jajka

[...] mieć pora treningu, bo wyjątkowo byłem popołudniu. Za to sylwetka sporo na plus, fajnie widać prążki, ale brakuje jeszcze trochę nabicia. Dieta - LC: 1. Jajecznica: 2 jajka, 2 białka jaj, 70g piersi, warzywa 2. 200g piersi, 30g oliwek, 10g orzechów włoskich warzywa 3. Omlet: 2 jajka, 2 białka jaj, 20g kazeiny 4. 100g mielonego indyka, 100g [...]

[...] odbija się już na mnie, co widać po tętnie. 130-135bpm jest ciężkie do osiągnięcia. erwinoos, nagrałem Ci filmik wyciskania z gumą :-) Dieta - LC: 1. Jajecznica: 2 jajka, 2 białka jaj, 70g szynki konserwowej 2. 200g piersi, 10g masła klarowanego, cukinia 3. 200g piesi, 30g oliwek, 10g orzechów włoskch, warzywa TRENING - bezpośrednio po [...]

[...] VitaminALL 2. 200g piersi, 55g kuskus, 100g awokado, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 55g kuskus, 100g awokado, 5g oleju lnianego, warzywa Spalacz 4. Omlet: 3 jajka, 20g kazeiny, 5g oleju kokosowego 5. Jajecznica, 3 jajka, 1 białko jaja, 70g piersi, warzywa 6. 45g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych, 20g masła migdałoweg, 50g, [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/28/edb4f63a98a04e1492e1e6864a28b0e6.jpg Nawet coś tam udało się rozpędzić hehe. Miska i suplementacja Dzień średnich węglowodanów spalacz 1. 2 całe jajka, 4 białka jaj, 5g oleju kokosowego, 70g piersi, warzywaOmega3 2g, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C 2. 1 jajko, 5 białek jaj, 15g [...]

[...] lnianego, warzywa spalacz 4. 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g truskawek, 40g kazeiny 5. 200g piersi, 50g kaszy jaglanej, 5g oliwy z oliwek, warzywa 6. 2 jajka, 3 białkla jaj, 70g piersi, warzywa, 5g masła klarowanego1g witaminy C, 1g Omega3 ZMA /SFD/Images/2016/5/29/8cf3f33ac39046bb8ca348118bc072ff.jpg A po treningu szybka [...]

[...] lnianego, warzywa 3. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa spalacz 4. 6 białek jaj, 30g kazeiny, 10g nerkowców 5. 250g piersi, 5g masła klarowanego, cukinia 6. 2 całe jajka, 4 białka jaj, 100g piersi, 5g oleju kokosowego1g witaminy C, 1g Omega3 ZMA /SFD/Images/2016/5/31/eb6da6d05a4c46d2995ab4e6cc754218.jpg Pierwszy omlet zrobiłem wczoraj i [...]

[...] na czczo 30min na trenażerze przy "London has fallen", zaraz biorę się za dokańczanie, bo dobry film! Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz CARDIO 1. 2 całe jajka, 4 białka jaj, 100g piersi, 5g masła klarowanego, cebula, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom, 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g [...]

[...] 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa spalacz 4. 1 jajko, 35g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 75g truskawek, 40g kazeiny 5. 2 jajka, 3 białek jaj, 65g piersi, 5g masła klarowanego cebula 6. 50g WPC, 5 oleju kokosowego, 20g masła migdałowego1g witaminy C, 1g Omega3 ZMA [...]

[...] 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy z oliwek, warzywa spalacz 4. 1 jajko, 35g mixu mąki kukurydzianej/ryżowej, 75g truskawek, 40g kazeiny, 5. 2 jajka, 3 białka jaj, 5g masła klarowanego, 70g piersi 6. 50g WPC, 20g masła migdałowego, 5g oleju kokosowego 1g witaminy C, 1g Omega3 100mg 5-HTP [...]

ten omlet to poprostu byrdasz jajka dajesz warzywa przyprawy i tyle? ciekawe te cukierki, muszę sprawdzić;d

[...] D3 100mg 5-HTP /SFD/Images/2016/6/28/8eee20ec9a574c84af772d980b3cd5fc.jpg Dzisiaj kolejne wydziwianie z tortillą. Jako, że był dzień bez węgli, to placka zrobiłem z 1 jajka i 160g białek jaj, z solą, ziołami prowansalskimi i pieprzem. Do środka poszedł syrop Myprotein o smaku ananasowo-kokosowym, posypany papryką chilli i warzywa z [...]

[...] Citrate + B6 2. 200g mintaja, 100g ryżu, 5g oleju lnianego, 10g nerkowców, warzywa 3. 200g mintaja, 100g ryżu, 5g oleju lnianego, 10g nerkowców, warzywa spalacz 4. 2 jajka, 80g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g jabłka, 75g piersi, warzywa 5. 200g mintaja, 100g ryżu, 10g oleju lnianego, warzywa 6. 270g białek jaj, 40g masła [...]

[...] z oliwek, 20g nerkowców, warzywa spalacz 4. 200g wołowiny, 5g masła, 5g oleju kokosowego, cukinia 5. 250g mintaja, 5g oleju lnianego, 20g, masła migdałowego, warzywa 6. 3 jajka, 150g białek jaj, 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6, 1g [...]

[...] skupienie na przytrzymaniu w maksymalnym spięciu i powolna faza ekscentryczna. Pierwsze nogi od jakichś 10 dni, więc też nie chciałem się zajechać. Miska i suplementacja 2 jajka, 3 białka jaj, 70g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints Drink, 1 kaps. [...]

27.07.16 Dzień nietreningowy, więc wrzucam tylko michę. Miska i suplementacja. Dzień bez węglowodanów 1. 2 jajka, 3 białka jaj, 115g piersi, 5g oleju kokosowego, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 2. 250g piersi z indyka zblendowanej z cukinią, 10g [...]

[...] z oliwek, 50g makaronu, warzywa 3. 200g piersi z indyka, 5g oliwy z oliwek, 50g makaronu, warzywa 4. 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 140g twarogu, 10g WPC 5. 2 jajka, 3 białka jaj, 70g piersi z kurczaka, 5g masła klarowanego, warzywa 6. 150g twarogu, 15g WPC, 30g masła orzechowego, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 1 kaps. 7Nutrition [...]

[...] się zmienialiśmy. Ramiona spompowane w superseriach. Jednak popołudniowa godzina na trening nie jest do końca dla mnie. Miska i suplementacja. Dzień bez węglowodnaów: 1. 2 jajka, 4 białka jaj, 115g piersi, warzywa, 5g oleju kokosowego, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition [...]

[...] 15g WPC 2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. 1 jajko, 140g twarogu, 10g WPC, 5g oleju kokosowego 5. 2 jajka, 3 białka jaj, 60g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa 6. 50g WPC, 5g oleju kokosowego, 125g chleba żytniego [...]

04.08.16 Dziś kolejne niecałe 0,5kg, a poza tym dzień nietreningowy. Dieta 1. 2 jajka, 3 białka jaj, 60g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oleju kokosowego, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oleju kokosowego, warzywa 4. 1 jajko, 140g twarogu, 10g kazeiny, 40g mixu mąki ryżowej/jaglanej, 60g borówek 5. Pizza: 1 [...]

[...] w jednym. Po treningu trochę się porozciągałem, a po posiłku potreningowym poszedłem na kolarzówkę. /SFD/Images/2016/8/7/9d105d5d32844dbf9fe8dfcd91f0b61e.jpg Dieta 1. 2 jajka, 3 białka jaj, 65g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli 2. 7 białek jaj, 20g budyniu, 50g mixu płatków [...]