jajka

11.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, orzech brazylijski + warzywa trening II. ryż basmati, noga z kaczki, rozbratel, wieprzowina, smalec, śmietana 10% + warzywa III. kasza jaglana, wątróbka z indyka, olej kokosowy, rozbratel, wieprzowina + warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem wiśniowy 100%, czekolada 90% Suplementacja wit. D, wit. C, [...]

[...] ujemnego bilansu kalorycznego, albo dodawac aktywności cardio, albo odejmowac kalorii. Co do diety: 1.Za mało białka, szynkę zamień na pełnowartościowe mięso albo najlepiej jajka, 2.Bez sensu, w jakim celu cukry proste ? drugie śniadanie to normalny posiłek (Węglowodany złożone+białko+tluszcze) nie jakies owoce... 3.Okej. 4.Okej 5.tak jak [...]

ale jadłam jajka, nabiał etc.

Białka Ci nie polecimy bo nie reklamujemy firm :) Jak wyżej Przemek mowił, suszona wołowina, tuńczyk z puszki lecz nie przesadzał bym, jajka gotowane na twardo też długo poleżą. Wafle ryżowe,orzechy, generalnie suche produkty. Owoce suszone, Bez długotrwałego gotowania to są makarony które zalewasz i pod przykryciem są gotowe po kilku minutach, [...]

raczej juz nie bedzie tak jak ostatnio z nerkowcami było %-) u mnie jajka sa ale wziałem 200szt wiec na jakiś czas starczy moze pyatakuje pod koniec promo i jeszcze dokupie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-09-11 20:10:12 gdzieś Ty upchnął 200 jajców, ja już powyżej 100'ki mocno muszę się gimnastykować z lodówką

[...] 80g kasza jęczmienna + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g kasza jęczmienna + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 80g kasza jęczmienna - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka 210g + 100 kasza jęczmienna 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy + 100g ryżu białego 365g ww, 120g białka zwierzęcego( z białkiem roślinnym 163g) + 60g z białka w [...]

[...] siłowo? Dlaczego w drugim posiłku nie ma tłuszczu? Trzeba było chociaż posmarować ten chleb masłem... Zjadłaś dziś 185g warzyw. Brawo, to tyle co większość dziewczyn tutaj zjada do jednego posiłku. Twoje źródła białka to: trochę ponad pół piersi kurczaka, 2 jajka, 2 łyżki twarogu i łyżkę wędzonej makreli. Chyba nie chce mi się dalej pisać...

[...] kalkulatora, stąd wydaje mi się że jest to dosyć realna liczba. Ale do rzeczy - macie jakiś pomysł czym dobijać kalorie? Moja dieta nie jest w 100% dopięta, na śniadanie jem jajka w całości ( na maśle z jakąś szynką i zazwyczaj do tego 1-2 kromki pieczywa ciemnego ), w szkole niestety głodówa, ale będę musiał coś sobie brać w pojemniku, myślałem [...]

[...] uginanie nóg w leżeniu 3x10 wspiecia na palcach siedząc 3x25 wspięcia stojąc 3x25 brzuszki na lawce skośnej 3x12 "allachy" stojąc 3x12 wznosy nóg w podporze 3x12 DIETA 1) 3 jajka 5 wafli ryżowych pieczone jabłko 15g orzechów + extra 600g winogron 2) 200g piersi 50g kuskus 15g orzechów piecozne jabłkoo + extra 3/4 czeko xD 3) 200g piersi 50g [...]

[...] że trzeba podładować ww to zrobić dzień na wyższych węglach... Co o tym myślicie? Dieta 120/100/80: - własne ciastka (jajko, płatki owsiane, mąka gryczana, pestki dyni, wiórki kokosowe, płatki migdałów) - bułka razowa - 2 pierogi ruskie domowe, 2 jajka - cdn (najprawdopodobniej mięso drobiowe a może jakaś rybka dziś wpadnie) Pozdrawiam :-)

[...] unoszenie kolan do klatki w zwisie 20/17 20 russian twist - przypomiało mi się to ćwiczenie i fajnie bo je lubie ;-) 7,5kg/10 na stronę 7,5kg/10 na stronę miska sobota I jajka+boczek+mozarella+chleb żytni+pomidor II schab pieczony+chleb żytni+kapusta kiszona+pieczarki marynowane III makaron żytni+ mięso mielone z indyka+pomidor+cebula IV [...]

