Mam pytanie do tego koktajlu: Koktajl 6 (idealny po treningu jak też jako zastępnik posiłku). - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru czym mozna zastapic te 2 jajka ? surowych nie bede wrzucal bo nie jestem do nich absolutnie przekonany a ugotowanych przecierz nie bede miksowal :) [...]
[...] teraz wyczekuje tylko by zrobić placuszki8-) Kupiłem też ten dżem co SneS, z Lidla ze 100% owoców, czarna porzeczka daję radę. Dieta: 1)Placuszki owsiane ( 6blend protein +2 jajka+owsiane+słodzik +dżem) 2)Ziemniaczki pieczone + pierś zawijana z pieczarkami,mozzarellą,cebulką + mizeria (jogurt naturalny,cebulka) 3)Ziemniaczki pieczone + pierś [...]
[...] porannego placka.Do tego (w środku- masło orzechowe+nutella i mamy niebo na ziemi ) Wpadł też pierwszy raz robiony krem z dyni. Dieta: 1)Gofry (płatki jaglane+banan+jajka+proszek do pieczenia+nutella+masło orzechowe+PAM do gofrownicy) 2) Krem z dyni (dynia+mozzarela+papryka+seler+pietruszka+cebulka+kostka rosołowa) 1 danie 2 danie [...]
[...] myślę nad liczeniem objętości choć nie wiem czy warto się za to zabrać Dieta nie na 100%, ale miałem bardzo zajęty dzień, robiłem co mogłem żeby jeść jak najwięcej. 1. 4 jajka + 250g bekonu + chleb razowy 2. 250g piersi + 100g ryżu 3. Carbo 4. 250g piersi + 100g ryżu 5. 4 jajka + 250g bekonu Do tego 5 bananów i 3litry wody Jutro zwiększę [...]
[...] o tym pózniej. Dzień 294. Niedziela 3.01 Dzień nietreningowy, Ogólnie Niedziela jak to Niedziala trzeba trochę nabrać sił. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ziemniaki smazone na maśle klarowanym + karkówka w kapuscie kiszonej 3)Ziemniaki smazone na maśle klarowanym [...]
[...] Dzień 363. Piątek 4.03 Dzień nietreningowy Dieta: 1)Płatki owsiane górskie+wiórki kokosowe+rodzynki (zalane wodą na noc) 2)Sałatka (ryż jaśminowy+tuńczyk w sosie własnym+jajka+jogurt naturalny+papryka+ dodatkowo musztarda/keczup 60%kalorii mniej 3)Sałatka (ryż jaśminowy+tuńczyk w sosie własnym+jajka+jogurt naturalny+papryka+ dodatkowo [...]
[...] uważa, że iniekcja raz na 3 tyg. jest bez sensu i powinieneś czuć się fatalnie) - lekarz proponuje odstawić, aby "zrestartować" Twoją naturalną produkcję. Jest szansa, że jajka ruszą. Jeśli tak się stanie - obędziesz się bez kłucia przy zachowaniu lepszego komfortu życia. Brakuje Ci niewiele. Naturalny poziom to 230, a już przy 300 było OK (tu [...]
[...] na 2 razy ok 6 tyg zapodał 1000iu e2d 5 szotów i na 2 tyg przed początkiem pct z clomidu powtórzył kuracje szczerze to nie biłem nigdy 5000 na raz ale waliłem 2500 e4d jajka wróciły do norym wszystko fajnie pięknie, ale przez 2 tyg a później znów jajokurcz 1000iu e2d bije imo najlepiej działa, przynajmniej na mnie i jajka są w dyspozycji [...]
a niby dlaczego? jakie ta płatki jesz? Ja lubię zagotować ze 3 jajka, zanim się zagotują to zdążę zjeść owsiane z mlekiem, później tylko wchłaniam jajka, syty jestem długo bo owsianych nie gotuje i pęcznieją :]
Przemo, no wczesniej nie jadłem, w smaku nawet ok, ale skoro mówisz ze syf straszny to już lepiej jajka ugutować. Dzień 235. Czwartek 5.11 Dzień nietreningowy. Zakwasy dosyć mocne po wczorajszym treningu, ogólnie jest oki. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy +pierś +ogórek ze [...]
[...] treningowy. Już chwilę nie jadłem takiej kolacji jaką w rozpisce miałem od Przema i wjechało pięknie, tylko pisacji brak %-) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Jajka sadzone+ser żółty +chlebek własnego wypieku + warzywa 3) tzw. ,,kolacja Przemysława'' +dorzuciłem [...]
Monotonna ta dieta - kurczak i jajka, jajka i kurczak. Wrzuć czasem karkówkę, wołowinę, rybę. Co do treningu to napisałeś, że sesja trwa 1,5 godziny. To potwornie długo. Spróbuj ćwiczyć 5 razy w tygodniu ale bardzo intensywnie, mało serii po 7 max 8 powtórzeń i bardzo krótkie przerwy między seriami - 30 sekund max 45. Trzeba sobie po prostu dobrze [...]
[...] Węglowodany - 40 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - 208 kcal Koktajl 6 (idealny po treningu jak też jako zastępnik posiłku). - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 g [...]
Składniki na 4 porcję: Ciasto: 100 g mąki orkiszowej+100 g mąki pszennej pełnoziarnistej 80 g masła 25 ml wody 1 jajko 1/2 łyżeczki soli Masa: 3 jajka 250 g piersi z kurczaka pół cebuli 2 łyżki kremowego serka 1/2 pora 1 średnia papryka gałązka rozmarynu 2 ząbki czosnku 4 łyżki mleka 20 g sera żółtego kilka kropel octu jabłkowego 1 średnia cukinia [...]
[...] dietetyczna ) jest zwalona no i właściwie trudno się połapać jak to powinno wyglądać i gdzie kolesie błąd zrobili a chodzi mianowicie3 o jaja kurze wedługo kolesi białko jajka waży 50g żółtko 17g a CAŁE jajko 33g no i nie wiem co im sie pomieszało w proporcji tłuszcze/białka/węgle czy ktoś wie ile białka zaiwrera kurzęcze białko? Psychika [...]
[...] ale najlepiej bez tłuszczyku. zapomiałem dodać że mam 33 lata i moge trenować najwyżej 3 razy w tygodniu. Po przebudzeniu: Glutamina 2 gr 30 minut pózniej: musli 70 gr 2 jajka 2 kromki ciemnego pieczywa odżywka białkowa 9.30 aminokwasy proste 10.00 wafle ryżowe 80gr wędlina drobiowa 100 gr pomidor 12.30 aminokwasy proste 13.00 wafle ryżowe [...]
CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE
