[...] Dziś na posiłek po treningowy szykowane placuszki Przepis: Płatki owsiane ok 50-80g zalane wrzątkiem aż napęcznieją W drugiej misce jedno-dwa jajka puszka tuńczyka rozdrobnionego na wodzie+ cebula skrojona to mieszamy wszystko Dodajemy płatki owsiane mieszamy ponownie Ciasto jak na placki ziemniaczane i smażymy tak [...]
Trening mięśni dwugłowych i łydek oraz posiłek potreningowy. Ostatnio bardzo posmakowała mi kasza jaglana ( na wagę w auchan bardzo tania) i jajka sadzone. Jako dodatek warzywny papryka ( w biedzie na sporej promocji ) + oliwki. Dodatkowo, poza wyliczoną dietą zjadłem 2 banany i milky waya. Pozwoliłem sobie z racji dość sporej ilości przepalonych [...]
[...] a po treningu dorzuć węgle z białkami. Dobre źródła białka to kurczak (nie tylko pierś) indyk, wieprzowina (schab, szynka, karkówka), wołowina (wersja bogatsza;p), ryby świeże lub mrożone (z wyjątkiem pangi), tuńczyk z puszki w wodzie (opcjonalnie), jajka, i podroby spokojnie raz, dwa na tydzień (tanie, i bardzo smaczne przy dobrym doprawieniu)
[...] II. 100 g ryżu, 150 g fileta z kurczaka, ogórek III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy, warzywa IV.. 150 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy, 10 g oleju lnianego, warzywa V. 3 jajka, szklanka chudego mleka Suple RANO -Witaminy, -K2+D3, 200g kofeiny, beta-alanina WIECZÓR -Magnez 500mg DODATKOWO -Babka jajowata -BCAA Małe porównanie wymiarów od [...]
[...] zalaczylam tabelke, gdyz maly sloiczek wrabany na raz to okolo 1000 kcal :->. To dorzuce jeszcze matematyke (ale wiadomo, ze sie pozmienia conieco w zaleznosci jakie duze jajka, awokado, oliwe dolewam po prostu do pozadanej gestosci). Wyszlo 240g, z tego obliczylam, ze 100g zawiera: 432,3 kcal 4,3g bialka 2,3g wegli 45,1g tluszczu. Zmieniony [...]
[...] Czy coś mogę zmienić w diecie żeby zmniejszyć poziom cholesterolu. Np ograniczyć trochę nasycone na rzecz np oleju lnianego, zmniejszyć tłuszcze 1g na1 kg. W diecie mam 3-4 jajka dziennie wyczytałem gdzieś że sposób obróbki ma znaczenie a mianowicie jajko na twardo, jajecznica czy omlet redukują jakiś składnik w żółtku który obniża cholesterol. [...]
Mytant, mam rozumiec ze dawka 250mg e5d jest na tyle bezpieczna ze nie bede potrzebowal przyjmowac zadnych odblokow a moje jajka nie zmaleja? ;) Ciekawy jestem efektow takiego cyklu w sensie przyrostow i czy tylko pozwoli mi to podtrzymywac mase ktora wypracuje czy powoli bedzie tez szla ona do przodu :) Zmieniony przez - rocker w dniu 2017-03-19 [...]
Jakbym miała w menu gotowaną pierś z kurczaka, to też nie miałabym ochoty na jedzenie ;-) Zmień mięsa na bardziej tłuste, to i tłuszcze podskoczą. Jajka, masło do chleba, którego jest za dużo. Miód to dodatek, ale 25 g to nie dodatek, tylko za dużo.
[...] poniedziałek wtorek środa odpoczywam i czwartek piątek, dwa razy klata w tygodniu do tego, zobaczymy co się bedzie działo po miesiącu czy dwoch. jest mi gorzej bo jestem chudy i nie mam jakiejś diety tylko jem normalne posilki co mama zrobi na obiad i do tego dużo jogurtów naturalnych serów jajka takie podstawy i bez żadnych suplementów.
[...] też chleby, ziemniaki... Wydaje się to dla mnie bardzo dużo i nie wiem czy jest neutralne dla organów wewnętrznych jakichś tam. Takie są fakty, Panowie. Mięso, twaróg, jajka zawierają tylko 13 - 14% białka. A bezsmakowa (bez dodatków) odżywka - białko serwatkowe wcale nie szkodzi a przeciwnie a ile białka zawiera (ja jem izolat). Zmieniony [...]
Lodzianin. A Ty jestes na odbloku? Zwoekszyly ci sie jajka do normalnych rozmiarow? Ja mam nadal mniejsze tylko ze luzne a nie spiete pod brzuchem. Ale mimo wszystko mniejsze niz normalnie
31.05 Trening Ten tydzień zapowiada się jeszcze luźniejszy od poprzedniego, głównie z powodu sobotniego ślubu. Także zrobię pewnie 3 treningi z czego jeden już na wyjeździe i będzie to raczej bieg. Co do dzisiejszego treningu to wpadła typowa luźna jazda, przez większość czasu nie patrzyłem nawet na licznik. Jakieś mocniejsze skoki były tam gdzie [...]
[...] tłuszczy w 100g produktu czy 100g serka wiejskiego light zawiera 10g białka- bez wnikania w producenta i liczenia śladowych ilości pozostałych makroskładników. Wyjątkiem są jajka z których liczę białko i tłuszcze bo wiadomo, mają żółtka. Natomiast miałem wątpliwości co do tych pistacji bo o ile w innych produktach zawartość pozostałych makro [...]
[...] Skąd ten wniosek? Oczywiście, nie ma to zbyt wiele wspólnego z rzeczywistością. Nabiał, podobnie jak różne rodzaje mięs (wieprzowina, wołowina, drób), ryby, podroby, jajka, czy rośliny strączkowe jest dobrym źródłem białka i innych składników, jak chociażby wapń. Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana i urozmaicona, więc jak [...]
[...] w dni z mniejszą ilością węglowodanów i dni większe. Przez ile dni najdłużej można ją stosować z małymi węglowodanami. Bardzo proszę o ten jadłospis bo on jest najważniejszy z podanymi wagami produktów /lubię jajka, wszytskie warzywa, mięso drobiowe, ryż, jogurty, owoce ale nie ważne co będzie w jadłospisie, byle dieta była skuteczna/. Jennifer
CZESC mam pytanie czy jedzenie codzinnie twarogu 200g jest dobrym rozwiazaniem w budowaniu miesni.Z tego co wiem to ser bialy ma duzo bialka.Oczywiscie jem jeszce ryz makaron dosc czesto oraz jajka.CHODZI MI O TO CZY WARTO JESC SER BIALY??I CZY NIE JEST ON GROZNY W OSADZANIU TKANKI TLUSZCZOWEJ???CHODZI MI O ZBUDOWANIE MIESNI.POMOCY
[...] od 1 miesiąca jadę na kreatynie i efekty są lecz nie tak intensywne jak u moich kumpli, mimo to te efekty są widoczne, co wieczór trening i wp*****lanie masę białka (jajka itp..itd..). Tylko że jestem tylkko człowiekiem i wciąż mi za mało ;) ... czas pokarze Adrian (09.02.07 11:13) stary nie ma sie co martwić teść to super [...]
[...] serwatka. Może ona jednak być przetworzona na różne sposoby, co warunkuje czas przyswajalności białka( koncentrat, hydrolizat, izobat, peptydy). Rzadziej dodawane są białka jajka, czy kazeina. Mają one jednak prawo bytu ze względu na znacznie dłuższy czas przyswajalności białek wymienionych powyżej. Gdy połączymy wszystkie rodzaje białek w [...]
Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....
