurczaka jajka , banany dlaej ułożcie ten plan napisałem rozpske co w jaki dzin teraz brakuje do tej rozpiski ćwiczeń

jajka na twardo sa dobre bo zapychaja strasznie

[...] Co powiesz na ubijanie ich na puree z dodatkiem jogutru naturalnego/śmietany ? ================================================= - ograniczenie jajek do 1 razu dziennie jajka są tylko w śniadaniu a i to opcjonalnie. ================================================= - nie mieszanie ryżu z oliwą tutaj nie mam pomysłu co z tym zrobić. [...]

raposso chyba przesadziles albo miales na mysli piersi z indyka! 100gr piersi z kurczaka zawiera pomiedzy 20 a 22gr bialka jedn srednia piers ma wage ok 150gr czyli 30gr bialka!tzn zeby zarzucic 120gr bialka nasz zawodnik musi wtracic przynajmniej 600gr miecha lub jakies 22 jajka.wiec nie jest wlasnie tak latwo o bialko.

na mnie zarabiaja krowy, za mleko twarog i ostrowie, pole zarabia za owsianke, kury zarabiaja za swoje titsy i jajka, japoncy zarabiaja na ryzu i wiele innych a i silka zarabia i producent wody mineralnej

Jedno jajko ma około 50-80g Jak dajesz 100g jajka? Przeciętnie jst to 60g zwykle jak próbowąłem ułożyć diete to musiałem sie stosować do 6-g lub 120 g jaja kurzego.

jajeczka mam z niedalekiej wsi do pewnej babiczki... i ma jajka ~50g.. panowie, mysle ze to najmniejszy pryszcz w tej rozmowie czy zjem 100/120, zawsze troche moze mi sie wylac za patelnie itp..nie wazne.. prosilbym o powrot do moich wczesniejszych pytan

[...] się czy pić 20 min.po gainera czy dodać węgle do tego i potem serwatke..podobno do tej kretyny nie trzeba węgli) dieta: 1.100g owsianki + 15 g izolatu + 2 jajka(120g) + 100 g jogurtu + 10 g orzeszków + 100g banana/200g innych owoców +cynamon ;) 2.150 g chleba razowego(nie z tesco;) + 120g (puszka)tunczyka w sosie własnym [...]

Widze ze stosunek bialka do tłuszczu jest 2-1. Ile węglowodanów? Jajka mogą być na maśle? (jajecznica, sadzone) czy lepiej na twardo? Mięso gotowane czy pieczone? Panierka napewno odpada...

[...] tego czy się cwiczy czy nie ? :) bez różnicy czy zapewnisz ją z pożywienia białkowego czy z odżywki BA lepiej z pożywienia obojętnie czy się cwiczy czy nie posiłek "25-40 gram białka z odżywki lub z dobrych źródeł " pisze dobrze z odzywki lub DOBRYCH ŹRÓDEŁ !!! dobre źródła - jajka , sery twarogowe a przedewszystkim mięso oraz rybki

wam to dobrze a ja Sniadanie 3 jajka plus 100gr cycka z kury usmazone na lyzce oliwy z oliwek aha 100gr loda zjadlem przeciez jako doladowanie przed treningiem 70gr ryzu 100gr cycka z kury w sosie pomidorowym woda 2 lyzki miodu 5 gr kretki ok 200gr cycka z kury ok 300gr twarogu lyzka oliwy z oliwek i musze jeszcze zmusze sie do tuny :-/ odkad [...]

dobra dalej : gotuj , piecz , paruj unikaj smażenia jajka najlepiej na miękko ale jak zrobisz sobie od czasu do czasu dajmy na to 2-3 x tydz smażone nic się nie stanie tak samo mięso ==> gotuj posiłki największy powinien być POTRENINGOWY później ŚNIADANIE później PRZEDTRENINGOWY a reszte dopasuj żeby bilans się zgadzał i pamiętaj o tym [...]

Tak trudno poszukac i poczytac, pelno tego jest. http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=jajka

[...] puszek za grosze (godna pochwaly praktyka) - okazuje sie ze srodek ten jest niezdatny do zmieszania z czymkolwiek, ma obrzydliwy smak (mialem truskawke) i zmusilem sie do spozycia ledwo 40g tej odzywki - sklad moze i wporzadku, ale nie do przelkniecia - juz lepiej zjesc 3-4 jajka i dostarczyc tyle samo ovoalbuminy - przynajmniej jest smaczniej

[...] rodzynki - 25 g (0,1/0,5/17,8) 4. banan - 200 g (0,6/2/47) Razem daje to 10,7 g tłuszczy, 30,2 g białka i 138,8 g węgli Kolacja 19 00 1. twarożek - 175 g (7/26/6,3) 2. jajka - 150 g (11,4/14,7/0,75) 3. tuńczyk - 90 g (8,1/24,3/0) Razem daje to 26,5 g tłuszczy, 65 g białka i 7 g węgli Obiadu nie zamieściłem w rozpisce z dwóch powodów: 1. [...]