jajka

Znów trapi mi sprawa dawkowania kreatyny. Tym razem mam pytanie czy mogę ją łączyć z BCAA ? Na siłownię zabieram pojemnik od jajka niespodzianki gdzie mieści mi się 5 g kreatyny wymieszane z 5 gr BCAA i zaraz po treningu ładuję do papy i zapijam wodą. Przed treningiem biorę samo BCAA też 5 g. Czy mogę łączyć BCAA z kretką ? Rano biorę 5 g [...]

[...] oddzielnie - jak np. masz jakiś gulasz to oddzielnie wliczasz surowe mięso i każdy z dodatków. Pomarańczę dobrze wbiłaś? Bo 10g to nie wiem czy jeden plasterek waży ;-) same jajka i sam banan to nie posiłek. W jednym brakuje ww w drugim białka i tłuszczu. Sosy gotowe to też nienajlepszy pomysł. Albo sama zrób albo ogranicz się do np. musztardy [...]

[...] screena dzisiejszego jedzenia. Po 20 byłam na ściance dwie godziny. Średnio jem dziennie 1800-2000 kalorii, choć nie pilnuję tego bardzo. Po prostu na śniadanie owsianka/ jajka, obiad to kasza+warzywa+kurczak z piekarnika, kolacja to jaja/ jakieś kanapki/ serek wiejski. W szkole też wpada często sałatka/ serek i np banan. Czy możecie mi pomóc, [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Czy na śniadanie jajka sadzone na boczku to dobry pomysł (dla dziewczyny)? :-)

[...] 50/50/50 45/45/45 30/30/30 Allahy 20/20/20/20 20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 30/30/30 30/30/30 Jedzenie: 3100 kcal B: 140 W: 340 T: 130 1. ryż, karkówka, sos czosnkowy 2. jajka, płatki owsiane, mąka razowa typu 2000, wiórki kokosowe, jogurt truskawkowy 3. ryż, pierś z kurczaka TRENING 4. Carbo, ptasie mleczko 5. ryż, karkówka Złe dni [...]

Wywal rodzynki, miód, mleko - poza tym nie ma koniecznosci jedzenia owsianki rano - spokojnie możesz zjeśc śniadanie bt - jajka na boczku i już ww spadają. 300 g bułek to też za dużo, zamiast kurczaka z oliwą daj tłuste mięso - chociażby udka, czy karkówkę

Śniadaniowy omlet biszkoptowy by Mania 7984 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0b00dba87644f95951ec4b4a87c9ae1.jpg Składniki: - średni banan - 3 jajka - 15g orzechów nerkowca - 55g zmielonej kaszy jaglanej - 5g odtłuszczonego kakao - płaska łyżeczka sody Przygotowanie: 1. Banana kroimy w plastry, a następnie gnieciemy widelcem na papkę. 2. [...]

[...] 3 x 20 5 kg + 15 min schody W sumie nie chciało mi się dziś ćwiczyć, ale gdybym nie poszła to siedziałabym w domu i się zamartwiala a to bez sensu :-P DIETA 1. 3 jajka, mąka kokosowa i gryczana, jablko,Śmietanka do kawy 2. Awokado, banan, jogurt naturalny odżywka białkowa, kawałeczek chalwy 3. Odżywka białkowa, banan 4. Batat, [...]

[...] 100 g. Na zmianę. Czasem pumpernikiel lub kluski żytnie. Tak może być? ? ? Robię tak, bo bardzo oszczędza mi to czas :-) Poza tym do steku pasują ziemniaki - to jem np. pierwszego dnia 2 steki . A do kurczaka i łososia pasuje ryż / kasza - to drugiego dnia jem kurczaka, albo łosoś. Oprócz tego jajka też są wieczorami / rano. Jest ok ?

J/w mało źródeł białka zwierzęcego, jakieś jajka, więcej mięsa może odzywka białkowa wpc

[...] 1. 80g pieczywa, 200g twarogu chudego, 50g łososia wędzonego, warzywa 2 i 3- 50g ryżu, 200g fileta, warzywa 4. Omlet- 50g płatków, 40g wpc, 1 jajko, owoce leśne 5. 3 jajka, plaster szynki szwarcwaldzkiej Do 1 posiłku 2 kapsy Omega 3, aspargin i wit. D3+K2 2000IU Do ostatniego posiłku 1 kaps Omega 3. Niedługo dorzucę coś do suplementacji- [...]

