jajka

Przykładowo na śniadanie jem jajecznice z 1 jajka z kilkoma cienkimi plastrami cukinii z 1 kromką chleba razowego. Na drugie jem 2 kromki chleba razowego z serem białym póltłustym. Na obiad 100g piersi kurczaka i ze 150/200g brokuły. Podwieczorek to serek wiejski i nektarynka. Kolacja to 2 kromki chleba razowego z szynką. Ty tak na powaznie?

Glodowka. Organizm się broni, chce przetrwac. BTW "jajecznica z jednego jajka" to jakis bład logiczno-językowo-dietetyczny.

trzymać się diety. Na śniadanie jem jajecznice z 1 jajka z kilkoma cienkimi plastrami cukinii z 1 kromką chleba razowego. Na drugie jem 2 kromki chleba razowego z serem białym póltłustym. Na obiad 100g piersi kurczaka i ze 150/200g brokuły. Podwieczorek to serek wiejski i nektarynka. Kolacja to 2 kromki chleba razowego z szynką. Tu masz jakieś [...]

Tuńczyk /jajka Zmieniony przez - ziomek20 w dniu 2006-10-04 22:11:22

aha. nie no jajka na surowo to wykluczone! sam kiedys łykałem to tak sie rozchorowałem, że szkoda wspominac

[...] 2. Hydrolizat to aminokwasy Izolat jest szybciej i łatwiej wchaniany od koncentratu, ma też lepszy aminogram i BV 3. Anabolic Amino to połączenia hydrolizatu serwatki, jajka, mleka Whey Amino to czysty hydrolizat serwatkowy - jest to lepszy zestaw aminokwasów od Anabolic Amino ale też droższy ------------------------------ *Nie ma granic [...]

[...] jest ok ;-) ryby w puszkach faktycznie ogranicz, co do tłuszczy okolotreningowo ja osobiscie nie widze problemu dodac pewne ich ilosci ale jak sam zauwazyłes rozne podejscia sa do tego na ostatni posiłek mozesz rownie dobrze zjesc mieso, rybe swieza/mrozona czy jajka, nie musi to byc twaróg, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-28 10:25:00

przeczytaj sam siebie! tutaj większosc pracuje i trzyma dietę,sytuacja w domu? dietę mozna mieć taniutką i to bardzo znam chłopaków co jada na jajkach twarogu i oleju rzepakowym i dieta ich kosztuje 3-4 stówki w miechu taniej i tak bys nie zjadł.musisz jedno zrozumieć bez diety i dostarczenia sobie odpowiedniej ilości kcal białka/węgli i tłuszczy [...]

Czyli tak: 1. Ok - wystarczy ze dodam bialko wpc 2. Zamiast szynki 2 jajka, będzie dobrze? 3. Oliwę zamienię na masło klarowane i tez będzie ok, tak? 4. Ok - wystarczy że dodam bialko wpc 5. Banan bezpośrednio po treningu, posiłek 30 min później i tez będzie ok 6. Ok wystarczy ze wywale ww i zostawię samą makrela, tak?

ww z niskim ig + b bez tluszczow/warzyw - sprawa indywidualna. Mowiac prosciej : RYZ BRAZOWY/ MAKARON DURUM + KURCZAK,WOLOWINA,RYBY,JAJKA + EW. WARZYWA o ktorych wspomnialem wczesniej. Zdr.

Ułożona dieta: 07:00 Płatki owsiane z bakaliami 2 szklanki mleka,2 jajka 11.30 Chleb pełnoziarnist z wędliną 15:00 Zwykły obiad 16.30 Pierś z kurczaka,kasza z oliwą z oliwek,2 kromki chleba pełnoziarnistego ze smalcem 18:00 Makaron i ryż,(mogę zjeść suche bo nie wiem z czym) 18:30-19:30 Siłownia 19:30 2 Jabłka,Orzechy,miód 21:00 Kaszka bobovita,2 [...]

W diecie masz tylko 2 źródła białka pierś i jajka to za mało. Jeszcze jakiś ser pół tłusty itp. aż tak drogo nie wyjdzie

Ja bym zmienił kolacje , wyrzucił bym te jajka i dał np. jogurt naturalny . Do tego dołożył jakieś aeroby . Ogólnie nie znam się spalaniu , ale mam nadzieje , że pomogłem :) pozdro

O, ten pomysł z polewą też super, spróbuję kiedyś!! Ja ostatnio dodaję białko (głównie truskawkę) i łącznie mam omlet złożony z: 20g odżywki białkowej, ok. 50g twarogu (dla smaku żeby "sernik" wyszedł) i 3 całe jajka. Odlotowy omlet mi wychodzi :)

O 6.30 płatki z mlekiem, około 10 dwie bułki pszenne z szynką, na obiad zupę grochową, przed treningiem banan no i na kolacje dwa jajka na twardo z majonezem. A czy to ile wypije ma na to wpływ? Bo w tym tygodniu niestety nie piłem tyle ile w zeszłym (może około 1 l bez wody podczas treningu). Wzrost 178 cm Waga 83

Przez 3 jajka dziennie nic Ci się nie stanie.

[...] ale tez nie chemie. A nawiazujac do literatury mam namysli zeby miec wgl potrawy do stworzenia w kuchni, bo narazie ograniczam sie makaron mieso makaron mieso, ryz mieso, jajka pieczywo i odzywki czasem zupa, a istnieje wiele innych produktow, tylko przy nich warto wlasnie uwazac na kcal itp, stad pytanie czy moze cos fajnego sie obilo komus o [...]

dieta dla 93 kg 2900 to źle?? oto ona 1. 100g platkow owiasianych z 0,5 l chudego mleka + 2 jajka na twardo 2. 400g serek naturalny+ 40g pestek z dyni + owoc 3. 100g ryzu brazowego + 200g piersi z kurczaka + 200g warzyw gotowanych 4. Po treningu szejk bialkowy + banan 5. Puszka tunczyka lub kostka bialego sera + pomidor i ogorek 6. Przed [...]

dodając rodzynki oraz 50g ryżu przekroczę sporo 100g ww na dzień,jutro będę testował czy jajka 45min przed treningiem mi nie zaszkodzą, pozdr

Rozumiem,że trzymasz się max 100gr wegli? ok. Rodzynki możesz dać ale odejmij płatki np. 60gr płatków/20gr rodzynek,rodzynki skarbnica witamin i energia. Mi jajka nie szkodą,ale tak jak mówiłem w tym wypadku najlepiej rano sprawdził by się z tymi płatkami izolat białka serwatkowego ;)