jajka

[...] 2. 300 g schabu, 50 g mięsiwa w sosie własnym, warzywa 597 kcal/ 72 B/ 2 WW/ 34 T /SFD/Images/2016/1/31/1a6283e86b254af7a9540cf5115c73e0.jpg 3. 2 jajka, 40 g płatków owsianych, 15 g kazeiny, 5 g kakao 375 kcal/ 32 B/ 26 WW/ 14 T /SFD/Images/2016/1/31/5ca0e06f4ecd487d8c81319022036b50.jpg 1614 kcal 184 g białka, 40 g [...]

[...] 30 g płatków owsianych, 20 g otrębów owsianych, 20 g masła orzechowego, cynamon 571 kcal/ 44 B/ 41 WW/ 25 T /SFD/Images/2016/2/2/59ca962432974890b2d1e7c9af9834d6.jpg 3. 4 jajka, 45 g kiełbasy z indyka, 5 g oleju kokosowego, warzywa/ 39 B/ 6 WW/ 31 T /SFD/Images/2016/2/2/dead97b40d844cb88d653f8e957c03c2.jpg 2005 kcal 174 g białka, 145 g [...]

[...] 200 g piersi z kurczaka, 30 g sera żółtego, papryka, szpinak, 10 g oleju kokosowego 414 kcal/ 53 B/ 2 WW/ 21 T /SFD/Images/2016/2/6/b86b630d37f84882828660178dcb55fc.jpg 3. 2 jajka, 40 g płatków owsianych, 140 g serka homogenizowanego 0%, 2 kiwi, cynamon, 40 g WPC 614 kcal/ 60 B/ 52 WW/ 17 T [...]

[...] łososiowego, 350 g ziemniaków, 20 g keczupu, fasolka szparagowa 825 kcal/ 72 B/ 79 WW/ 22 T /SFD/Images/2016/2/11/e0e0d96a6fcc4df3816c832d4fcb2109.jpg 2. 200 g śledzia, 2 jajka, 10 g keczupu, warzywa 605 kcal/ 54 B/ 3 WW/ 42 T /SFD/Images/2016/2/11/d090bcee942a4397880f830a181732b8.jpg 3. 30 g białka 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 1 T 4. 300 g sernika [...]

[...] sera żółtego, 40 g pstrąga wędzonego, 5 g oleju kokosowego, 30 g chrzanu, warzywa 685 kcal/ 64 B/ 12 WW/ 42 T /SFD/Images/2016/2/12/8e32e0719fc34cc7826626c25c8585b5.jpg 3. 4 jajka, 5 g oleju kokosowego, pomidor 383 kcal/ 29 B/ 5 WW/ 28 T /SFD/Images/2016/2/12/3124a833a7b144ce97b2b5aacf1c9bc2.jpg 1813 kcal 161 g białka, 93 g węglowodanów, 84 g [...]

[...] 10 g oleju kokosowego, 200 g przecieru pomidorowego, kapusta kiszona, warzywa 815 kcal/ 68 B/ 82 WW/ 21 T /SFD/Images/2016/2/15/913cca1ebe4448f28decfdcab31c615d.jpg 2. 3 jajka, 90 g kiełbasy krakowskiej z indyka, 70 g mozzarelli, pomidor 591 kcal/ 54 B/ 6 WW/ 39 T /SFD/Images/2016/2/15/ad259c94379046e8b5941785f06122e9.jpg 3. 150 g twarogu [...]

[...] 2. Pulpety drobiowe w sosie pomidorowym, 60 g mozzarelli, kapusta kiszona 455 kcal/ 54 B/ 18 WW/ 18 T /SFD/Images/2016/2/16/0baf781fd03a4445ad5c273d5b35e09c.jpg 3. 3 jajka, 100 g twarogu chudego, 30 g WPC, 30 g orzechów włoskich, 20 g wiórków kokosowych, 10 g kakao 783 kcal/ 75 B/ 13 WW/ 48 T [...]

[...] 2. Baton proteinowy, 30 g C-6, 30 g orzechów włoskich 484 kcal/ 45 B/ 19 WW/ 27 T /SFD/Images/2016/2/17/cff95e888fbe4507ab95b6aff23641fc.jpg 3. 3 jajka, 150 g twarogu chudego, 5 g kakao, 20 g wiórków kokosowych, dip karmelowy 508 kcal/ 52 B/ 9 WW/ 28 T /SFD/Images/2016/2/17/fec5b6be25ab453785fbe551413f11eb.jpg 1801 [...]

[...] 66 B/ 20 WW/ 24 T /SFD/Images/2016/2/18/8f7dacfea49b43e198fe3fb77d6430e4.jpg 2. Wątróbka w sosie jogurtowo-musztardowym, kapusta kiszona 439 kcal/ 47 B/ 12 WW/ 22 T 3. 3 jajka, 200 g twarogu półtłustego, 20 g wiórków kokosowych, dip karmelowy 586 kcal/ 57 B/ 11 WW/ 35 T /SFD/Images/2016/2/18/47bf459bf0d844d481116d92fb61b0c3.jpg 1591 kcal [...]

[...] 3. 150 g mięsa z ud kurczaka, warzywa, 40 g orzechów włoskich 491 kcal/ 35 B/ 13 WW/ 35 T /SFD/Images/2016/2/23/39f9d65c3500481cabe1bdd5a3862da9.jpg 4. 3 jajka, 100 g twarogu półtłustego, 15 g WPC, 15 g wiórków kokosowych /SFD/Images/2016/2/23/5e09fc58213e46b49d1ba9e2d5063b6d.jpg 1640 kcal 185 g białka, 52 g węglowodanów, 79 g [...]

