jajka

[...] Jajka są też dobrym źródłem choliny, której przypisano dobroczynny wpływ na pamięć, jak również luteiny oraz zeaksantynu, które mogą zapobiegać utracie wzroku. Fakt: jajka są pełne cholesterolu. Średniej wielkości jajko zawiera 212 miligramów tej substancji. To całkiem sporo, jak na jeden produkt. Pod tym względem, jaja może przewyższyć [...]

Aha, zapomnialem jeszcze zapytac. Jajka??drogie czy tanie? bo jak ja bylem na Countryside to mialem na zamku, w ktorym pracowalem swieze od kurek a teraz bede w jakims miescie z kominami atomowymi i za cholere nie znam cen jaj a na masowce przewidzialem ze jedno na sniadanie Jezeli o mnie chodzi o neta to jak sobie zakupie kompa to bedzie ale [...]

Znalazlem w ksiazce "edukacja kulturysty" arnolda taka diete: Śniadanie: 7.30 3 jajka, 100-200 g pasztetu wołowego, 2 kromki chleba z masłem, 2 szklanki mleka. Drugie śniadanie: 10.00 Pół kanapki z mięsem, 1 jajko na twardo, 1 szklanka mleka. Obiad: 12.30 1 kanapka z mięsem, 1 kanapka z serem, 2 szklanki mleka, owoc. Przekąska poobiednia: 15.00 1 [...]

Śniadanie: 7.30 3 jajka, 100-200 g pasztetu wołowego, 2 kromki chleba z masłem, 2 szklanki mleka. Drugie śniadanie: 10.00 Pół kanapki z mięsem, 1 jajko na twardo, 1 szklanka mleka. Obiad: 12.30 1 kanapka z mięsem, 1 kanapka z serem, 2 szklanki mleka, owoc. Przekąska poobiednia: 15.00 1 jajko na twardo, 3 plasterki sera, 2 szklanki mleka. Kolacja: [...]

[...] menu: I sniadanie.:Najgorzej u Ciebie wypadaja te 2 pierwsze posilki. Za duzo tego jedzonka tutaj. Ilosc kcal powalajaca. Żeby to zmniejszyc proponowalabym zostawic jajka,a zamiast chleba(którego znow kupa pojawia się u Ciebie w drugim posilku) dalabym tu owsiane i zrobila omlecik z tego. Reszte bym wywalila. Dodalabym za to np. [...]

Trzeba by co nieco poprawic... Posilek 1: Mleko 300g + 75g platkow owsianych + 2 jajka na twardo Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba razowego + 15g masla extra + 40g(2 plastry) zoltego sera edamskiego + 125g twarogu chudego+ pomidor Posilek 3(1 godzina przed treningiem): Piers z kurczaka bez skory 70g(porcja wielkosci dloni) + 100g ryzu + 10g(2 [...]

no bo ja dzisjaj zjadłem tak: O 10 wstałei i ziadłem 100g płatków owianych 300 ml mleka 2% 2 jajka jedno całe 1 marchewka o 13 w kromki chlena razowego z szynką i jajo o 16 70 g ryz 100 gr ser twarogowego i własnie o 17 20 bułka z małą kiełbasą 2 kromki razowego z szyynką 2 kromki zwykłego chlena bo juz mi się skonczył razowy jutro [...]

Trzeba stosować urozmaicone źródła białka, nie powinno być z tym wielkiego problemu: -kurczak -twaróg -ryby -chuda wołowina -czasami soja -jajka Mozna więc kombinować, każdy dzień nie musi wyglądać tak samo

[...] 14.30 14.50 Obiad (zależy co mama ugotuje, raz zupa, raz kotlety itp.) 17.30 125 g twarogu chudego + 15 g sojawit(tak żeby cały posiłek miał 30 gram białka) 20.00 kolacja: 2 jajka + chleb razowy + chuda wędlina 22.00 125 g twarogu chudego + 12 g sojawit(tak żeby cały posiłek miał 40 gram białka) To jest pierwsza dieta redukcyjna w moim życiu, i [...]

sori za archeologie ale jak to wkońcu jest. zalanie jajka wrzątkiem zabija definitywnie salmonelle? nie jem surowych jaj ale przeciez przy rozbiciu czy chociażby przy dotknieciu skorupki mogę sie zarazić salmonellą więc biorę jajko przez ścierkę i zalewam wrzątkiem obkręcam i znów zalewam potem rozbijam i na patelnie. Jest możliwość że złapie ten [...]

