jajka

9:00 sniadanie 5g KREATYNA 50g platki owsiane 3 jajka 180g jogurt naturalny lyzka miodu ~30g orzechy wloskie 13:00 posilek 50g ryz 150g piers 20g oliwa warzywa 16:00 posilek jak wyzej 17:00 przedtreningowo 10g BCAA 17:00-20:00 trening trening trojbojowy - 3 razy w tygodniu (2,5-3,5 godziny) w trakcie izotonik 20:00 potreningowo [...]

Jako, że do wakacji muszę co nieco zrobić ze swoją sylwetką muszę poprawić i zacząć stosować dietę obecnie wygląda ona tak : 7:00 śniadanko 3 jajka na twardo 400ml mleka półtłustego 60g płatków owsianych 15ml oliwy z oliwek 10:30 II śniadanko 100g chleba razowego 100g ser twarogowy półtłusty 20g masła pomidorek 13:30 III śniadanko ;p 100g chleba [...]

ale tak jak myślałem, głodówka, wrzuć normalne posiłki, to ci żarcie nie będzie potrzebne. Do śniadania dodaj jajka, jakieś orzechy czy migdały itp 12:00 2 wafle ryżowe to porcja dla 12 letniej dziewczynki 21:00 samo białko, dorzuć coś, nie bój się węglowodanów. 150g chleba razowego i jazda 23:00 też bez sensu. białko + tłuszcze nienasycone lub [...]

Poczytałem trochę odnośnie diet i ułożyłem taką oto: 1. sałatka z tuńczyka z pomidorem i szczypiorkiem 2. dwa jajka 3. zupa 4. kurczak z warzywami 5. powiedzmy banan albo inne owoce Całkowicie wykluczam ziemniaki i chleb. Co Wy na to? Sugerowałem się również doborem diety pod grupę krwi (mam 0 Rh+). Co w ogóle myślicie o doborze diety pod grupę [...]

[...] jeżyka do pół cm klate brzuch goli a mam ostro zalesioną wiadomo nie jak głowę ale leci (goliłem bez nakładek bez nie próbowałem głowy, brodę zaj**isćie idzie uformować) jajka też super do tego zakładasz końcowkę 5 ostrzy i nigdy tak dobrze się nie goliłem do zera jak tym, dodaje wibracji i normalnie ostro kupiłem nie żałuje a dałem w [...]

- jajka sobie dorzuc do sniadania - w ciagu dnia jedz jakis drob; indyk, gotowany kurczak itd. - ogranicz to pieczywo, ma go nie byc w ostatnim posilku - twarog zostaw na ostatni posilek i dorzuc np oliwe i warzywa - mozesz sobie robic rozne zdrowe salatki pzdr.

Przy redukcji wypadaloby trzymac bialko wyzej (2 - 2,2g/kg). Nie sugeruj sie mlekiem jako zrodlem bialka, zdecydowanie lepiej by bylo dodac troche wiecej pelnowartosciowego bialka (mieso, ryby, jajka).

Ładny zapach, ładna nazwa, cena też ładna i to wszystko a tak na serio to jak chcesz pobudzic mieśnie to ja zawsze przed meczem używam "Bengaj" rozgrzewająca maśc ! extra ! tylko czasem za wyskoko posmatuje na jajka i mnie na meczu pożniej pieczom i musze się co chwilke po nich drapac

diete jako taka mam, ale nie mam wyliczone dokladnie co po ile gram :) aha, czy jajka gotowane mozna jesc codziennie? ktos mi mowil, ze nie za bardzo, ale nie pamietam dlaczego. a co do treningu to prosze aby ktos jeszcze skomentowal...

tak jajka mozesz jesc codziennie. Co do treningu , to nie ten dział , ale jest do bani , nie lepiej ? Wtorek Klatka bic lub tric czwartek plecy tric lub bic sobota barki z nogami Duze partie łacz z małymi partiami , i cwicz najlepiej co 2 dzien , zeby dochodziło do syntezy białek i zebyś rósł Jezeli nie masz wyliczoenia , to pamietaj o 4 [...]

to na sniadanie bedzie dobrze ? : mleko+platki owsiane+platki kukurydziane+rodzynki przedtreningowy (obiadek) kasza lub ryz, filet z kurczaka lub inne mieso po treningu carbo(?), banan, wafle ryzowe potem makaron gotowany z twarogiem a na kolacje przed snem jajka i kanapki z twarogiem? bedzie si? pozdrawiam :)

[...] herbata bez cukru/OK 10.00 Puszka Tuńczyka 150 g , kasza lub ryż 100g, woda mineralna niegazowana/OK 13.30 5 kawałków chleba razowego, 8 kawałków polędwicy, margaryna, 2 jajka bez żółtka,odżywka białkowa/OBETNIJ WEGLI TROCHE BO ZA DUZO NA JEDEN POSILEK I BIALKA TEZ TROCHE 18.00 zupa dowolna, ziemniaki,albo makaron lub ryż z chudym mięsem, [...]

Powiedzcie mi ile bialka jest w jednym białku jajka? %)

w 100g białka jajka jest 10,8grama białka, a w jednym jajku- w jego białku, bedzie około 3gramy jak się nie mylę, ale sią zamotałem

Nie no sorry wydawlao mi sie ze napisales ze w 100g jajka jest tyle bialka xD

1.(rano, przed szkola)70g platkow kukurydzianych +300ml mleka 0,5%, 2 jajka na miekko. - platki kukurydziane zamienilbym na owsiane. 2(posilki w szkole).30g odrzywki bialkowej Ostrowia, kanapka z szynka z indyka (2 kromki chleba razowego + 25g szynki z indyka), 100g orzeszkow ziemnych. Wszysko spozywam odzielnie na przerwach. - jak napisala [...]

Zakładajac ze poprawnie wyliczyles zapotrzebowanie na makroskladniki; 7:00 - 3 jajka chleb pełnoziarnisty 100g Tu mozesz dac te rodzynki + oliwa z oliwek i moze lepiej platki owsiane ew musli naturalne(tradycyjne czyli bez owocow a same rodzynki) 10:30 - 80g twaróg 80g chleba pełnoziarnistego warzywko, owoc 13:30 - 80g ryż 80g pierś z kurczaka [...]

w twarogu zbyt duzo laktozy to nie bedziesz mial ... jajka to np gotowane na miekko jak juz sie bronisz przed twarogiem . moze byc i bialko i zoltko , zalezy od reszty zarcia

[...] zapoznać się ze zdjęciami kulturystów, którzy nie jedzą mięsa (przykładowo http://www.sfd.pl/Andreas_Cahling_-_Kulturysta_Wegetarianin-t268718.html) Źrodło białka - jajka, ser, twaróg, soja, mleko. Jeżeli chodzi o obcinanie diety to mówię o lekkim przycięciu albo nawet i żadnym, po prostu dodać same aeroby. "na wakacje pewnie [...]

[...] będą znacznie lepsze, ew jak nie przepadasz polecam musli domowej roboty, dorzuć źródło białka, oliwe możesz regularnie spożywać do tego posiłku. II Śniadanie 10:00 4 jajka całe z chlebem razowym (ok.4kromki) // polecam inne źródło ww, a jak już chcesz chleb to myślę, że najlepszy będzie pełnoziarnisty Posiłek przedtreningowy I 13:00 50g [...]