[...] dietę na 4 posiłki, a przy tak niskiej kaloryczności - moim zdaniem zdecydowanie lepiej 4 niż 5. Owoce to nie tylko banany, brak warzyw i urozmaicenia. Orzechy, oliwa, masło, jajka, awokado, tluste ryby - te produkty sa warte uwagi jako źródła tłuszczy. Yyy.. Dlaczego ostatni posilek o 17:00? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-05-27 14:03:59
Mleko to nie źródło białka. U mnie śniadaniowy standard to jajka - omlety słodkie/wytrawne/jajecznica plus chleb. Owsianki wszelakie odpadają, bo od razu po dojechaniu do pracy jestem głodna. Jak zrobisz bardziej kaloryczne posiłki, to nie będziesz co chwilę głodny. Minimum 20 g pełnowartościowego białka na posiłek. Dieta ma być urozmaicona, [...]
Ok czyli śniadania to będą jajka pod postacią wszelaką, jajecznice, omlety itp. Do tego zaczniemy dodawać warzywa ale tak jak piszesz w dużych ilościach. Więc wychodzi, że w każdym posiłku muszę mieć sporą ilość białka i to nie z mleka (czyli twarogi odpadają) co można w takim razie dodać na kolację do twarogu?
Waga 77,4 z rana dokonałem pomiaru glukomterem. Wynik wyszedł 95 a ostatnio przed zawodami i całym ładowaniem 103- ostatni posiłek zjadłem o 23 a pomiar o 4,30. Norma w instrukcji obsługi jest od 70 do 140, więc jest git ! https://iv.pl/images/17684801942049942974.jpg Rano do pracy- masakra współczuje trenerom pracującym i nie mogącym trenować na [...]
Waga 77,4 z rana dokonałem pomiaru glukomterem. Wynik wyszedł 95 a ostatnio przed zawodami i całym ładowaniem 103- ostatni posiłek zjadłem o 23 a pomiar o 4,30. Norma w instrukcji obsługi jest od 70 do 140, więc jest git ! https://iv.pl/images/17684801942049942974.jpg Rano do pracy- masakra współczuje trenerom pracującym i nie mogącym trenować na [...]
[...] o około 16 jadam wyżej wymienionego kurczaka z ryżem i warzywami lub kurczaka/wołowinę z grilla z odrobina ziemniaków. A na kolacje zazwyczaj nie mam pomysłu wiec jakieś jajka albo znowu płatki. Co do suplementacji zamierzam brać spalacz o nazwie Trizer oraz karnityne z zielona herbata od Trec’a. (Już kupione) A teraz ćwiczenia. Zamierzam [...]
[...] świetny sposób na przemycenie białka do pudełka :) Owsiane z białkami jaj i owocami - w formie świetnej papki, która smakiem nadrabia swój wygląd :D Ziemniaki z pieca + jajka sadzone Parówki i twaróg na dobicie białka :) + wpadło do tej pory jakieś 17k kroków. Póki co czeka mnie nauka, ale założenia treningowe spełnione w 100% :-> Bang! [...]
Witam. Nazywam się Mateusz mam 28 lat, 170 cm wzrostu i ważę... 85 kg. Tak więc spora nadwaga. Najwięcej tłuszczu zebrało się w brzuchu, pośladkach i udach. Chce zabrać się za ćwiczenia i was poradzić. Planuje stosować interwały na orbitreku a po jakimś czasie przesiąść się na bieżnie. Jeden taki trening mam za sobą (20 sekund pełny speed i [...]
[...] no progres 4x10x7,5 kg 4 x10 x7,5 kg 4x10x7,5 kg 7. Allachy - nietrenowany dotychczas brzuch odczuwa rozpoczęcie treningów 4x10x15 kg 4x10 x15 kg 4x10x15 kg Jedzone było: 2 jajka, 20 g szynki szwarcwaldzkiej, 18 g sera Manchego 270 g polędwiczki wieprzowej, 150 g młodych ziemniaków, jedna papryka jeden pstrąg przez Męża złowiony, kopytki, [...]
[...] Turkey Breast Steak Farchioni ll Casolare Olive Oil KOLACJA 517,75kcal (60,6gB; 15,42gW; 23,1gT;) 1) Twaróg połtłusty (275g) z pomidorkami (90g) i szczypiorkiem (50g) oraz jajka na twardo (2x). Mlekpol Semi-Fat Curd Cheese Sainsbury's Cherry on the Vine Tomatoes Sainsbury's Spring Onion Bunch Sainsbury's Woodland Free Range Large PODSUMOWANIE [...]
[...] razem taki skład mi wyszedł na około12-13 naleśników: * mleko kokosowe 530g (robię sama z wiórek zblendowanych z wodą) *płatki owsiane 250g (zmieliłam młynkiem do kawy) * jajka 220g (to były 4 jajka) *mąką pszenna tortowa 120g *olej słonecznikowy 55g ( tyle użyłam do smażenia) Na początku ubijam całe jajka , dodaję mleko kokosowe, potem [...]
[...] Wzięłam naleśniki ze wczoraj, nasmarowalam serem białym, do tego zrobiłam mini kotleciki z wiorek kokosowych orzechów i jagieł. Jak nie mam czasu na wielkie przygotowania to jajka zeawsze się sprawdzają ugotowane do tego warzywo typu pomidor, ogorek i ryż albo wafle ryżowe. Schabowy usmażony też lubimy jeść na wypadach. Na zagryzke robie sobie [...]
[...] rezultaty wiem że sterydy to nie jest środek magiczny ale stwierdzam fakty lipido raz jest lepsze raz gorsze ale napewno nie gorsze niż przed cyklem zarost się poprawił jajka delikatnie znalazły więc wydaje misie że tam tego starzenia coś jest waze teraz 102 kg ale jak to powiedzieć łapa stoi w miejscu trenuje już od 4 lat to co kolejek [...]
[...] rezultaty wiem że sterydy to nie jest środek magiczny ale stwierdzam fakty lipido raz jest lepsze raz gorsze ale napewno nie gorsze niż przed cyklem zarost się poprawił jajka delikatnie znalazły więc wydaje misie że tam tego starzenia coś jest waze teraz 102 kg ale jak to powiedzieć łapa stoi w miejscu trenuje już od 4 lat to co kolejek [...]
[...] rezultaty wiem że sterydy to nie jest środek magiczny ale stwierdzam fakty lipido raz jest lepsze raz gorsze ale napewno nie gorsze niż przed cyklem zarost się poprawił jajka delikatnie znalazły więc wydaje misie że tam tego starzenia coś jest waze teraz 102 kg ale jak to powiedzieć łapa stoi w miejscu trenuje już od 4 lat to co kolejek [...]
[...] w Oktagonie generuje olbrzymią sprzedaż pay-per-view, biletów i największą oglądalność. Oczywistym jest więc fakt, że UFC nie będzie chciało stracić tej kury znoszącej złote jajka. Więcej http://www.fight24.pl/wp-content/Cris-Cyborg-Justino-2.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Cris Cyborg nie chce czekać na walkę z Amandą Nunes i [...]
Artur Białek start Jesień 2022