[...] przed treningiem 30g WPC -- TRENING - bezpośrednio po treningu 30g WPC, owoc 4. Posiłek potreningowy - ziemniaki, sałatka z pomidorów, pierś z kurczaka/indyka 5. Gotowane jajka, pestki dyni/kapusta włoska + ewentualne białko. 6. Twaróg chudy + oliwa z oliwek + brokuły. Codziennie bierzemy 6g omega3 + suplementacja witaminami oraz minerałami. [...]

dodaj bialka do sniadania 2 jajka to zamalo walnij jeszcze ze 4 bialka lub dozuc sp80 olej bialko roslinne nic nie warte terz kiedys tak robilem liczylem wszystko i co i nic nie szlo powodzenia

[...] z masłem// wywal jajecznica z 3 białek, jedno żółtko// wywal to 2Posiłek 250 g twarogu lub serek homogenizowany 2 kromki chleba razowego// do tego mozesz jeszcze dodac te jajka i eweentualnie jakies warzywko ogorek pomidor 3Posiłek pierś z kurczaka worek ryżu surówka// ten jest git 4Posiłek puszka tuńczyka 2 kromki chleba razowego// wywal [...]

Mozesz dac jeszcze HCG jak zauwarzysz ze sie jajka pomiejszyly.

[...] posiłku: Białko - ok. 30g Węglowodany - ok. 80g Tłuszcze - ok. 3g Kalorie - ok. 455 kcal Posiłek nr 5 - Kolacja - 19.00 - Bułka grahamka - Jaja kurze całe- 280g (4 jajka) - Sok Marchwi owy - 250ml Wartość odżywcza posiłku: Białko - ok. 45g Węglowodany - ok. 87g Tłuszcze - ok. 32g Kalorie - ok. 780 kcal Posiłek nr 6 - 30 min przed [...]

dokladnie trzeba sie przyzywczaic ja za pierwszym razem omało co niewyrzygalem, teraz wcinam go 4 razy dziennie bo jajka mi zbrzydly

[...] // jabłko 150gr ma średnio Posiłek drugi: Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g Ser Edamski tłusty 25g //podziękujemy Ser twarogowy chudy 30g // 30 gr ? - Wrzuć jajka Posiłek trzeci: Ryż brązowy 50g Brokuły 50g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Orzechy włoskie 30g // Podziękujemy Brukselka 50g Posiłek czwarty: Ser twarogowy chudy [...]

[...] Jjem 6-8 posilkow z czego 6 o stalych porach i zazwyczaj 1-2 male jak jestem glodny gdzies wcisne. Glowne zrodla bialka: twarog chudy, piers z kurczaka, tunczyk, jajka. Glowne zrodla wegli: ryz, ziemiaki, makaron. --> Planowany trening: Trening pod kątem zwiększenia masy, glowny nacisk na dol klaty ktora jest najbardziej oporna. [...]

[...] że firma ma drogi produkt nie wynika z całej otoczki marketingowej ale również z tego że zjadasz to co gwarantuje producent. Zresztą wielu moich znajomych już sie przejechalo na tego typu produktach. To tak jak by ktoś chciał wmawiać że twaróg jest bardziej wartościowy niż pierś z kurczaka albo jajka, może i tańszy ale nie oznacza to że lepszy.

[...] niezla, tylko ze do robienia masy masz jesc mniejsze posilki co 3 godziny..to jest optimum. Pomiedzy swoje obecne 3 wcisnij jakies 2 przekaski i zapij bialkiem/albo serek/jajka. Trening: nic wlasciwie nie napisales, ale bierz pod uwage ze: -dotychczas cwiczyles tylko male grupy miesniowe, wiec ogolna waga nie mogla wiele poskoczyc. -nie jest [...]