[...] piersi z kurczaka, 45 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, 20 g keczupu, warzywa 768 kcal/ 99 B/ 25 WW/ 27 T /SFD/Images/2016/3/3/fe0fbdda214a431d9f98b77781acda33.jpg 3. 4 jajka, 30 g WPC, 20 g orzechów włoskich, 10 g czekolady 85%, 10 g wiórków kokosowych 679 kcal/ 58 B/ 13 WW/ 49 T /SFD/Images/2016/3/3/a424aece463646818ab03b7aeb9b3e08.jpg [...]

2.04 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 280 g wędzonej piersi z kurczaka, 2 jajka, 70 g chleba lnianego, 25 g keczupu, warzywa 749 kcal/ 93 B/ 15 WW/ 33 T /SFD/Images/2016/4/2/3946242fbaf2472485848a14104df78b.jpg 3. 250 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 [...]

8.04 Trening DNT Wieczorem piłka ręczna trening 1 h Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 300 g tuńczyka, 2 jajka, 20 g mielonego odtłuszczonego lnu, warzywa 555 kcal/ 82 B/ 10 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/4/8/c6a15f9e0ad14cb9a9765f82f0e91fc9.jpg 3. 150 g białek jaj, 30 g kazeiny, 30 g WPC, 30 g masła z nerkowców, 5 g [...]

[...] 3 WW/ 3 T 2. 500 g suma, 150 g ziemniaków, 50 g przecieru pomidorowego, warzywa 834 kcal/ 93 B/ 38 WW/ 32 T /SFD/Images/2016/4/15/338022f4b90c42b084fe52f354aa2f2e.jpg 3. 2 jajka, 150 g białek jaj, 80 g tuńczyka, 20 g sosu BBQ, 5 g oleju kokosowego, warzywa 371 kcal/ 45 B/ 7 WW/ 17 T /SFD/Images/2016/4/15/ab62fd8168d241888f0bc983ffab73d1.jpg [...]

[...] 150 g jabłka, 20 g orzechów włoskich 751 kcal/ 95 B/ 39 WW/ 25 T /SFD/Images/2016/4/18/f5fd5311dacf42f8a69e44e1cd5aa965.jpg 2. 30 g WPC 124 kcal/ 23 B/ 3 WW/2 T 3. 2 jajka, 250 g twarogu chudego, 50 g szynki, 5 g oleju kokosowego, warzywa 494 kcal/ 68 B/ 10 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/4/18/efa3925cce064684a6054be6b6cf2bc5.jpg 1369kcal 186 [...]

[...] 2. 30 g WPC, 40 g orzechów włoskich 386 kcal/ 30 B/ 8 WW/28 T /SFD/Images/2016/4/25/aea22867e2f746d59f5102b134f4b37d.jpg 3. 2 jajka, 80 g białek jaj, 20 g kazeiny, 20 g WPC, 20 g masła orzechowego, 20 g czekolady bez cukru 572 kcal/ 62 B/ 11 WW/ 30 T [...]

[...] piersi z indyka, 125 g twarogu chudego, warzywa 530 kcal/ 76 B/ 42 WW/ 8 T /SFD/Images/2016/5/1/0d697a0e1b424b08babd7dfc9d57c3b2.jpg 3. 150 g parówek, 50 g sera żółtego, 2 jajka, warzywa 713 kcal/ 46 B/ 5 WW/ 57 T /SFD/Images/2016/5/1/7d59542f3ede4ffb95b0fb7703d7369a.jpg 4. 200 g wędzonej piersi z indyka, 125 twarogu chudego, warzywa 309 kcal/ [...]

[...] płatki jaglane fajna sprawa, więc pewnie teraz będą wpadać bo to mniej niż 5 min i posiłek gotowy Jutro pierwsze ładowanie tłuszczem, w planach grill, jakieś masło/orzechy, jajka, sery i raczej tyle powinno wystarczyć jak na pierwszy raz Rano się zważę żeby mieć porównanie z wagą po fat nite Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-02 22:19:17

[...] Post 16 h 1. 300 g pstrąga, 20 g sera żółtego, warzywa 514 kcal/ 70 B/ 12 WW/ 19 T /SFD/Images/2016/5/6/03e21bf2107a406d8310e9d1de8d69ae.jpg 2. 4 jajka, 5 g oleju kokosowego, warzywa 413 kcal/ 31 B/ 12 WW/ 28 T /SFD/Images/2016/5/6/b1cfc444a33d4e9f92c815a2855ceb4a.jpg 3. 300 g pstrąga, 20 g sera żółtego, 5 g oleju [...]

[...] 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 100 g kiełbasy, 5 g oleju kokosowego, warzywa 720 kcal/ 86 B/ 32 WW/ 28 T /SFD/Images/2016/5/13/080bd2d3a40e4c01a67ade10dbb1f257.jpg 2. 3 jajka, 70 g piersi z kurczaka, 40 g mozzarelli, pomidor 418 kcal/ 44 B/ 3 WW/ 25 T /SFD/Images/2016/5/13/98f8be46a4104ab8995e434fed9f7ce2.jpg 3. 250 g sernika [...]