jajka

wiek 18 wzrost 190 waga 70 proszę ocenić moją diętę jestem EKTO . kcal podbiję gainer . 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 [...]

[...] kalorycZne to 3150 kcal czyli ja w mojej diecie bede chcial spozywac 2500-2600 kcal. To zaczynam 1. Okolo 8.30 Jogurt naturalny 2% (150g) płatki owsiane (80g) dwa jajka kurze gotowane 2. Okolo 11.30 Twarog poltlusty (125g). Pomidory dwa duZe. Chleb zytnio pszenny 3 kromki (70g) 3. Okolo 15.00 Piers z kurczaka (150 g). Ryz bialy [...]

Witam mam do was pytanie. Trenuje miesiac i potrzebuje teraz odzywki. waze 71kg 177 wzrostu. 23 lata Mam dosyc ciezka prace 8h dziennie. Staram sie jesc dosc dobrze jajka omlety na sniadanie. MAm 2 przerwy o 8:45 i 12;15 ranoo o 6 jem platki z mlekiem. Trening 4x w tygodniu. Co mozecie mi polecic ?

słuchajcie mała sprawa jestem na odbloku po cyklu z deki,od 15 dni biorę nolvadex i tu mały problem czy mogę w to wkręci hcg, jajka wracaja do swojego stanu lecz martwi mnie lipido. Czy jest sens dawać hcg czy wystarczy proviron.

[...] 27.08.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory, 2.ryba, chleb, 3.udo kurczaka, ziemniaki, sałata, 4.mleko, płatki kukurydziane, 30g wpc, 5.twaróg chudy, chleb, warzywa. [...]

[...] tutaj żebyście ocenili co jest dobrego a co złego w mojej diecie. Co dodać/zamienić. Tak więc mniej więcej wygląda moja dieta. (Czasami waga produktów może się zmienić typu jajka,bułki itd) Śniadanie 7:30 Mleko 1,5% 250ml - 8g białko 4g tłuszcze 13g węglowodany - 110kcal Płatki owsiane 100g - 12g białko 7g tłuszcze 63g węglowodany - 378kcal [...]

[...] Chcialbym zbudowac dobra mase miesniowa aktualnie mam 78kg 180 cm chce przytyc do okolo 88-90 kg 5.30 Muttant mass 130gram jogurt owocowy 150gram 7.30 120gram tunczyka 2 jajka cale 10.00 2 jogurt owocowe 300gram banan 12,30 125 gram bialego ryzu 120 gram piersi z kurczaka 15.00 2 jogurty owocowe 300gram banan 17.00 150 gram piersi z kurczak [...]

[...] w pracy mogę posiłek zastąpić jakąś odżywką/masówką ? Dodam też że mój tryb życia jest dość aktywny, praca fizyczna około 6h/dziennie. 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka [...]

witam moje pytanie brzmi czy potrzebne jest bcaa przed bieganiem , jeśli na 40 minut / godzine , przed bieganiem jem jajka 250 gram jajek z chlebem razowym ?

[...] jem 4 posilek ktory robie se juz sam i sa to zwykle jakies jaja, twarog, cos w tym stylu. Potem chwile jakas ksiazka, internet i ide po godzine na silownie ktora mam w garazu :) gdzies kolo 21 max 22 jem ostatni posilek i sa to zwykle platki i z dwa jajka. Spac chodze kolo godziny 12.00 Po kolacji mam czas dla zony :))))) :P Prosze komentowac

[...] wafli ryzowych. 15:00 torebka ryzu+piers z kurczaka do tego 2 wafle ryzowe 18:00 torebka ryzu+gotowane/tarkowane jablka do tego 2 wafle ryzowe i 10 ml oliwy z oliwek 21:00 4 jajka+2 wafle ryzowe i 1-2 kanapki 24:00 do tej pory jadlem 200 g twarogu 50 gram slonecznika 50 gram ryzu 2 wafle ryzowe i batonik zbozowy od poniedzialku bede mial odzywke [...]

[...] na uwydatnieniu mięśni brzucha, a z tego co się naczytałem, bez diety się nie obejdzie. Ważę 75kg przy 180cm. Proszę o wyrażenie opinii o tak ułożonej diecie: 1 śniadanie: jajka lub płatki owsiane z mlekiem 0,5% (zamiennie) 2 śniadanie: chleb razowy żytni lub bułka żytnia z szynką i pomidorem obiad: gotowany ryż z kurczakiem i sosem [...]