[...] Tri Creatyne Malate Powder - po treningu /SFD/Images/2015/9/12/028fd9a6339b4f30870d0a6db60fbea5.jpg /SFD/Images/2015/9/7/60d321c5ccc64059b7a6ffd2e0e1017c.jpg 1.280g całe jajka + 140 białka jaj + garść borówek 2.200gpiersi z kurczaka + 100g ryż jaśminowy 3.200g pierś z kurczaka + 100 ryż jaśminowy + 16g orzechy włoskie 4.200g pierś z kurczaka [...]

Po treningu możesz zjeść podobny posiłek jak przed - lecz np. jajka zastąpić piersią z kurczaka. Mam nadzieję że gramatura ryżu i innych produktach jest liczona przed obróbką?

12.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, noga z kaczki, rozbratel wołowy, wieprzowina, smalec + warzywa III. płatki owsiane, whey IV. pizza Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo Trening (nogi) 1. Przysiad [...]

[...] czas oczywiście trzymana, treningi mogę odhaczyć :) We wtorek byłam odebrać wyniki, ale o tym wspomnę później No i zaległe wypiski WTOREK, 8.09.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/9/12/552a025fb8804b1eb681d63a549ce5bb.jpg 2. 55g płatki owsiane, 20g WPC, 80g truskawki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g [...]

Więc tak w DT jadłbym 3k kalorii a DNT 2,7k. źródło białka: pierś i noga z kurczaka, wieprzowina, królik, sery,ryby,jajka, mleko, wpc źródło węgli: makarony, kasza jaglana, ryż, ziemniaki, płatki owsiane, płatki do mleka, szynka z indyka źródło tłuszczu: ryby, oliwa z oliwek, masło,jajka, majonez? Reszta wyjdzie w praniu. Na pewno też brakiem [...]

[...] 60kg/70/80/90/100/110 MCNPN 40kg/60/80/80 http://iv.pl/images/57361774883900847950.png http://iv.pl/images/38218441745125060826.jpg I. 100g płatki owsiane 20g Whey c6 2 jajka II. 180g piersi 50g ryżu 5g oliwy III. 180g piersi 50g ryżu 5g oliwy IV. 180g piersi 50g ryżu V. 200g wołowiny 50g ryżu VI. 3 całe jaja 4 białka jaj Nóg nie robiłem [...]

[...] 3x12 wyciskanie francuskie 3x10 30 kg DIETA 1) 200g piersi 50g ryż 300g kalafior 15g orzechów + 3/4 czekolady (moja przedostania bo juz mi brzydna powoli xD ale jeszcze zostalo) 2) 200g piersi 50g ryz 300g kalafior 30g ser żółty + 600g winogron 3) omlet 3 jajka 50g płatkow 20g wiórki kokosowe jabłko + 2 piwa na spotkaniu ze znajomymi :D

Po treningu zwiekszone jest wydzielanie testosteronu - warto więc w porach po treningowych zamiast nienasyconych tłuszczy wrzucać źródła takie jak ser żółty, masło, jajka? Czy zrobi to jakąs różnice jesli chodzi o produkcje testosteronu? Ile % zapotrzebowania dziennego na vit A zapewnia 100 g marchewki? Zmieniony przez - Glycogen w dniu 2015-09-13 [...]

[...] ze pytasz o długie kolorowe, to HighType. Nie używam kalkulatora. Liczę tylko pełnowartościowe makro, czyli nie ze źródeł węgli nie liczę białka i fatu, ze źródeł fatu nie liczę białka i węgli itd. Wyjątkiem jest mięso, jajka i sery. Z nich liczę i fat i białko. Stad w rzeczywistości jest więcej kcal, niż licząc tylko z samego założonego BTW.