jajka

[...] w domu wstać tak samo. Obudziłem się o 8:00, wstałem finalnie o 8:40 także całkiem OK. Dieta Na śniadanie mix tak jak widać w tabelce. Wrzuciłem do tego jajka (5 sztuk) na surowo. Weszło elegancko. Następnym razem sprawdzę czy jak ugotuję na miękko i je zmiksuję to też będą dobre i "lekkie". Jeżeli tak to czuję że mam [...]

[...] 10 gr oliwy z oliwek Posilek przed treningowy: 16:30 klinczoka 9 na 10 . 100g kaszy gryczanej 100g tunczyka z puszki (w wodzie) Posilek po treningowy: -Od razu Carbo 60 gr lub sok pomaranczowy 250 ml -Ok.40 minut po treningu: 100 gr ryzu bialego 100 gr piersi z kurczaka i warzywka Posilek bialkowy przed snem: 22:30 4 jajka

Konkretne odżywianie, co pod tymi słowami sie kryje mniej wiecej? Jajka jem caly czas, wiekszosc jedzenia ma w dodatku ryz, unikam fast foodow, pije soki z owocow i wazyw.. Jakbys mogl jasniej bylbym wdzieczny. I jak nie bcaa to cos pomoze wlasnie na energie, wytrzymalosc i sile bez nadmiaru masy?

Trening: -brzuch 3 obw. (13 powt. na ćwiczenie) Dieta: śledziki, jajka, maślanka, ziemniaki,płatki owsiane, banany, jabłko, chlebek zwykły... Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-02-04 22:43:27

dobrze byloby gdybys zjadl ze 3 jajka w tej szkole ( 2 bulki po 1,5 jaja) do tego warzywka i bedzie ok :-))

[...] mąka razowa lub graham), płatki owsiane, owoce (najlepiej na śniadanie i po treningu). 7. Jako źródła białka wybieraj: mięsa (chude np. drób), ryby (mogą być ryby tłuste), jajka, odżywki białkowe (jeśli będziesz miał problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości z pożywienia), serki twarogowe/ wiejskie (ten typ białka najlepiej na kolację, ale [...]

[...] pozwolic na jakis owoc, czy ma byc tylko rano lub po treningu? A i taka ciekawostka - dowiedzialam sie ,ze duzo jem- moj facet mnie tak pod sumowal. A na talerzu mialam dwa jajka, pol kromki chleba razowego i gore salaty - }:-( chyba od tego nie moge schudnac :-? }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/161dd919750440dc978cd5b8a0f3964e.gif Zmieniony przez - [...]

Jak dorzucisz te jajka tak jak pisał Remik to tłuszcze też podbijesz

[...] dietę. Na trening nie idę już z pełnym żołądkiem i jest znacznie lepiej. Wygląda to tak: 5:40 kromka chleba żytniego razowego (30g), masło 5g, polędwica drobiowa 20g, 2 jajka na twardo 120g, płatki owsiane górskie 50g, jogurt naturalny zott, garść rodzynek lub suszonych moreli, cynamon 9:00 jajko na twardo 11.15-11.20 70g owsianych [...]

Czyli podsumowując. -4 kanapki z serem i szybką + jabłko. -4 jajka -Twój obiad Tyle napisałeś. Czyli ile tam będzie? Na oko 1500-2000 kcal max. Chcesz przytyć to zacznij jeść, innego wyjścia nie ma niestety. To tak jakbym ja napisał że chce schudnąć ale jem 20.000 kcal dziennie i nie mam zamiaru jeść mniej, czy da mi się pomóc? Nie, nie ważne [...]

1. olej kokosowy, maslo klarowane, smalec. Mozesz jesc jajecznice, jajka na twardo/miękko/ sadzone, etc 2. kazda forma obróbki moze byc. nie ma potrzeby ciąglego parowania 3. syf 4. sosy robione przez ciebie z warzyw, oliwy, octu, etc. zajrzyj tez do kuchnia SFD 5. pojedyncze przyprawy są b. dobrym wyborem, ale mieszanki typu curry tez mozesz [...]

panowie jak sie ma odblok na samym clomie nolvie +provi po tescie okolo 5/6 miechow w malych dawkach da rade bez hcg? o dziwo jajka minimalnie mniejsze niz powinny byc ale naprawde nie znacznie atrofia kolego to nie tylko wielkość jąder,ale też utrata ich gęstości a tego nie widać

[...] SPORT 1 kapsułka minerałów OLIMP MULTIPLE SPORT 1 łyżeczka proszku zasadowego Dieta Klasycznie. Posiłki te same co zawsze, musze spróbować czegoś innego, może zmienie te jajka i mozarelle z 4 i 5 posiłku, tylko nie wiem na co }:-( Jestem dośc zadowolony z tego jak to się toczy. Trądzik, który mi ostatnio dokuczał zmniejszył się znacznie i [...]

co jeszcze kupujecie taniego jako białko? poza tym jajka drożeją. nie podoba mi się to.

[...] kcal pytalem :) myślę, że będę dokładał tygodniowo po 300 kcal max, zaczynając od kcal z tluszczy, po 2 tyg ew minimalizując ich udział na rzecz ww ;) 500 g kurczaka 4 jajka 50g izolatu 10 oliwy 10 mct marchew/fasola szparagowa/brokuł kcal: 1250 białko: 185g ww: ponizej 20g tłuszcze: do 50g max 21 dni -> potem podbijanie kcal. ujdzie? [...]

[...] rozruch c.d. suple: o3, vit D, płyny: kawa ( dużo za dużo ostatnimi czasy ), herbata owocowa, woda, zieona herbata miska: mix sałat, świezy szpinak, paptyka mix, pomidor ogórek oliwa oliwki tarta żytania razowa, ( brokuł, szpinak, indyk, jajka, śmietana, feta, przyprawy ) - przepis niebawem omlet 2xj z warzywami na maśle klarowanym, migdały

moje ostatnie zdrowe posilki wygladaja tak- ugotowane jajka zagryźć razowym chlebem, zapic oliwą :-D

[...] I-200-250 gram karkówki + 30-40 gram migdałów +pomidory trening II-200-250 gram karkówki + surówka III-200-250 gram karkówki + surówka IV-J/W V-2 jajka 200 gram twarogu miarka whey supreme + z 2 naleśniki z serem http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Jak widać na filmie ...:-) Hej Wojo! Pamiętam, że chyba kiedyś [...]

nie wygląda to źle:) w 1 posiłku wrzuciłbym jajka ,zamiast mleka,nie zapominaj o tłuszczach 3 posiłek ,wrzuć rybke zamiast tego sera W potreningowym nie dodawaj warzyw i tłuszczy.Oczywiście zmieniaj posiłki,według uznania zeby nie bylo monotonii Pozdrawaiam

Tanq widzę chce być hardcorowym idiotą i pije surowe jajka. Porażka... przeraża mnie jego wiedza.