[...] planem i dietą tylko ta praca może mnie dalej troche ograniczać ponieważ wciągu 8 godz pracy mam tylko jedną przerwę. Dieta: 1 -omlet 100g płatków owsianych, 2 całe jajka + 4 białka 2 -200g ciemnego pieczywa, 150 g wędliny 15 g orzechów włoskich, 3 -100 g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10 g oliwy 4 -100 g ryżu 150 g piersi, 10 g oliwy 5 [...]

[...] TŁUSZCZ 75G WĘGLOWODANY 450G KALORIE 3225 DIETA: Na czczo 5g CM3 Śniadanie o 8:30 płatki owsiane, nasiona słonecznika, dżem żurawinowy niskosłodzony mleko 0,5 % 2 jajka na twardo BIAŁKO 32,96G TŁUSZCZ 24,255G WĘGLOWODANY 81,23G KALORIE 689,15 9:30 BCAA 10:00 trening, bezpośrednio po treningu 60g węgli i 10g kreatyny mono [...]

[...] / b:34/ w:5.5/ t:0 250 ml mlka c:320/ b:7.5/ w:11/ t:0.3 c:786 / b:71.5/ w:46.5/ t:7.5 Posiłek 3 mutant mass 130g c:530/ b:26/ c:91/ t:7.0 banan c:143/ b:2/ w:33/ t:0 3 jajka c:198/ b:16.5/ w:0/ t:14.7 c:871/ b:44.5/ w:124 / t:21.7 Posiłek 4 oliwa 10 ml c:88/ b:0/ w:0/ t:10 banan c:143/ b:2/ w:33/ t:0 Pierś z kurczaka 130g c:144/ b:27/ w:0/ [...]

[...] pomaga mi robić to ćwiczenie na zasadzie przeciwwagi. Nie mam rozpisanej żadnej diety ale praktycznie moje posiłki polegają na mięsie głównie piersi kurczaka, schab, ryby, jajka. od czasu do urozmaicam je dodatkami z warzyw. Odstawiłem prawie zupełnie cukry. Raz na jakiś czas przy spotkaniu ze znajomymi kupie chipsy czy inne śmieci oraz alkohol [...]

[...] ETAP 4 Zwykle jadamy całą rodziną i ciężko jest mi się opierać na produktach typu siemię lniane, masło orzechowe i inne wymysły. W grę wchodzą: Mleko, jajka, kurę/wołowinę/rybę , ryż/ziemniaki, twaróg/serki wiejskie - właśnie na tym opieram swoją dietę. Warzywa i owoce jem codziennie lecz nie uwzględniłem ich w diecie bo [...]

[...] - Jajecznica 200g - Ryż biały 50g - Kromka chleba zwykłego 30g - Pomidory (100g) 18.35 - Obiad II - Marchew (200g) - Jabłko (50g) - Chrupaki pszenne prażone wafle 10g - Ryż biały 25g - Pierś z kurczaka 50g 19:50 - Kolacja - Ryż biały 25g - Pierś z kurczaka 50g - Jabłko (50g) - Orzechy włoskie łupane 10g 22.00 - Kolacja II - Trzy jajka (150g)

[...] to powinno wyglądać, ale nie zawsze daje rade zjeść każdy posiłek, niezbyt mam czas na przygotowywanie ich, ale jem zawsze rybkę jakaś, makaron z piersią, rano owsianka + jajka, wieczór twaróg coś tam zawsze kombinuje A wiec do rzeczy, interesuje mnie najbardziej jakiś gainer, myslę nad: Nutrabolics - Mass Fusion - 7260g cena 200zł Pvl - [...]

[...] ciągu dnia spożywam 5 posiłków. Kiedy zacznę ćwiczyć myślałem o czymś w tę deseń: 1. Śniadanie 7:00 - płatki owsiane 50g - mleko 200ml 2. II śniadanie 10:00 - jajecznica (2 jajka) ~120g - szynka sucha 50g - pomidor/pieczarki 50g 3. Posiłek przed treningiem 13:00 - kasza/ryż 75g (przed ugotowaniem) - pierś z kurczaka/indyka 100g - papryka/pomidor [...]