W moim planie mam: przysiady bez obciążenia (4x30), pompki (18,22,16,16,22), opuszczanie (7,12,10,10,12), brzuszki(3x20), żołnierskie(4x15[17kg]), pompki na poręczach (3x6). Z góry dzięki za pomoc.
...
Napisał(a)
Cześć. Tydzień temu w poniedziałek postanowiłem odłożyć na bok wszelkie słodycze. W treningach nie było różnicy, cały tydzień trenowałem i były postępy. W ten wtorek przy robieniu pompek na ostatnich powtórzeniach brakowało mi sił i musiałem odpuścić. Dziś podczas treningu również nie miałem siły by zrobić ostatnią serię w opuszczaniu i pompkach, a przy robieniu przysiadów czułem, że mnie nogi strasznie zaczynają boleć. Czy to może być spowodowane tym, że tak nagle i drastycznie zmieniłem dietę?
W moim planie mam: przysiady bez obciążenia (4x30), pompki (18,22,16,16,22), opuszczanie (7,12,10,10,12), brzuszki(3x20), żołnierskie(4x15[17kg]), pompki na poręczach (3x6). Z góry dzięki za pomoc.
W moim planie mam: przysiady bez obciążenia (4x30), pompki (18,22,16,16,22), opuszczanie (7,12,10,10,12), brzuszki(3x20), żołnierskie(4x15[17kg]), pompki na poręczach (3x6). Z góry dzięki za pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Napisz jak jesz. Dokładnie, co jadłeś wczoraj i w jakich godzinach. No i ile ważysz i ile masz wzrostu.
...
Napisał(a)
O 6.30 płatki z mlekiem, około 10 dwie bułki pszenne z szynką, na obiad zupę grochową, przed treningiem banan no i na kolacje dwa jajka na twardo z majonezem. A czy to ile wypije ma na to wpływ? Bo w tym tygodniu niestety nie piłem tyle ile w zeszłym (może około 1 l bez wody podczas treningu).
Wzrost 178 cm
Waga 83
Wzrost 178 cm
Waga 83
...
Napisał(a)
Pamiętam twój trening do tych jednostek morskich czy coś w ten deseń, jak na tak wyczerpujące treningi to się słabo odżywiasz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Macie rację, chyba trochę przesadzilem z tym. Chciałem szybko zrzucić trochę na wadze więc tak się ograniczyłem. Zobacze w przyszłym tygodniu.
Dzięki za pomoc
Dzięki za pomoc
Polecane artykuły