Daj przepis jak go robisz W sumie dość prosta sprawa : 1) Smażę pieczarki 2) Miksuje jajka + sól, pieprz 3) Rozgrzewam patelnie 4) Wlewam jajka na patelnie + mnięj więcej równo rozkładam pieczarki w jajkach 5) Jak się zacznie ścinać i woda z pieczarek odparuje to daje na jedną połowę placka ser + szynkę 6) Jak ser się roztopi to składam go na [...]

[...] 30 kg 5. Wykroki 1 x max https://www.youtube.com/watch?v=74T_x-g1j8c&feature=youtu.be /SFD/2017/1/18/659929bd5d0d45209c2bbc70abdaffa9.jpg 1. OMLET MOCY 40 g Whey C-6 + 3 jajka + 100 g twarogu+ 10 g oleju kokosowego+ maliny 2-4. UDKA Z RYŻEM Udko + 33 g ryżu /SFD/2017/1/18/72cf44b3473d4b50be472a972b3428f3.jpg 5. JAJECZNICA Z BOCZKIEM 4 jajka [...]

[...] 30 kg 5. Wykroki 1 x max https://www.youtube.com/watch?v=74T_x-g1j8c&feature=youtu.be /SFD/2017/1/18/83d13b4c3869463291b346b0c6204e6d.jpg 1. OMLET MOCY 40 g Whey C-6 + 3 jajka + 100 g twarogu+ 10 g oleju kokosowego+ maliny 2-4. UDKA Z RYŻEM Udko + 33 g ryżu /SFD/2017/1/18/8bec847d732c42359a2f645c3fde00d3.jpg 5. JAJECZNICA Z BOCZKIEM 4 jajka [...]

W smaku petarda, kwestia sporej ilości różnych przypraw, do samego miesa dorzucam tylko 1-2 jajka (w zaleznosci od ilosci miesa) i reszta to przyprawy. Potem do lodówki na kilka godzin , wychodzą jednak sporo smaczniejsze jak troche sie przegryzą przyprawami, wiec wole tak - niz formowac kotleciki od razu po przyprawieniu. Nastepnie szybko na [...]

[...] dziennie inka zbożowa z mlekiem owsianym albo sojowym. obiad pierś z kurczaka na oleju kososowym, ryż brązowy/kasza jaglana/gryczana, do tego surówka pomidory sałata, co w rękę wpadnie, czasem garść rukoli. kolacja dwa jajka na miękko. czasem zamiennie z cienką zupą warzywną, niezabielaną, gotowaną na wywarze warzywnym albo na piersi z kurczaka.

Cześć wszystkim;) na wstepie prosiłabym o skasowanie mojego pierwszego postu bo usunelam konto ale juz mam na nowo i tu chce kontynuowac temat ;)) Przepraszam za fatygę. Chciałabym uzyskać pomoc i dobre rady od specjalistów, czy obrana przeze mnie dieta którą chce wdrążyć w życie, sprawi że osiągne swój cel. Oczywiście napewno będzie co nie co [...]

[...] mnie tutaj dłuuuuugo, od kiedy założyłem ten temat. Temat nadal mi towarzyszy, powiedzmy, że z problemem borykam się do dnia dzisiejszego, ale może po kolei. Przestałem jeść jajka,gluten,nabiał w dużym stopniu (piję conajwyżej mleko bez laktozy ale w niedużych ilościach) po za tym czekolada,kakao,cytrusy,truskawki, wszystko co jest ZŁE dla osób [...]

jesli chodzi o diete to minimum 1800 kcal 120B 180W reszta tłuszcz stanowczo ogranicz nabiał w diecie sięgaj po jajka, ryby, mięso, podroby, rośliny strączkowe poza tym ryże, kasze ziemniaki, bataty, płatki owsiane, jaglane oliwa z oliwek, orzechy, masło, awokado gouda light margaryna, cukier, owocowe jogurty - OUT do poczytania [...]